Comer salas dieta mediterránea la depresión, las reclamaciones de estudio

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La dieta mediterránea ha tomado el mercado por la tormenta para las diversas observaciones positivas que está recibiendo tanto de seguidores y expertos en salud. Recientemente, un nuevo estudio dice que moderadamente seguir esta dieta podría prevenir la depresión y el apoyo a la salud mental.

Los investigadores del proyecto Seguimiento Universidad de Navarra (SUN), que comenzó en 1999, descubrió que una dieta cargada de frutas, verduras, legumbres, frutos secos y aceite de oliva podría prevenir la aparición de la depresión. Con base en el estudio de más de 15.000 personas, que se pega a esta dieta saludable puede ser la solución a la creciente situación de depresión entre las personas de todo el mundo, informa Forbes.

Los participantes del estudio siguieron tres dietas a saber, la dieta mediterránea, Diseño Pro-dietético y el Índice de Salud Comer Alternativa - 2010. Todos ellos fueron probados para producir efectos positivos en la salud, pero de acuerdo con la conclusión del estudio, un mejor cumplimiento en las tres dietas que son todos similares, estaba vinculada a un menor riesgo de depresión entre los adultos españoles.

Por lo tanto, los científicos concluyeron que los ácidos grasos omega-3, frutas, frutos secos y verduras podría reducir radicalmente la espalda el riesgo de depresión.

Así que los científicos dicen nutrientes comunes y alimentos tales como los ácidos grasos omega-3, verduras, frutas, frijoles, nueces y moderada ingesta de alcohol presente en ambos modelos podrían ser responsables de reducir el riesgo de depresión.

Dr. Almudena Sánchez-Villegas, de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria dijo a Mail Online, "Queríamos entender lo que juega la nutrición papel en la salud mental, ya que creemos que ciertos patrones dietéticos podrían proteger nuestras mentes"

Y añadió: "Estas dietas se asocian con beneficios para la salud física y ahora nos encontramos con que podrían tener un efecto positivo en nuestra health.The mentales papel protector se atribuye a las propiedades nutricionales de los alimentos `, donde los frutos secos, legumbres, frutas y verduras, todas las fuentes de ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales, podrían reducir el riesgo de depresión ".

El estudio fue publicado en la revista BMC Medicine.