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Magnesio: previene enfermedades cardiovasculares y mucho más
El magnesio es un mineral que está presente en cantidades relativamente grandes en el cuerpo. Los investigadores estiman que el cuerpo de la persona promedio contiene alrededor de 25 gramos de magnesio, y aproximadamente la mitad de la que se encuentra en los huesos.
El magnesio es importante en más de 300 reacciones químicas que mantienen el cuerpo funcione correctamente. La gente se de magnesio de su dieta, pero a veces magnesio suplementos son necesarios si los niveles de magnesio son demasiado bajos. La ingesta dietética de magnesio puede ser bajo, especialmente entre las mujeres, según Webmd.com.
El magnesio también se utiliza como un laxante para el estreñimiento y para la preparación del intestino para procedimientos quirúrgicos o de diagnóstico. También se usa como un antiácido para acidindigestion, de acuerdo con Webmd.com.
Algunas personas usan el magnesio para las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, incluyendo dolor de pecho, latidos irregulares del corazón, presión arterial alta, y ataque cardíaco.
El magnesio también se utiliza para tratar el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), ansiedad, síndrome de fatiga crónica (SFC), enfermedad de Lyme, la fibromialgia, Pierna crampsduring embarazo, diabetes, cálculos renales, dolores de cabeza por migraña, huesos débiles (osteoporosis), el síndrome premenstrual ( PMS), el mal de altura, incontinencia urinaria, síndrome de piernas inquietas, asma, fiebre del heno, esclerosis múltiple, y para prevenir la pérdida de audición.
Los beneficios para la salud cruciales de magnesio incluyen la síntesis de proteínas, el alivio del broncoespasmo en los pulmones, y la mejora de la función paratiroidea. Se aumenta la biodisponibilidad de la vitamina B6 y el colesterol, mejora el funcionamiento muscular y previene la osteoporosis, insomnio, estreñimiento, ataques al corazón, hipertensión, estreñimiento, migrañas, cálculos renales y cálculos biliares.
El magnesio puede revertir la osteoporosis
Estudios de investigación llevados a cabo múltiples han sugerido que el calcio suplementado con magnesio mejora la densidad mineral ósea. La deficiencia de magnesio altera el metabolismo del calcio y las hormonas que regulan el calcio, lo que resulta en la osteoporosis. La ingesta de niveles recomendados de magnesio es importante porque evita la osteoporosis.
El magnesio previene enfermedades cardiovasculares
Uno de los beneficios más importantes de magnesio es que se asocia con la disminución del riesgo de enfermedades coronarias del corazón. Encuestas dietéticas han sugerido que la ingesta de magnesio suficiente puede reducir la posibilidad de sufrir un derrame cerebral. La deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de ritmos anormales del corazón, lo que aumenta el riesgo de complicaciones después de un ataque al corazón. Cantidades Por lo tanto, el consumo recomendado de magnesio suplementos dietéticos pueden ser beneficiosos para el sistema cardiovascular.
Dormir mejor
El sueño regular hormona melatonina es perturbada cuando magnesio es deficiente. Además, magnesio aporta equilibrio y los controles de las hormonas del estrés. El estrés y la tensión son a menudo razones por las cuales las personas sufren de insomnio en el primer lugar.
Relaja el sistema nervioso
La serotonina, que relaja el sistema nervioso y eleva el estado de ánimo, es dependiente de magnesio.
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