Minerales iónicos esenciales para su cuerpo y mente

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Contenido

Tipos de minerales
La importancia de los minerales iónicos
Fuentes de ionic minerales-
Beneficios para la salud de algunos minerales

Las deficiencias nutricionales son el resultado de diferentes causas como la ignorancia, hábitos alimenticios o la depresión. La combinación de cualquiera de estas funciones, aumenta la posibilidad de la mala alimentación y, a menudo conduce a la importancia de identificar los minerales esenciales que necesitamos para complementar nuestro cuerpo. Mencionan a continuación es la lista de los minerales esenciales, incluyendo su descripción, la función y las fuentes de alimentos para estos elementos.

Los minerales son elementos como el cromo, magnesio, hierro, zinc, y otros. Los diferentes minerales tienen diferentes beneficios en el cuerpo. Todos los minerales son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. La mayoría de los minerales ayudar en la metabolismo del cuerpo, el equilibrio de agua y la salud de los huesos.

Es una parte necesaria de la capacidad del cuerpo para producir hemoglobina. También funciona junto con el hierro en la formación de glóbulos rojos. Sin cobre, el cuerpo no pudo completar el proceso de construcción de los huesos que forman el sistema esquelético.

Participa en ayudar a nuestro cuerpo a absorber y estabilizar la energía que necesitamos en todo el día. Cantidad suficiente de que puede hacer muchas de las grandes moléculas biológicas que nos ayudan a sobrevivir.

Este es el oligoelemento más importante que afecta a los huesos y los dientes del cuerpo. Es el único elemento que puede estimular el crecimiento óseo.

El setenta y cinco por ciento de este mineral se abre paso a la glándula tiroides luego se une con dos hormonas importantes - triyodotironina y tiroxina. Cada parte del cuerpo requiere de estas hormonas para producir energía.

Es fácil de obtener suficiente hierro si podemos ser capaces de mantener una dieta equilibrada. Pero, irónicamente, la anemia por deficiencia de hierro es la enfermedad nutricional más común en el mundo que afecta a por lo menos cinco millones de personas a esta fecha.

Requisito suficiente de esto se puede asegurar que el sistema inmunológico se mantiene saludable y es capaz de luchar contra la enfermedad.
Este elemento esencial se pueden encontrar fácilmente en casi todos los alimentos que vamos a comer, así que no tiene que preocuparse acerca. Azufre defiende las células del cuerpo de los peligros ambientales como la contaminación atmosférica y la radiación.

Es importante en la distribución de agua en el cuerpo de sodio. Le ayuda en el mantenimiento del volumen de líquido en los vasos y tejidos y relacionados también con el músculo y la irritabilidad nerviosa.

Debemos tener la ingesta de equilibrio de sodio para evitar las enfermedades del corazón y se benefician de mantener el equilibrio de iones positivos y negativos en nuestros fluidos y tejidos del cuerpo. Ayudas de sodio en la prevención de la postración por calor o insolación.

Sin cobalto, la vitamina B-12 no podría existir. El cuerpo utiliza esta vitamina para muchos de los propósitos como la digestión y la función nerviosa donde la deficiencia de B12 también puede causar que las células nerviosas para formar de forma incorrecta, lo que resulta en daño nervioso irreversible.

Los vegetarianos estrictos están en riesgo de deficiencia de vitamina B-12, ya que los vegetales no contienen esta vitamina importante. B-12 sólo se encuentra en fuentes animales como la carne roja, pescado, huevos, queso y leche.

Cuando el exceso de sal en el cuerpo aumenta, los fenómenos combinados de presión arterial baja y sensación de debilidad son síntomas de una deficiencia de cloruro.

Las mejores fuentes de alimentos de traza y minerales macro:

En cobre, tenemos: bananas, guisantes, trigo integral, ciruelas pasas, ostras, mariscos, hígado, riñón, granos y legumbres

En Cromo, tenemos: granos, hígado, carne, nueces de levadura, setas, espárragos, carne, pollo y queso

En yodo, tenemos: verduras cultivadas en suelos ricos, la cebolla, la carne, los huevos, la sal yodada de yodo y mariscos

En Hierro, tenemos: nueces, frutas secas, las ostras, hígado, riñones, carne roja, pescado, aves, granos, frijoles secos, guisantes y pasas

En Zinc, tenemos: semillas de calabaza, maíz, nueces, germen de trigo, las ostras, carnes rojas, hígado y huevos

En azufre, tenemos: repollo, pescado, nueces, huevos, carne de res magra, la mayoría de las verduras y la leche

En Sodio, tenemos: mariscos, carnes, huevos, sal de mesa, frutas y verduras

En potasio, tenemos: frutas, hojas de menta, hortalizas, plátanos, patatas, carnes, frijol mungo y nueces

En Fósforo, tenemos: pescado, pollo, cereales integrales, huevos, semillas, nueces, brotes, alfalfa, frijol mungo y productos lácteos

En Magnesio, tenemos: higos secos, albaricoques secos, limones, almendras, maíz, nueces, semillas, verduras y frutas

En Cobalt, tenemos: la carne, el riñón, el hígado, la leche, ostras y almejas

En Chloride, tenemos: la sal de mesa, aceitunas similares al sodio

En Calcio, tenemos: verduras, perejil, higos secos, las semillas de sésamo, soja, ostras, salmón, leche, queso, sardinas, almendras, nueces de Brasil.

Tipos de minerales

Los minerales se pueden clasificar de acuerdo a la cantidad que el cuerpo necesita.

Los principales minerales incluyen calcio, magnesio, fósforo, sodio, cloruro y potasio que se requiere más de 100 gramos al día por el cuerpo.

Minerales menores o trazas de minerales incluyen cromo, yodo, fluoruro, selenio, cobre, manganeso, hierro y zinc, que son necesarios menos de 100 gramos al día por el cuerpo.

Los minerales menores y mayores son igualmente importantes para la buena salud del cuerpo. La deficiencia de cualquier mineral depende de la disponibilidad natural del mineral que puede ser debido a la baja ingesta. El cromo, cobre, yodo, manganeso y fósforo se encuentran en una amplia variedad de alimentos, por lo que la deficiencia es muy raro. De sodio (sal) es el mineral que pueda ser necesaria para reducir en la dieta.

La importancia de los minerales iónicos

Un tiene una carga positiva o negativa. Este estado iónico inestable permite que el elemento para unir fácilmente con el agua, por lo que es posible que el cuerpo lo absorba. Los estudios han demostrado que los minerales iónicos están llenas de grandes beneficios para la salud. Estos minerales iónicos son capaces de seleccionar una carga positiva o negativa en el medio ambiente acuático de su cuerpo. Estos minerales iónicos ayudan a funcionar los órganos adecuadamente y alcanzar los beneficios de salud completos. El cuerpo también necesita una gran cantidad de estos minerales para sobrevivir.
Estos minerales son necesarios en el cuerpo para llevar a cabo y desarrollar millones de impulsos eléctricos sin la cual ni un solo músculo o el cuerpo podría funcionar. El cerebro y el corazón no serían capaces de funcionar sin ellos. Las células también no sería capaz de usar la ósmosis para equilibrar la presión del agua y absorber los nutrientes. Suplementos minerales iónicos o suplementos que contienen minerales iónicos son las fuentes de minerales iónicos.

Fuentes de Ionic minerales-

Tradicionalmente, el consumo de granos frescos, frutas y verduras cultivadas en suelos ricos en nutrientes ha sido el suministro principal de un espectro completo de minerales iónicos.

Beneficios para la salud de algunos minerales

El boro es un mineral juega un papel esencial en la función cerebral, la salud sexual y la salud ósea, la prevención del cáncer y reducir el dolor muscular.

El calcio es un mineral vital para mejorar la salud de los huesos, prevenir la osteoporosis dar alivio del dolor de la artritis, y ayudar en la menopausia y el síndrome menstrual y calambres. Es importante en el tratamiento de la presión arterial alta, cáncer de colon, la obesidad y la acidez.
El magnesio puede tratar la presión arterial alta, ataques al corazón, el alcoholismo y la salud de los huesos. Desempeña un papel vital en la reducción de la ansiedad y el estrés y da alivio de insomnio. Le ayuda en la liberación de hormonas que calman el cuerpo e inducen el sueño.
El yodo puede tratar el bocio, mejorar la calidad de las condiciones de cabello y la piel, proteger el embarazo y aumentar el metabolismo del cuerpo
El fósforo es el mineral útil para reducir la debilidad muscular, la corrección de la debilidad sexual, ayudando en el cuidado dental, mejorar la salud ósea y aumentar la función cerebral ,.
El manganeso juega un papel importante en la gestión de metabolismo del cuerpo, osteoporosis, esguinces, reduciendo la fatiga,, la función cerebral y la epilepsia
El selenio es un mineral raro pero su función es muy significativo. Es uno de los más poderosos antioxidante mineral. Previene la formación de nuevos radicales libres y es esencial para el crecimiento óseo junto con otros minerales como el calcio, cobre, y zinc.
La silicona es un mineral importante para el cuidado de la piel, cuidado del cabello y la salud ósea. Ayuda a superar los trastornos del sueño, problemas dentales y la tuberculosis

Conclusión-El Cuerpo necesita, y almacena grandes cantidades de los principales minerales en comparación con trazas de minerales que son sólo presente. Principales minerales viajan a través del cuerpo de varias maneras. Una de las tareas básicas de los principales minerales es mantener el equilibrio adecuado de agua en el cuerpo. El potasio, por ejemplo, se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, donde circula y se excreta por los riñones. El calcio requiere un portador para la absorción y el transporte. Sodio, cloruro y potasio son los que ayudan a mantener el equilibrio adecuado de agua en el cuerpo. El calcio, el fósforo y el magnesio juega un papel vital en el desarrollo de huesos sanos. El azufre ayuda a estabilizar las estructuras de proteínas.