10 beneficios asombrosos de rúcula

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En primer lugar, vamos a responder a la pregunta de qué es la rúcula. Rúcula, también conocido como el cohete jardín, es una verdura de hoja nutritivos. Se utiliza en una variedad de recetas que son platos picantes y pimienta sabor. Es conocido por su buen gusto y está incluido en ensaladas por su sabor aromático. Las hojas de rúcula también son conocidos por ser una buena fuente de nutrientes esenciales.
Beneficios para la salud de rúcula el resultado de la buena presencia de las diferentes vitaminas y minerales. Aquí vamos a discutir algunos de los beneficios para la salud asociados con esta hortaliza. Este frondoso y verde vegetal se enriquece con los principales nutrientes que no pueden ser igualadas por la mayoría de las verduras.

Beneficios para la salud: Arugula

1. contenido de calorías:

Un número de personas que están preocupados por las calorías que consumen, mientras que comer sus vegetales favoritos. Prefieren ensaladas para una comida más completa. Debido al contenido de calorías menor de rúcula, pueden optar por este vegetal en forma de un plato o incluso en ensaladas todos los días.

2. Contenido de fibra:

Arugula tiene una alta proporción de fibras que son conocidos para ayudar al proceso de la digestión en el cuerpo. Estas fibras se benefician del metabolismo en general con el proceso de la digestión siendo atendido.

3. Lucha contra el cáncer:

Rúcula es bien conocida por este beneficio para el cual es altamente recomendado por los médicos. Los agentes causantes de cáncer se les da una carrera con las ricas propiedades antioxidantes, inhibición de radicales libres de esta hortaliza.

4. El ácido fólico:

Rúcula, si se consume incluso en la cantidad equivalente a una taza sobre una base diaria, puede dar algunos buenos beneficios a una mujer embarazada. Su contenido en ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el bebé.

5. óptima regulación de la salud:

Rúcula es también conocida por la presencia de algunas vitaminas importantes como la tiamina, niacina, vitamina B-6, etc que ayudan a promover una óptima salud del cuerpo.

6. salud ósea:

La vitamina K está presente en la rúcula en una buena cantidad que da a los huesos de su cuerpo todos los beneficios de la fuerza y la formación.

La enfermedad y la absorción de calcio 7. de Alzheimer:

El contenido de vitamina K de la verdura también ayuda en la producción de drogas enfermedad de Alzheimer y en la absorción de calcio.

8. Beneficios de la vitamina A:

Rúcula es conocida por ser rica en vitamina A. Por lo tanto, los médicos recomiendan su consumo a los pacientes que necesitan ayuda con el tratamiento de enfermedades relacionadas con los pulmones, la piel y cavidades orales.

9. La vitamina C beneficios:

Este contenido vitamínico es conocido por mejorar la salud general de la actividad antioxidante que provoca.

Contenido 10. carotenoides:

Algunas enfermedades como la degeneración muscular y cáncer pueden ser controlados.

Valor nutricional:

En aproximadamente 2 gramos de una porción de rúcula hay 0 gramo de calorías, 0 gramo de colesterol, 0 gramo de grasa y 1 mg de sodio. El contenido de proteína es de aproximadamente 0,1 gramo y otros nutrientes como el calcio, hierro, magnesio, fósforo y vitaminas A, C, D, E y K están en buenas proporciones.