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10 ventajas asombrosas de Durian Fruit
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Si usted es nuevo en las frutas Durian a continuación la primera vista de esta fruta podría recordarle un puerco espín! El crédito va a los picos presentes en esta fruta pelada-henna verde. La carne, por el contrario, es rica, jugosa y suculenta. La carne emite un olor muy fuerte, lo que podría muy bien disuadir a un comedor de primera vez de intentarlo. A pesar de poseer un olor muy fuerte, que se sabe que tiene un efecto fantástico en las papilas gustativas. Único en el gusto, esta fruta está lleno de nutrientes variados y, por tanto, ofrece beneficios que sin duda son dignos de mención.
Una sola durian pesa casi 602 gramos y es una buena fuente de energía. 100 gramos de esta fruta rinde aproximadamente 147 Kcal de energía, que es de aproximadamente 7% de la Ingesta Diaria Recomendada (RDA).
La fruta no contiene colesterol, pero es una gran fuente de fibra dietética y proteína. Echemos un vistazo a los beneficios que ofrece el `Rey de Frutas` antes de empezar comiendo en él.
Durian Fruit Beneficios para la salud:
1. Una buena fuente de energía:
100 gramos de esta fruta sacia sobre 21% del requerimiento diario de carbohidratos. Al ser una rica fuente de hidratos de carbono, es útil en la reposición de sus niveles de energía (1).
2. Actúa como un antidepresivo natural:
Los estudios han demostrado que los niveles bajos de serotonina en realidad podría desencadenar la depresión. Durian es naturalmente rico en vitamina B6 que es esencial para la producción de serotonina. Por lo tanto, se aconseja la ingesta de durian para aumentar los niveles de serotonina y, por tanto, la marea sobre la depresión (2).
3. Para los huesos y dientes sanos:
La presencia de vitaminas calcio, potasio y B en cantidades significativas hace que esta fruta beneficioso para mantener dientes y huesos sanos (3).
4. Ayuda a retrasar el envejecimiento:
La vitamina C se encuentra en abundancia en esta fruta. La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a mantener el estrés oxidativo se le solicite por los radicales libres en la bahía (4). Cuanto más bajo sea el nivel de estrés oxidativo, más lento el proceso de envejecimiento.
5. Para un sistema digestivo saludable:
La presencia de fibra dietética en durian ayuda en el alivio de la defecación. Esto a su vez mantiene alejado el estreñimiento y mejora el poder de la digestión. La presencia de tiamina y niacina mejora el apetito, así como poder digestivo, lo que garantiza que su sistema digestivo se mantiene saludable (5).
6. El mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre:
La presencia de manganeso en ayudas niveles deseados en la regulación y el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre (6). Por lo tanto, puede ser disfrutado por los diabéticos sin ningún temor.
7. El mantenimiento de los niveles de presión arterial:
Durian es una buena fuente de potasio que se requiere para mantener los niveles de sodio del cuerpo humano intacto. El consumo regular de esta fruta puede pues evitar la hipertensión y enfermedades médicas asociadas (7).
8. beneficioso para los pacientes anémicos:
El folato, si no está presente en cantidades adecuadas, podría reducir la cantidad de células rojas de la sangre producidas. Esto a su vez puede provocar anemia. Durian es una buena fuente de ácido fólico junto con el cobre y el hierro (8). Por lo tanto, los pacientes anémicos pueden aprovechar el poder de esta fruta para superar la condición de salud.
9. Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares:
La presencia de organosulfur ayuda a regular las enzimas inflamatorias. Por lo tanto, tiene el potencial para mantener las enfermedades cardiovasculares de distancia.
10. Para una mejor libido:
Durian es conocido para mejorar la libido. Por lo tanto, ayuda a revitalizar su vida sexual (9).
Gráfico Durian Fruit USDA Nutrición:
[Valor Nutricional por 100 g]
| Principio | Valor de Nutrientes | Porcentaje de RDA |
| Energía | 147 Kcal | 7% |
| Los hidratos de carbono | 27,09 g | 21% |
| Proteína | 1,47 g | 2,5% |
| Grasa total | 5,33 g | 20% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Fibra dietética | 3,8 g | 10% |
| Vitaminas | ||
| Los folatos | 36 mcg | 9% |
| Niacina | 1.074 mg | 7% |
| Ácido pantoténico | 0.230 mg | 4,5% |
| La piridoxina | 0,316 mg | 24% |
| Riboflavina | 0,200 mg | 15% |
| Tiamina | 0,374 mg | 31% |
| La vitamina A | 44 UI | 15% |
| Vitamina C | 19,7 mg | 33% |
| Minerales | ||
| Sodio | 2 mg | 0% |
| Potasio | 436 mg | 9,5% |
| Calcio | 6 mg | 0,6% |
| Cobre | 0.207 mg | 23% |
| Hierro | 0,43 mg | 5% |
| Magnesio | 30 mg | 7,5% |
| Manganeso | 0.325 mg | 14% |
| Fósforo | 39 mg | 6% |
| Zinc | 0.28 mg | 2,5% |
| Fito-nutrientes | ||
| Caroteno-α | 6 mcg | - |
| Caroteno-ß | 23 mcg | - |
| La luteína-zeaxantina |
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