4 Beneficios asombrosos de kumquat

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Contenido

Beneficios para la salud - kumquat:

1. protección antioxidante:
2. prevención del cáncer:
3. rica fuente de minerales:
4. beneficios de kumquat peel:

Kumquat valor nutricional:

Fortunella japonica, más comúnmente conocido como kumquat es uno entre los miembros extraordinariamente diminutas de la familia de los cítricos (1). Tiene un sabor amargo con un toque de dulzura. La pulpa jugosa de kumquat contiene colocado centralmente pequeñas semillas verdes que debe ser removido antes de su consumo. A pesar de ser muy pequeña, esta naranja como fruta es una mina de oro de la nutrición.

Originaria de partes del sudeste de montañosa de China, kumquats están disponibles en cuatro variedades diferentes, a saber el kumquat Nagami, Marumi kumquat, Meiwa kumquat y Hong Kong salvajes. Todas las cuatro variedades de los árboles de kumquat y frutas pueden tener un poco diferente sabor y shape- sin embargo, los valores nutricionales que albergan son bastante similares.

Beneficios para la salud - Kumquat:

Beneficios para la salud kumquat Innumerables han sido reconocidas y confirmadas por los profesionales médicos y expertos en salud. A continuación se enumeran algunas de ellas:

1. Protección Antioxidante:

Kumquats frutas son naturalmente ricos en vitamina C, una sustancia soluble en agua responsable de la lucha contra la infección que causa organismos en su sistema (2). Se penetra profundamente en la membrana celular y la protege de agentes bacterianos y virales. Una ingesta diaria adecuada de vitamina C también le garantiza un corazón libre de problemas, la prevención del ictus y la reducción de riesgos de la osteoartritis y la artritis reumatoide.

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2. Prevención del Cáncer:

Repleto de flavonoides esenciales, como carotenoides, luteína, zeaxantina, taninos y taninos, kumquats tienen un gran potencial para actuar como agentes anticancerígenos como eficientes (3). Estos flavonoides eliminar a los agentes carcinógenos, resistiendo el crecimiento del tumor. Con flavonoides suficientes dentro, su sistema es lo suficientemente resistente para luchar contra los agentes causantes de cáncer y microbios destructivos.

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3. rica fuente de minerales:

Esta fruta suculenta es una excelente fuente de hierro, potasio y cobre y otros minerales necesarios para el funcionamiento óptimo de su cuerpo (4). El hierro y el cobre aumentan la producción de glóbulos rojos que transportan oxígeno, lo que garantiza la entrega óptima de oxígeno a todas las partes del cuerpo. El potasio contribuye al mantenimiento de un nivel de la frecuencia cardíaca y la presión arterial normal.

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4. Beneficios de kumquat Peel:

Al igual que la fruta, la cáscara de naranja china también es muy nutritivo. Posee sustancias como el limoneno, pineno, un bergamotene y caryophylleneare. Inhibe el crecimiento de las células cancerosas (5). El tratamiento de los cálculos biliares y el alivio de la acidez estomacal son algunos otros beneficios para la salud de la piel de kumquat.

Kumquat Valor nutricional:

Así lo potente que son estos "naranjas bebé" en el departamento de nutrición? Esta pequeña fruta cítrica merece ser parte de su dieta habitual. Sus sistema de méritos la calidad saludable de kumquat!

Principio	Valor de Nutrientes	Porcentaje de RDA
Energía	71 Kcal	3,5%
Los hidratos de carbono	15,90 g	12%
Proteína	1,88 g	3%
Grasa total	0,86 g	4%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	6,5 g	17%
Vitaminas
Los folatos	17 g	4%
Niacina	0.429 mg	2,5%
Ácido pantoténico	0.208 mg	4%
La piridoxina	0.036 mg	3%
Riboflavina	0.090 mg	7%
Tiamina	0.037 mg	3%
La vitamina A	290 UI	10%
Vitamina C	43,9 mg	73%
La vitamina E	0,15 mg	1%
La vitamina K	0 g	0%
Los electrolitos
Sodio	10 mg	0,5%
Potasio	186 mg	4%
Minerales
Calcio	62 mg	6%
Cobre	0,095 mg	10%
Hierro	0.86 mg	11%
Magnesio	20 mg	5%
Manganeso	0,135 mg	6%
Selenio	0.0 mcg	0%
Zinc	0,17 mg	1%
Fito-nutrientes
Caroteno-ß	0 g	-
Caroteno-α	155 g	-
Criptoxantina-ß	193 g	-
La luteína-zeaxantina	129 g	-

Kumquat es una fuente inagotable de vitaminas. Una base de datos nutricional proporcionada por USDA se refiere que una porción de 100 g de esta fruta contiene cantidades modestas de vitamina C (73%), A (10%) y K (1%). Las vitaminas mencionadas son extremadamente crucial para el buen funcionamiento de los sistemas corporales.

Además, también es rica en una serie de minerales vitales tales como hierro, calcio, zinc, cobre y mucho más. Este fabuloso cítricos puede ser una gran alternativa para complementar la dieta el consumo de fibras dietéticas como kumquat ofrece la friolera de 17% de fibra dietética por porción de 100 g.

Esperanza usted encuentra el artículo. No incorporar kumquats en su dieta regular y disfrutar de los beneficios de esta maravillosa fruta. Comparta sus comentarios con nosotros.