¿Cómo Pranayama ayuda para conseguir que brilla intensamente la piel?


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Admirando radiante piel, brillante de los modelos en los anuncios de crema de belleza? A menudo me pregunto si nosotros también podríamos tener una piel tan joven y hermosa. Bueno, no es una tarea difícil ya! Ahora, incluso se puede hacer alarde de hermosa piel sana, que llama la atención. Y la buena noticia es que usted no tiene que gastar dinero para los productos caros y rellenos para buscar su mejor. Ahora la piel brillante está a su alcance, se puede obtener una piel radiante sana y brillante con el yoga. Pero antes de hablar de la solución, primero vamos a tener una breve sobre por qué pranayama para una piel radiante.

Pranayama yoga es la regulación de la respiración a través de ciertas técnicas y ejercicios. Mejora la salud de la piel al reducir el estrés que es un catalizador común a los brotes y las líneas finas y las toxinas eliminación del cuerpo. Por lo tanto, ayuda a lograr una piel brillante.

Pranayama para la piel que brilla intensamente:

1. Kapilbhati Kriya:

Kapal Bhati como pranayama para la piel es una técnica de desintoxicación efectiva. El nombre es bien llamado como Kapal frente significado y medios Bhati brillantes. El primer efecto de este pranayama es la piel naturalmente brillante. Comience por el control de su respiración a través de los recuentos que rejuvenecer su mente y cuerpo. Esta postura ayuda a aumentar la oxigenación al sistema. El suministro de sangre aumentan a la zona de la cabeza y la cara ayuda a lograr una piel radiante y brillante.

  • Siéntate en posición de piernas cruzadas al mantener una columna vertebral erguida.
  • Tome una respiración profunda y exhala rápidamente y hacer un sonido resoplando mientras exhala. Concéntrese en exhalar con fuerza y ​​no en la inhalación.
  • Al exhalar, sacar sus músculos abdominales hacia adentro. Recuerde su abdomen debe elevarse cuando usted inhala y al exhalar se debe doblar.
  • Continuar durante 10 respiraciones.
  • Practique este pranayama durante 5-10 minutos cómodamente.

Trate de trabajar este pranayama dos veces al día para obtener mejores beneficios. Cuanto más lo haces, tendrás un magnífico piel brillante desde dentro.

2. Anulom Vilom:

Anuloma en sánscrito se puede traducir como "alternativo". Es uno de los ejercicios de respiración fáciles para la purificación completa del cuerpo, así como la mente. En este pranayama que respiramos alternando las fosas nasales de la nariz. Se deja un efecto de enfriamiento en el cuerpo resultando en una piel que brilla intensamente.

  • Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas en un padmasana plantean.
  • Coloca el pulgar de la mano derecha sobre su fosa nasal derecha y cerrarla, luego exhale lentamente por la fosa nasal izquierda hasta que los pulmones se sienten llenos de oxígeno y luego inhala a través de la misma ventana de la nariz.
  • A continuación, utilice su dedo anular y cerrar la fosa nasal izquierda y inhala por la fosa nasal derecha y ahora exhale muy lentamente a través de la misma ventana de la nariz.
  • Exhale hasta que los pulmones se sienten completamente vacío. Este ciclo es mejor que hacer a la tasa de respiración normal.

Debe ser practicado durante 15 minutos diarios. Si es posible se puede practicar dos veces al día en el tiempo de la mañana y la tarde.

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3. Bhastrika Pranayama:

En Bhastrika pranayama, el patrón de respiración se asemeja al sonido de fuelle. La respiración ayuda a lanzar las toxinas y los colores en nuevo suministro de oxígeno. El beneficio de este pranayama se ilumina la piel, se consigue mejor cuando se hace regularmente en la mañana. Usted se dará cuenta a sí mismo buscando bastante sin tratamientos de salón caras.

  • Estar sentado en el suelo en una pose llevado cruzado. Coloque las manos sobre las rodillas y se siente relajado.
  • Respire por la inhalación a través de ambas las fosas nasales con fuerza. Usted debe sentir sus pulmones llenos de aire. Una vez que inhala por completo, exhala con cierta fuerza haciendo silbido. Uno tiene que aplicar la fuerza, mientras que inhalar y exhalar.
  • Cuando usted respira en el desempeño de bhastrika pranayama, evitar la voladura de su área del abdomen y tratar de hacer estallar el pecho para un mejor efecto.
  • Puede repetir este pranayama durante 6 a 10 minutos. Uno debe realizar bhastrika pranayama durante 5 minutos cada día.
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La práctica de pranayama no sólo es bueno para el alma, pero para una piel radiante también. Las sesiones ordinarias de pranayama se le exime de todo el estrés y las tensiones. Va a lucir bella, radiante y brillante que resulta en un nuevo "tú". Pranayama práctica, ser feliz y estar bella.


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