3 asanas del yoga eficaces para tratar el vértigo

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Contenido

Vertigo - una breve:
1. anulom-vilom (suplente respiración nasal):
2. arado pose (hala¯sana):
3. corpse pose (shavasana):

¿Sabías que la realización de ciertas posturas de yoga puede ayudar a superar el vértigo? Por increíble que pueda parecer, es verdad. Siga leyendo y descubra lo asanas pueden ayudar a superar el vértigo!

Vertigo - Una breve:

El vértigo puede causar mareos y puede conducir a un desequilibrio. Puede ser una condición peligrosa, y por lo general experimentan un movimiento giratorio que te hace bastante mareada. Esto puede llevar a otros síntomas como náuseas y vómitos (1). Usted puede usar una variedad de remedios caseros para aliviar estos síntomas. Sin embargo, vamos a ver cómo algunas asanas básicas de yoga ayudan a controlar Vértigo.

1. Anulom-Vilom (Suplente respiración nasal):

Esto es un arrancador brillante para su sesión de yoga. Esta es una forma de pranayama que ayuda a mejorar su resistencia, despeja la congestión y mejora la actividad del sistema nervioso. También ha demostrado beneficios en ayudar a las personas que sufren de vértigo.

Direcciones:

Siéntate con las piernas cruzadas
Use su mano derecha, pellizcar la fosa nasal izquierda con la mano derecha e inhale profundamente por la fosa nasal derecha.
Mantenga esta respiración por 3-5 segundos.
Ahora con la mano izquierda pellizcar la fosa nasal derecha y exhalar por la fosa nasal izquierda abierta.
Cambie de lado y repita 10 veces con cada fosa nasal.

Beneficios:

Anulom-Vilom tiene muchos beneficios distintos de ayudar a reducir los síntomas de vértigo, incluyendo:

Impulsar la salud del corazón
Proporcionar energía
Mejorar la resistencia
Concentración de construcción

2. Arado Pose (Hala¯sana):

Esta es una gran postura para facilitar los procesos digestivos y el aumento de su apetito. Le ayuda a desarrollar la flexibilidad y tonifica los músculos abdominales y piernas. Esta es una gran postura para aliviar el vértigo.

Direcciones:

Acuéstese boca arriba en el suelo o en una estera de yoga.
Levante las piernas y mantenerlos perpendicular al suelo (sobre el estómago).
Trate de doblar las piernas sobre su cabeza y coloque sus dedos del pie justo detrás de los hombros.
Mantenga esta posición durante unos 15 a 20 segundos.
Puede doblar las rodillas mientras extiendes tus piernas para simplificar la pose (2).

Beneficios:

Además de aliviar los síntomas de vértigo, algunos otros beneficios del arado plantean son:

La mejora de la digestión
El aumento de apetito
Ayudar a desarrollar y tonificar los abdominales
Mejora la circulación sanguínea
Ayudar a eliminar los trastornos menstruales

Precauciones:

Tan beneficioso como el asana es, los niveles físico y la flexibilidad necesarios significa que usted necesita para ejercer algunas precauciones al intentar la Hala¯sana.

Si usted tiene una predisposición a problemas de corazón o usted sufre de hipertensión o problemas de espalda, no intente la Hala¯sana.
Practique esta pose en la presencia de instructores o un experto.
Abstenerse de realizar el asana cuando está embarazada.

3. Corpse Pose (Shavasana):

Esta es una de las mejores poses de restauración y se utiliza regularmente para poner fin a muchas sesiones de yoga. Tiene muchos usos, y uno de ellos está ayudando a reducir los síntomas de vértigo.

Direcciones:

Acuéstese sobre su espalda y mirar hacia el cielo.
Sus manos deben permanecer a los lados del cuerpo con las palmas apuntando hacia el techo.
Cierra los ojos y contar las respiraciones.
Mantenga esta posición durante unos 15-20 minutos.
Esta es una técnica de meditación eficaz como usted no tiene que mantener su cuerpo en cualquier posición particular (3).

Beneficios:

Shavasana le ayuda a superar el estreñimiento, indigestión y otros problemas estomacales.
Aumenta su enfoque y también ayuda a aliviar el estrés.
Shavasana estimula la actividad de las neuronas y aumenta la circulación de la sangre.

Se puede practicar esta asana en cualquier momento del día, incluso después de tener la cena.

Consejo:

Recuerde este consejo la próxima vez que usted practica la Shavasana.