¿Cómo lidiar con los ataques de pánico

Un ataque de pánico es un No tome la valeriana en forma regular durante más de cuatro semanas. También, las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar esta hierba.

4. Ginseng

Siendo un adaptógeno, el ginseng también se puede utilizar para curar los ataques de pánico. Se ha encontrado que las personas que toman ginseng pueden hacer frente mejor a condiciones adversas, ya que ayuda a reducir la intensidad de la respuesta del cuerpo a los factores estresantes. Además, tiene un efecto relajante en los nervios.

• Cocine a fuego lento entre cinco y ocho rebanadas delgadas de ginseng en tres tazas de agua durante 15 minutos a fuego lento. Cuele, agregue un poco de miel y beber cuando está fresco. Beber una a tres tazas de té de ginseng al día según sea necesario.
• Un suplemento de ginseng también puede también ayudar a prevenir los ataques de pánico. Consulte a su médico para obtener la dosis adecuada.

Evite el ginseng si está tomando medicamentos para la presión arterial alta.

5. Baño caliente

Un baño o una ducha caliente puede ayudar a proporcionar alivio inmediato de un ataque de pánico. El agua caliente tiene un efecto relajante sobre el cuerpo, ayuda a combatir el estrés y promueve un mejor sueño.

1. En una bañera llena de agua caliente, agregue unas gotas de aceite esencial de su elección como la lavanda, la manzanilla o aceite de rosa.
2. También añadir un poco de aceite portador como el aceite de jojoba.
3. Sumérjase en este baño relajante durante 15 a 20 minutos.
4. Siga este remedio cuando se está estresado o tener un ataque de pánico.

6. Masaje

Dése un masaje diario puede ayudar a reducir la intensidad y frecuencia de los ataques de pánico. Todo el proceso de masaje ayuda a calmar los nervios y mantener su mente más relajada.

Para masaje, utilizar aceites aromáticos productoras (aceites esenciales) de las plantas para promover la relajación. Puede utilizar aceites como el de sésamo, aceite de oliva o aceite de coco para este propósito.

1. Ligeramente calentar el aceite de su elección.
2. Utilice el aceite caliente para dar masajes a los hombros, el cuello, la espalda y la parte inferior de sus pies.
3. Dar masajes a tu cuerpo todos los días o cuando sea necesario.

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