Los mejores alimentos para la piel naturalmente brillante

Mejores alimentos para Naturalmente que brilla intensamente de la piel

La piel sana y brillante es lo que todo el mundo sueña. Varios alimentos mágicos ayudan a mantener su piel radiante y muy saludable y dar alivio a la piel sin vida y sin brillo. Mirada inteligente y joven puede ser obtenida mediante el consumo de algunos alimentos, lo que da luminosidad a la piel. Una vez que estamos sanos desde el interior de la piel se ilumina automáticamente. Si tu piel es brillante, define que usted está teniendo una buena salud y rico en nutrientes. El secreto está en lo que comen todos los días. Comida rápida, comida chatarra, cafeína son altamente procesados que su piel pierde el esplendor y te hacen ver poco saludable. Vitaminas hacen mirar su piel hermosa, sana y radiante que son principalmente presente en los alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, etc.

No podemos esperar que nuestra piel brille y mantener una buena salud si no estamos tomando los cuidados necesarios para ello. Muchos factores como el estrés en el equilibrio entre el trabajo, la luz solar dura, teniendo una dieta inadecuada en el tiempo incorrecto nos mantiene lejos de la piel sana y brillante. Nosotros formamos a los nutrientes esenciales que se ocupan de la piel para que se vea saludable debe pasar bastante tiempo.

Nuestra dieta debe ser modificado con el fin de hacer que la piel luzca saludable. Los procesos como la limpieza, hidratación, tonificación deben llevarse a cabo con frecuencia lo que se traduce en hacer que la piel luzca natural y hermoso.

Un médico naturista llamado Ian Koo de Mississauga nos da una idea de que por qué nos preguntamos que cómo los nutrientes que afectan la salud interna como peso y cuerpo sano ayuda a la mejora de la calidad de la piel. Explicando esto, afirma un ejemplo que, "Un buen producto duradero sólo puede obtenerse si empezamos con una mejor calidad de la materia prima", que define que la buena salud y una dieta adecuada es sólo la causa principal que hace que su piel se vea sana y brillante.

Estos son algunos de los alimentos que contienen componentes de belleza para la piel, que podemos elegir a dar por los mejores resultados en lo que nuestra piel luzca hermosa y brillante:

Tomates

Los tomates contienen como fitoquímico llamado licopeno, que da el color rojo a la misma. Comer tomates o cualquier alimento a base de tomate le ayudará en la lucha contra con manchas persistentes o acné. Es bueno incluir alimentos a base de tomate como la salsa, jugo de tomate, etc. a su dieta diaria distribuidos en 3 a 5 veces a la semana. También le ayuda a proteger su piel de los rayos UV.

Frutas -coloured rojas como las naranjas contienen licopeno y otros carotenoides le ayudará en la mejora de nivel de antioxidantes en la piel, lo que ayuda en la lucha contra los radicales libres que se producen debido a la exposición solar extrema.

te verde

El té verde para la piel que brilla intensamente

El té verde tiene la capacidad de reducir los niveles de dihidrotestosterona (DHT), que es una hormona que producen el acné. Se recomienda tomar 3 - 5 tazas de esta bebida al día para cosechar todos los beneficios de cuidado de la piel de la misma.Té verde contiene vitamina C, vitamina D, y vitamina K, que ayuda en el crecimiento de cabello naturalmente. Los minerales esenciales tales como cobre, zinc, calcio, magnesio y hierro también están presentes en este brebaje. Le ayuda a mejorar su complexión de la piel en una semana.

El té verde está lleno de un montón de antioxidantes que ayudan en la toma de su piel se vea mucho más saludable y más joven también.

Bayas

Cerezas, arándanos y otras bayas de colores intensos son mejores fuentes de antioxidantes. Te ayudan en la lucha contra las manchas. Generalmente causa el acné estrés oxidativo local, lo que resulta en el agotamiento de los antioxidantes. Así que si usted está sufriendo de acné severo, entonces usted tendrá muy bajos niveles de antioxidantes en la sangre.

Arroz Integral

Las ceramidas están generalmente presentes en la lista de ingredientes de sus productos de cuidado de la piel. Generalmente, estas moléculas de lípidos están presentes en el arroz integral. Estos ayudan a mantener los niveles de humedad de la piel. Cuando se consumen estas ceramidas, que se producen de forma natural en alimentos que quedan integrados en la capa externa de la piel, ayudando a mantener su hidratación. Así por ejemplo arroz, ceramidas le ayudarán a mejorar la hidratación de manera significativa.

Pescados y Mariscos

Pescados y mariscos son buenos para la piel, ya que evitan que la piel de mostrar signos de envejecimiento. Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en estos alimentos le ayudará a reducir proceso de arrugas en la piel. Los omega-3 se detiene la producción de sustancias químicas inflamatorias que actúan como la lluvia ácida sobre el colágeno de la piel.

Los ácidos grasos Omega-3 también le ayudan en la lucha contra el acné mediante la regulación del estado de ánimo y el control de la componente de tensión que da lugar a acné. Se recomienda consumir 4 - 5 porciones de pescado graso a la semana para obtener la condición de acné bajo control. Usted puede tomar suplementos de aceite de pescado en lugar de pescado cada semana.

Verduras de hoja verde

Vegetales de hojas verdes le ayudará en la mejora de la luminosidad de la piel. Estos vegetales están llenos de vitaminas esenciales, antioxidantes y nutrientes. Algunas de las verduras de hoja verde son Swiss chard, rúcula y espinacas. Estos proporcionan la forma más sencilla de eliminar embotamiento de su piel y le dan una piel radiante natural.

kiwi

Los kiwis son mejores alimentos que se otorgan con la piel sana y suave. Son ricas fuentes de vitamina C que ayuda a prevenir las arrugas y estimula la síntesis de colágeno. La vitamina C se encuentra principalmente en alimentos tales como naranjas, guayabas, pomelos, pimientos, fresas, etc ayuda en la protección de la piel de la exposición del sol y promueve la renovación celular, manteniendo así la juventud y la belleza de su piel.

Salmón salvaje Nueces

Los ácidos grasos Omega-3 rica en alimentos como pescados como el salmón salvaje, trucha y arenque y frutos secos como las almendras y las nueces. Estos ácidos grasos omega 3 que proporcionan una piel saludable con dosis suficiente de buenas grasas o aceites naturales, que a su vez ayuda que, deshacerse de acné, inflamación, enrojecimiento y piel escamosa. Estos alimentos se consideran las fuentes perfectas para una piel radiante.

Zanahorias

Las zanahorias son uno de los alimentos para la piel que eliminar las toxinas presentes en el interior de la piel. Contienen altos niveles de vitamina A, betacaroteno y antioxidantes. Le ayuda a mantener una piel sana y la protege de los daños inducidos por el sol. También ayuda a evitar la de varios signos de envejecimiento y las arrugas. Zanahorias que ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento.

Agua

Beber mucha agua le ayudará a su estancia hidratada durante todo el día. Se limpia las toxinas presentes en nuestro cuerpo y hacer que la piel brille. El agua también te ayuda a mantener los signos de envejecimiento como las arrugas en la bahía, que le da de forma natural la piel brillante. Así que siempre trate de mantener una botella de agua a mano y beber cada vez que sienta sed.

Semillas de calabaza

Semillas de calabaza son excelentes agentes de embellecimiento de la piel. Obtienen su poder de embellecimiento de la piel de zinc, la belleza de minerales y ácidos grasos esenciales (omega 3, omega 6, y omega 9). De manera similar a las semillas de cáñamo, estas semillas de calabaza también le ayudan a reducir la inflamación en su cuerpo. Usted puede comer por aspersión en ellos a sus ensaladas favoritas, batidos, o puedes comer un puñado de semillas directamente.

Rúcula

Rúcula es una clase de verdura de hoja verde oscura. Es una rica fuente de vitamina A y de azufre, estos dos son los componentes claves para conseguir una piel hermosa. Actúa como un desintoxicante potente, debido a la presencia de clorofila.

Usted puede recargar ensalada favorita con rúcula fresca cruda junto con otros alimentos para conseguir una piel radiante.

Rábanos

Los rábanos son uno de los embellecer la piel alimentos. Contienen una gran cantidad de minerales y compuestos que son más beneficiosos para su piel. Rábanos están llenas de vitamina C, azufre y silicio, que le ayuda a conseguir una piel radiante, trabajando juntos. También aumentan el colágeno, ayudan en el fortalecimiento de la piel y estimulan el sistema circulatorio de la sangre. Usted puede tener añadiendo rodajas a tus ensaladas o comerlas directamente como aperitivo.

Aguacates

Los aguacates son frutas cremosas que contienen muchas vitaminas. Usted puede emparejar un aguacate con cualquier alimento rico en carotenoides, como las zanahorias, pimientos o tomates. Te ayudan en la absorción de los antioxidantes - beta caroteno y licopeno, cinco veces más.

Las semillas de cáñamo

Las semillas de cáñamo se componen de una gran cantidad de proteínas, junto con los aminoácidos que llevan azufre como cisteína, cistina y metionina. Estos se utilizan para hacer su músculo, pelo, piel y uñas fuertes.

Contienen antioxidantes fuertes y poseen una proporción ideal (1: 3) de los ácidos grasos omega 3 y omega 6 y omega 9 incluir también. Debido a las propiedades antiinflamatorias de las semillas de cáñamo, a deshacerse de muchos males de la piel, como el acné, manchas y arrugas. Aspersión de semillas de cáñamo con ensaladas o mezclado en un batido le ayudará a deshacerse de muchos problemas de la piel.

Almendras

Las almendras son alimentos que son ricos en vitamina E y ácidos grasos esenciales. La vitamina E protege la piel de los dañinos rayos ultravioleta (UV), lucha contra el envejecimiento, arrugas y también ayuda a construir colágeno. Los ácidos grasos como el omega 6 y omega 9 que te ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Puede tomar alrededor de cinco a seis almendras como lo primero que todas las mañanas antes de desayunar. Esto no sólo hace que su piel brille, pero también mantiene pelos sanos.

Fresas

Las fresas son una de las agentes de embellecimiento de la piel que es rico en contenido de fibra y bajo contenido de azúcar. Las fresas contienen más cantidades de vitamina C en comparación con otras frutas como el pomelo o naranjas con menos calorías. Estas frutas juegan un papel esencial en la elasticidad de la piel y el colágeno. El ácido alfa hidroxilo presentes en las fresas le ayudará en la eliminación de las células muertas de la piel y reconstruir nuevas células de la piel.

Nueces

Adición de nueces a su dieta hace que tu rosa piel y color de rosa. Se carga con muchos minerales necesarios como el hierro, el zinc y el cobre, que le ayuda a mantener el colágeno en la piel. También contiene altas cantidades de ácidos grasos omega 3 que ayudan a mantener la elasticidad de la piel. Consumir aproximadamente seis nueces como el primero que temprano en la mañana, todos los días antes del desayuno. Comer nueces ayudan a hacer que su piel luzca más joven, más fresco y de color de rosa roja.

Chocolates oscuros

El chocolate negro es una excelente de cacao, que actúa como un hidratante natural de la piel. Cacao ayuda a irradiar haciendo que la piel mucho saludable y también hace que se vea más joven liberándola de granos y arrugas. Comer alrededor de dos o tres trozos de chocolate negro todos los días y hacer que su piel se vea más joven.

Yogur

El yogur es una emulsión de calcio y minerales. Se carga con gran cantidad de proteínas y calcio que hace que su piel suave y quita manchas de la edad, las líneas finas y arrugas. Se recomienda tomar el yogur que está hecho de leche entera. Yogur le ayuda en la eliminación de toxinas que hacen que su piel suave y tersa.

Granado

Las granadas son ricas fuentes de farsantes poli que hacen que su brillante piel. También ayuda a luchar contra las células contra el envejecimiento y le da mejillas atractivas y una piel sin defectos. Beba un vaso de jugo de granada en base diaria para lograr la piel brillante, sano y sin defectos que brilla intensamente.