Lo más beneficios para la salud de comer nueces

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Contenido

1. reduce el riesgo de cáncer de mama
2. los ricos en ácidos grasos omega-3
3. los antioxidantes para el corazón
4. reduce el riesgo de diabetes
5. ayuda en el tratamiento de la tensión
6. nogal mejora el sueño
7. salud del corazón

Nueces, de la familia de los frutos secos no sólo son deliciosos pero son una fuente de alimentación de nutrientes esenciales. Las nueces no son desconocidos para nosotros, la ingesta en la dieta, pero con qué frecuencia? Los beneficios para la salud no están en conocimiento de la mayoría de las personas. Los practicantes de la misma han inculcado esta maravillosa fruta en su plan de dúo y extrayendo los beneficios fuera de ella a un ritmo alarmante. El origen de las nueces viene junto con varios lugares, pero el primer eran Pérsico, donde los beneficios para la salud de las nueces eran bien conocidos. Nueces de California de equitación de alta en las listas de la oferta de nogal en todo el mundo. Las nueces están disponibles en forma variada, hay nueces negras, nueces inglés, y las nueces blancas. Las nueces blancas son difíciles de estar disponible en las tiendas tradicionales de alimentación. Las nueces son muy similares, pero difieren sólo en las zonas donde se cultivan.

Si usted está interesado en los beneficios para la salud de las nueces, he aquí algunas:

1. Reduce el riesgo de cáncer de mama

Comer unas 28 nueces mitades, te llena de antioxidantes esenciales y fitoesteroles que ayudan en la lucha contra el riesgo de cáncer de mama. Es una fruta obligada a tomar por todas las mujeres.

2. Los ricos en ácidos grasos omega-3

Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayuda a disminuir la depresión, trastorno de hiperactividad con déficit de atención (TDAH), el cáncer y la enfermedad de Alzheimer. Los ácidos grasos Omega-3 ayuda a prevenir enfermedades anti inflamatorios, así como la artritis.

3. Los antioxidantes para el corazón

Ellos contienen antioxidantes que son responsables de impulsar la salud del corazón. Un estudio de la universidad de Pennsylvania había afirmado que las nueces poseen gran parte de los antioxidantes antioxidantes y superiores que son de gran ayuda para un corazón sano. El contenido de antioxidantes en madera de nogal es más que cualquier otro fruto seco.

4. Reduce el riesgo de diabetes

Una dieta rica en nueces es grande para superar la diabetes. Según un estudio, las mujeres que han consumido una onza de nueces al menos cinco veces por semana redujeron su riesgo de diabetes tipo 2 en casi un 30% en comparación con los que comen raramente nueces.

5. Ayuda en el tratamiento de la tensión

Las nueces también son una gran fuente para aliviar el estrés. Una dieta rica en nueces y aceite de nuez ayuda enormemente a que se abstengan de estrés. Un diario publicado el año pasado informó que la nuez y aceite de nuez ayuda a reducir ambos descansan respuestas de la presión arterial y de la presión arterial al estrés en el laboratorio. Una respuesta en la dieta puede hacer que nuestro cuerpo para convertirse en un mejor escudo contra el estrés.

6. Nogal mejora el sueño

¿Tienes un problema en conseguir una buena noche de sueño? Nogal puede ayudar. La glándula pineal del cuerpo produce una llamada melatonina hormona que induce el sueño y ayuda a regular el sueño. Esta hormona se encuentra en las nueces, con lo que las nueces una gran noche o antes de acostarse merienda para mejorar sus hábitos de sueño.

7. salud del corazón

Comer nueces reduce el riesgo de enfermedades coronarias del corazón también. Pero la simple adición de las nueces en la firma saturada altamente grasa no es la opción. Tienes que hacer una elección correcta en la presentación y el consumo de esta rica delicia.

Mejore su salud la manera deliciosa. Coge un plato de nueces e improvisar su salud en mayor medida. Un puñado de nueces podría ayudar en el desencadenamiento de la salud cardiovascular, ayuda a proteger su cuerpo de los radicales libres dañinos, a impulsar su sueño y mucho más. Nueces han pagado los platos rotos de ser una de las causas del aumento de peso y lo que no. Pero especialmente nueces Nueces han confundido a otros por esta creencia.