26 sencillos ejercicios para bajar de peso rápido

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No hay nada peor que la necesidad de poner fuera de su vestido favorito o un par de pantalones vaqueros, sólo un par de días antes de un partido sólo porque usted puede encajar. Sin embargo muchas dietas intenta, nada ayuda a disminuir su peso, y no tienen ninguna alternativa , pero para la ropa que se adapte a su tamaño actual para ir de compras. Antes de dirigirse-fuera para almacenar, probar algunos de estos entrenamientos. Aquí hay un par de entrenamientos que seguramente facilitarán a perder peso.

1. Paso Aerobics

Aerobic son preferidos por muchas chicas a otros tipos de ejercicio, ya que estos son los lugares donde las niñas a menudo ponen en el peso rápidamente. Una hora de ejercicios aeróbicos El ejercicio regular revelará resultados favorables en 2 semanas.

2. Montar en bicicleta

Esto es en realidad el ejercicio más agradable y lo mejor. Puede llevar a cabo este trabajo a cabo fuera y, al mismo tiempo, disfrutar de la brisa fresca de la mañana, o mientras ve su serie favorita en el interior.

3. Caminar

La obra más económica a bajar de peso es caminar. Los que tienen problemas con la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares también pueden amar este trabajo a cabo. El amor animado caminar durante 45 minutos al día. Los que viven cerca de su lugar de trabajo debe adquirir una costumbre de cubrir este espacio todos los días a pie.

4. Kettlebell

Estas pequeñas campanas parecen bolas de bolos que son poco – la diferencia es que las campanas de la caldera tienen asas. El peso de las pesas rusas no está distribuida uniformemente y, por lo tanto, cuando se trabaja, su cuerpo realmente trabajar para equilibrar el de las pesas rusas y su peso. El trabajo con pesas es muy pegadiza – por lo tanto, si este es su primer esfuerzo, usted debe unirse a un club de salud por lo que no se hace una herida de hacerlo por debajo de la guía de su dispositivo de ejercicio.

5. Natación

La natación es el mejor ejercicio. A partir de la natación en su tercer trimestre niñas embarazadas pueden ganar mucho. No sólo es el valioso ejercicio para perder peso, pero también es perfecto para aquellos que tienen problemas con los problemas asociados con la artritis y la obesidad.

6. Elíptica

Los entrenadores elípticos son fácil de usar y que le proporcionará una obra por todo el cuerpo. El entrenador elíptico se crea en un enfoque que funciona outs parte superior del cuerpo y el cuerpo reducido en el mismo tiempo. Por esta razón, en los últimos años, se ha convertido en ropa de entrenamiento esencial en los clubes de salud. El usuario obtiene para seleccionar el grado de fuerza a la que s / él tiene que apuntar a los músculos de las piernas.

7. Racquetball

Racquetball ofrece una gran sesión de cardio. Es un medio excelente para divertirse con los amigos y la familia y le ayudará a tonificar el cuerpo.

8. Correr

Correr es el ejercicio superior para aquellos que quieran tonificar sus músculos de la pantorrilla. No hay ningún precio importante aparte de tener un gran par de zapatos para correr que puede amortiguar sus articulaciones implicaban. Antes de comenzar su día a día trotar ejercicio, tiene que caminar durante varios minutos para calentar su cuerpo y prepararse para el ejercicio por delante.

9. Remo

Si hay un club de remo encontrar a nivel local y disfrutar de ti mismo en sus acciones.

10. Tenis

Es muy adecuado para aquellos que siempre el amor para estar sano, sin embargo no disfrutan de trabajar en un lugar cerrado o en el gimnasio. El tenis es un método excelente para trabajar los músculos de los brazos y las piernas.

11. Barra Squat

Las sentadillas son una gran manera de trabajar en los músculos abdominales para conseguir un vientre nivel.

Párese con los pies al ancho de los hombros. Sostenga la barra de aproximadamente un pie más lejos de sus hombros. Para usted está parado erecto ir hacia arriba en un movimiento rápido.

12. mancuernas oscilación Danza

Que pesas necesidad no son difíciles y se puede hacer en casa también.

13. Bailar

El baile es una excelente solución para dejar salir un poco de vapor y tonifica todo el cuerpo.

14. Hípica

Montar a caballo es un brillante ejercicio permanecer sano, exactamente al mismo tiempo y disfrute de la naturaleza.

15. Trampolín

Es una gran forma de divertirse y adelgazar. Pruebe algunas diferentes movimientos como botín – hop straddle, rebote o el salto lucio.

16. Zumba

Esta es en realidad la más reciente locura para mantenerse saludable en todo el mundo. Zumba es una combinación de ejercicio y la danza. Hay nueve cantidades distintas en función de su edad real.

17. Kickboxing

Kickboxing es un montón de placer, sobre todo, en caso de tener a alguien con quien se puede trabajar. Fortalece los músculos de las piernas y realmente tonifica los muslos.

18. Yoga

Los que tienen problemas con el dolor de espalda debe hacer yoga todos los días.

19. Fútbol / Fútbol

Un partido amistoso de fútbol con simplemente jugando con los niños en el parque o amigos puede ayudar a perder hasta 400 calorías.

20. Senderismo

El senderismo es un gran ejercicio si usted está de vacaciones. Este es un excelente método de amar exterior, así como hacer ejercicio.

21. Horticultura

Cortar la hierba, arrancar malas hierbas y rastrillar hojas le ayudará a perder hasta 250 calorías.

22.Cruzar – Esquí del país

Una vez más un gran ejercicio para amar a sus vacaciones cuando estás fuera. Trabajar en el frío es dura, pero ayuda a quemar alrededor de 650 calorías en una hora.

23. Hip-skip

Omitiendo durante una hora, es posible que usted pueda quemar más de 800 calorías. Huesos y articulaciones fortalecer y tonifica las piernas y los brazos. Además, mejora la destreza, agilidad y resistencia.

24. Limpieza de la casa

Limpieza de la casa es una excelente idea zanja toda la basura de su casa y que funcionó. Es interesante cuando toda la familia se involucra. Ponga música que es rítmica y muy bien por lo que podría hacer su entrenamiento más agradable.

25. Cinta de correr

Hacer ejercicio en una caminadora es como correr o caminar. La única diferencia es que se trabaja en el interior en lugar de afuera. Esta grasa – calorías y abrasador aparato -burning le ayudará en caso de que hacer ejercicio de forma regular, se obtiene de nuevo en forma rápida.