Estamos en las redes sociales -
10 ejercicios eficaces mañana para bajar de peso
Contenido
¿Sabes lo mejor es hacer ejercicio en la mañana? Lo mejor que se puede añadir a su régimen de entrenamiento es un entrenamiento AM. Los ocupados, vida minuto a minuto que llevamos hoy en día acaban mal estado todo nuestro sistema natural. Entrenamientos siempre se han destinado a las mañanas. Ayurvédica Dincharya (que yo sugiero a todas las mujeres bonitas de incorporar en su vidas, confía en mí, funciona de maravilla!) Pone Vyayama (ejercicio) justo después de la limpieza de los sentidos.
¿Por qué debemos hacer ejercicio en las mañanas?
- Se mantiene nuestro cuerpo sano.
- Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo que han construido y acumulado durante la noche.
- Rejuvenece y recarga nuestro cuerpo, preparándose para arriba para un máximo rendimiento.
- Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio de la mañana se queman un mayor porcentaje de grasa.
- Hacer ejercicio en la mañana aumenta nuestra temperatura central durante el resto del día. Eso significa que usted no sólo quema la grasa durante el entrenamiento, sino también durante todo el día.
- Cuando hacemos algo temprano en el día, es más probable que sea coherente tanto como nada puede interponerse entre nosotros y nuestros objetivos de fitness. ¿Correcto?
¿Qué debe mi AM Entrenamiento formar parte?
Su rutina de entrenamiento de la mañana para bajar de peso podría ser cualquier cosa a partir de correr a nadar, bailar, saltar, HIITs, trotar, caminando, ¡cualquier cosa! Se trata de que a medida que una niña de ajuste, ¿qué tienes ganas de hacer esa mañana. Pero para los que tratan de perder peso, usted tiene que ser un poco más preocupados por lo que va a quemar más calorías y cómo. Así que aquí es una guía para el entrenamiento de la mañana pérdida de peso.
]
10 Ejercicios Mejores mañana para bajar de peso:
Aquí se da 10 mejores ejercicios de cardio que hacer por la mañana, que a su vez le ayudará a perder peso para un cuerpo sano y en forma.
]
]
8. Pranayama:
Ha sido mucho tiempo desde que el gurú yoga Baba Ramdev popularizó Pranayama entre las masas, y todavía es una locura. Pranayama tiene el poder para mantenerse en forma y joven. Esto también se debe practicar con el estómago vacío.
9. Kapalbhati Pranayama:
Es una cura para todo y una de las técnicas más simples para hacer frente a todo tipo de enfermedades. Ayuda a perder grasa en el área del estómago (la grasa más obstinada también). Si usted es un principiante, hacer este ejercicio durante 3 minutos y luego seguir progresando hasta 10 minutos. Ese es el límite máximo para Kapalbhati. La forma ideal es hacer 700 cargos de Kapalbhati todos los días.
10. Nadi Pranayama o Anulom-Vilom:
Nadi Pranayama o Anulom-Vilom es otro Pranayama común que puede ser realizado por cualquier persona de un niño a su abuela de 80 años de edad. Lo más importante acerca de Anulom-Vilom es que ayuda en la regulación de la respiración. La técnica de respiración es importante durante todo tipo de ejercicios, especialmente al hacer cardio y yoga. Esto puede afectar a su pérdida de peso y tonificación. Los ejercicios de respiración es una parte importante de Anulom-Vilom.
Consejos:
- Es bueno hacer su AM sesión de cardio con el estómago vacío. Asegúrese de mantenerse hidratado todo el tiempo! Usted puede utilizar el agua, el agua infundida, agua de coco, lo que sea que encuentre saludable.
- Si usted está haciendo entrenamiento con pesas después de sus sesiones de cardio, asegúrese de agarrar un poco de proteína de antemano como un plátano o algunas almendras.
- Trate de hacer Abhyanga (auto-masaje con aceite) antes de su entrenamiento de la mañana. Es un ritual ayurvédico que ayuda en la eliminación de toxinas y mantiene el cuerpo hidratado durante todo el entrenamiento.
- Debido a que su belleza es tan importante como su condición física, asegúrese de aplicar protector solar si vas fuera a correr o andar en bicicleta.
Establezca sus alarmas damas y entrar en su más fuerte mejor!
No te olvides de compartir sus opiniones e ideas sobre ejercicios de la mañana para la pérdida de peso en la sección de comentarios.
Artículos relacionados "10 ejercicios eficaces mañana para bajar de peso"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
