27 asombrosos beneficios de la vitamina B12 para la piel, el cabello y Salud

La vida es una montaña rusa. Todos necesitamos a alguien y algo que nos cuida.

Vitaminas hacer precisamente eso. Ellos cuidan nuestra salud y garantizar el buen funcionamiento de nuestro bodies.We son todos tan busy.More a menudo que no somos capaces de cumplir con nuestros objetivos nutricionales y de nuestras gotas de ingesta de vitamina. Esto está muy bien, en el presente, pero no es tan grande en el largo plazo.

La vitamina B12 es uno en la lista de muy necesario.

¿Qué es la vitamina B12?

La vitamina B 12, también conocida como cobalamina, es uno de los 8 vitaminas se encuentran en vitaminas del complejo B. Todo el grupo B Las vitaminas son necesarias para convertir los alimentos en combustible para producir energía, pero la vitamina B 12 también juega un papel importante en la regulación del metabolismo. Esto hace que la vitamina B12 es un nutriente esencial que se encuentra sobre todo en fuentes animales de alimentos.
Estos son solubles en agua y delicado. Ellos se destruyen fácilmente cuando se cocina o por el consumo de alcohol. El procesamiento de alimentos también reduce la cantidad de vitamina B en los alimentos.
Sin embargo, esta vitamina tiene una diferencia con el restante del complejo. Esta es la única vitamina soluble en agua que se almacena en grandes cantidades en el hígado durante años.
El requerimiento diario de vitamina B12 varía de persona a persona. Los vegetarianos estrictos, los grandes bebedores, fumadores, mujeres embarazadas y personas de edad avanzada por lo general requieren más dosis de vitamina B12 que otros.
Las personas con una enfermedad del hígado o del riñón y los enfermos de haemolyticanaemia también requieren un poco más de la vitamina B12 que otros.
RDA recomienda por lo menos 2.4 microgramos de vitamina B12 por día.

Fuente de Vitamina B12:

La vitamina B 12 está presente en el hígado, carne, huevos, mariscos, queso, carne de músculo y pescado
La leche contiene vitamina B 12, el procesamiento de la leche a menudo conduce a la destrucción de la vitamina B 12.
Leche de soya fortificada, levadura fortificada y algunas hojas de mar son las fuentes vegetarianas de alimentos ricos en vitamina.

La vitamina B12 se encuentra principalmente en la carne de los animales y las fuentes de alimentos othernon-vegetarianos. Esto significa que los vegetarianos están en riesgo de deficiencia de vitamina B. Si usted es vegetariano, entonces usted puede reemplazar la fuente con la vitamina B 12 suplementos que son fácilmente disponibles en el mercado. Siempre consulte a un médico antes de iniciar cualquier suplemento

La deficiencia de vitamina B12:

La deficiencia nutricional de vitamina B 12 es raro-, pero la incapacidad del cuerpo para utilizar la vitamina puede conducir a trastornos de deficiencia.

A veces nuestro cuerpo no es capaz de absorber la vitamina bien, principalmente debido a la absorción defectuosa en el sistema digestivo. Esto puede suceder con una persona que sufre de anemia, enfermedad de Crohn, el crecimiento de las bacterias en el intestino y o debido a worms.It es raro que los jóvenes a tener deficiencia de vitamina B 12 y es más probable que las personas mayores sean ligeramente deficiente. Esto puede ser debido a que su dieta no es suficientemente sano o porque se han agotado producción de ácidos estomacales que el cuerpo necesita para absorber la vitamina B 12. No obstante, es bastante difícil identificar una deficiencia de vitamina ya que los síntomas no se presentan duringthe primeras etapas.

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Las deficiencias de vitamina B12 son los siguientes:

El fracaso 1. Memoria:

La deficiencia de vitamina B puede conducir a una memoria debilitada que te deja perplejo. Si va a colocar mal constantemente cosas u olvidar acerca de sus horarios y las citas, es necesario comprobar su dieta. Usted podría estar sufriendo de deficiencia de vitamina B. Agregue un poco de pescado y proteínas en su dieta.

2. megaloblástica Anemia:

12 La deficiencia de vitamina B conduce a la anemia megaloblástica. En este tipo de anemia, las células rojas de la sangre se convierten en más grande que causan problemas normales en la distribución de nutrientes y la circulación de la sangre.

3. Anomalías neurológicas:

La deficiencia de vitamina B 12 también causa alteraciones neurológicas que incluyen hormigueo y entumecimiento en las manos y los pies. También provoca dificultad para caminar y la demencia. También puede conducir a trastornos psiquiátricos, como la ataxia, que se caracteriza por movimientos temblorosos y paso vacilante.

4. Pérdida de apetito:

Si usted ha comenzado a perder el apetito o si la comida no le gusta a usted más, es posible que se carece de vitamina B 12.

5. La ansiedad y la confusión:

Si usted sufre de ataques de ansiedad y confusión, y los ataques regulares de pánico, podría haber una alta posibilidad de que usted está sufriendo de deficiencia de vitamina B. La confusión y la ansiedad pueden ser provocados por la deficiencia de vitamina B 12.

6. debilitado sistema digestivo:

Si usted está comiendo con regularidad, pero su cuerpo no es capaz de absorber los nutrientes, podría conducir al estreñimiento y un sistema digestivo debilitado. La vitamina B 12 también juega un papel importante aquí como las tasas de metabolismo también influyen en las capacidades digestivas del cuerpo. Así que tomar vitamina B 12 en forma de suplementos puede ayudar a mejorar su sistema digestivo.

7. Juego de tensión:

Juego de tensión también puede ser causada por la deficiencia de vitamina B 12.

8. La osteoporosis:

Las mujeres mayores de 64 años con bajos niveles de vitamina B 12 es decir, por debajo de 28 pg / ml son más susceptibles a la osteoporosis o pérdida de la integridad ósea.

9. Las aftas:

B 12 deficiencia de vitamina también puede causar úlceras bucales.

Beneficios A. La vitamina B12 para la piel:

1. Evita la piel opaca:

Si usted está sufriendo de problemas crónicos de la piel o si tiene la tez opaca y poco saludable, podría haber una posibilidad de que usted está sufriendo de 12 deficiencia de vitamina B.

2. Se usa para tratar el eczema:

La vitamina B12 ayuda a tratar el eczema. Cuando se ingiere, no sólo trata el eczema, pero también combate los síntomas que podrían conducir a eczema.

3. Evita Secado:

Cuando se aplica, la vitamina B 12 mejora el equilibrio, la textura y la retención de humedad de la piel. Por lo tanto, protege la piel de secado.

4. Cura la piel:

La vitamina B 12 también ayuda a curar la piel dañada y unifica el tono de la piel. La vitamina B 12 ayuda a regular el pigmento pieles y por lo tanto evita ubicación hiperpigmentación que provoca el exceso de oscurecimiento de la piel. Disminuye pigmentación de la piel en gran medida.

5. Evita Vitiligo:

También ayuda protege la piel de vitiligo, que causa manchas blancas irregulares en la piel.

6. Evita Lesiones cutáneas:

La deficiencia de vitamina B también puede conducir a lesiones de la piel. Si usted sufre de lesiones en la piel que hay altas posibilidades de que usted puede ser que tenga deficiencia de vitamina B 12.

Formación 7. Cell:

La vitamina B 12 controles formación de células y duración de la vida celular. Se da la coloración de la piel sana. Piel pálida es un signo de mala circulación, la desnutrición y la deficiencia de vitamina B 12. Asegúrese de que está comiendo lo suficiente bueno vitamina B 12 rica comida para recuperar su brillo interior.

8. Mantiene la piel joven:

Una de las características más importantes de la vitamina B 12 es su capacidad para mantener la juventud de la piel. A todos nos gusta la piel del bebé suave y flexible, pero la falta de vitamina B 12 puede dar lugar a líneas y arrugas prematuras. Esta propiedad antienvejecimiento de la vitamina B 12 es uno de los más aspectos principales.

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