¿Cuál es la importancia de la vitamina D? Los alimentos altos en vitamina d

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La importancia de la vitamina D

Contenido

La buena comida es una buena fuente de vitamina d
Las causas de la deficiencia de vitamina d
Los síntomas de la deficiencia de vitamina d

La vitamina D tiene un gran papel en la reconstrucción y restauración de la salud humana. La cantidad correcta de vitamina D ayuda en la normalización del nivel de la presión arterial. Se ha observado que la exposición constante a los rayos UVB y UVA durante al menos tres meses como ayudó a aumentar el nivel de vitamina D a una cantidad de cien por ciento. La inclusión de vitamina incluso ayuda en el nivel de la hipertensión corregir. En los centros médicos de veteranos que se ha probado que la ingesta de 645IU de la vitamina D cada día junto con 4 gramos de fibra de cereales se ha reducido el riesgo de pólipos de colon precancerosos. Las mujeres que toman dosis regulares de vitamina D y los que consumen 400 unidades internacionales de suplementos multivitamínicos tienen 40% menos de posibilidades de sufrir de esclerosis múltiple. Hay más casos puede compartir acerca de la importancia del tipo de vitamina en particular. Comúnmente se sabe que la exposición de la piel a los rayos UV del sol ayuda en la producción normal de vitamina D.

La buena comida es una buena fuente de vitamina D

La buena comida es siempre un secreto para mantenerse sano y en forma. Esta es la razón por la que se recomienda que usted come alimentos ricos en contenido de vitamina D. Es importante que usted sepa que el nivel de vitamina D en el cuerpo ayuda en la absorción de calcio. También inicia el crecimiento celular y desarrollo de los huesos. La ingesta adecuada de vitamina D puede causar funcionamiento neuromuscular. La vitamina incluso ayuda en el funcionamiento inmune perfecto. Sin embargo, también se debe considerar que el exceso de vitamina D no se toma ya que esto aumentará la absorción de calcio para dar paso a las posibilidades de aumento de las enfermedades del corazón e incluso se puede tener piedras en el riñón.

Pescado Azul es una buena fuente de vitamina D. Usted tiene un montón de variedades mencionados en la lista y estos son el salmón ahumado, trucha enlatada, peces espada, pescado blanco ahumado, salmón, caballa enlatada y habitual, sintonice enlatado en aceite, el arenque, halibut , la sardina y el resto. Setas y Portobello son ricas fuentes de vitamina D. Como parte de la lista que tiene Morel, Chanter Elle y Oyster. Bueno Tofu en todas las variedades como Lite Silken tofu, germinados Tofu, tofu extra firme, y tofu firme contiene buena cantidad de vitamina D. El caviar es también una fuente perfecta de la misma. Todos los cereales fortificados son buenas fuentes de vitamina D. Incluso puede hacer que el aceite de hígado de bacalao y setas como parte de su dieta para tener vitamina D en la forma correcta.

Las causas de la deficiencia de vitamina D

En caso de que desee evitar los rayos del sol y tiene la tendencia a sufrir de alergias a la leche, o puede ser de manera que usted está orientado estrictamente a una dieta vegetariana, entonces hay posibilidades de que usted puede sufrir de deficiencia de vitamina D. El otro nombre para la vitamina D es Sol vitamina. Existen varias causas por las que puede sufrir de la falta de la vitamina del tipo específico.

En caso de que necesite la ingesta de vitaminas y te comportas insignificante entonces hay posibilidades de que usted pueda tener la deficiencia.
No es bueno tener una dieta vegetariana completa ya que la mayoría de alimentos de los animales contiene rica de la vitamina y por lo tanto se recomienda que tenga una ingesta equilibrada de alimentos.
Una exposición muy limitada a la luz solar puede causar deficiencia de vitamina D. Su cuerpo naturalmente produce vitamina D cuando se expone al sol y esta es la razón por la que no es seguro quedarse en casa ligada.
En caso de que tenga una textura de piel oscura entonces la piel pierde la capacidad de tomar vitamina D cuando se expone a los rayos del sol. Esta es la razón, se verá que los ancianos de piel oscura son más propensos a la deficiencia de vitamina D.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina D

Su salud puede ser un gran riesgo en caso de que usted está sufriendo de deficiencia de vitamina D. Sin embargo, hay síntomas probables para buscar. Si hay dolor en el hueso y cuando los músculos se debilitan, es asegurarse de que tiene la deficiencia de dicha vitamina.

La falta de vitamina D aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y esta última instancia, puede resultar en la muerte.
La deficiencia de la vitamina puede incluso conducir a deterioro cognitivo en el caso de las personas de edad avanzada.
La deficiencia de vitamina D puede causar asma en niños y adultos.
La deficiencia de la vitamina en particular puede ser una razón de cáncer.