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La vitamina b12 importancia y los alimentos - La deficiencia de vitamina b12
Es importante que usted sepa si usted está teniendo la ingesta adecuada de vitamina B12. En caso de que no hay varios síntomas de deficiencia que pueda sufrir.
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Importancia de la vitamina B12
El tipo de vitamina ayuda a su cuerpo de muchas maneras diferentes. Esto ayuda en la toma de la DNA del cuerpo y también aumenta el recuento de las células rojas de la sangre. Es fácil la obtención de la vitamina B12 de la dieta y los suplementos. Usted puede preguntarse por la cantidad de vitamina B12 que su cuerpo está en necesidad de. Esto depende en gran medida de su edad. De hecho, su edad decidirá el porcentaje de la ingesta de vitamina B12.
La disponibilidad de la vitamina B12
Hay varios alimentos ricos en vitamina B12. Usted tendrá que tomar a estos alimentos para un crecimiento saludable y la existencia. La deficiencia de la vitamina en particular puede causar fatiga, anemia, la depresión, la manía y el resto. Por lo tanto, es importante contar con la inclusión de vitamina B12 en su dieta de manera regular. El tipo de vitamina es entregado por bacterias y esta es la razón por la que puede encontrar la presencia de la misma en los productos animales naturales. Sin embargo, la forma sintética de vitamina B12 se encuentra en alimentos como los cereales. Cuando el suministro de la vitamina se vuelve baja se almacena en el hígado para el uso del tiempo largo.
Los alimentos ricos en cobalamina
La vitamina B12 se encuentra en el hígado y carne de vacuno. Por la razón que usted puede tomar para productos como salchichas paté de hígado, hígado de pollo y la presencia de la misma se encuentra también en Paté de Foie Gras. La misma vitamina se encuentra en los mariscos o almejas cocidas. Así que usted puede tomar para el consumo de ostras y mejillones. La vitamina B12 está presente en crustáceos o cangrejos. Para hacer uso de la misma que puede tener el consumo de cangrejos, camarones, y una buena cantidad de langosta. Los mejores pescados ricos en contenido de vitamina B12 son Salmón Humos, arenque, atún y sardinas enlatadas. Todos los cereales fortificados tienen contenidos de vitamina B12. El otro nombre para la vitamina es cobalamina y se puede disfrutar de la presencia de los mismos en Silken tofu.
Causas de deficiencia de vitamina B12
La cobalamina es un contenido real de la leche desnatada y usted puede tener el mismo en la carne roja también. Queso y los huevos tienen un alto contenido de vitamina B12 y tiene más elementos para completar el ciclo.
Debido a la deficiencia de vitamina B12 puede sufrir de todas las condiciones fisiológicas adversas. La falta de cobalamina puede conducir a la gastritis atrófica. En este caso el revestimiento del estómago tiende a adelgazar. La deficiencia de la misma puede causar anemia perniciosa. En esta condición el cuerpo deja de reaccionar a la ingesta de vitamina B12. La falta de la vitamina puede afectar a partes del intestino delgado. Como resultado, usted sufre de dolencias como la enfermedad de Crohn, el crecimiento de los parásitos y bacterias y que tienden a sufrir de la enfermedad celíaca. No puede haber deficiencia de vitamina B12 debido al consumo excesivo de alcohol. La falta de esta vitamina puede causar trastornos del sistema inmunológico y te conviertes en una víctima de lupus o la enfermedad de Grave. En caso de que usted es un vegetariano ortodoxa se puede tener deficiencia de vitamina B12.
Los síntomas evidentes de la deficiencia de la vitamina B12
Hay síntomas que muestran que usted está sufriendo de deficiencia de vitamina B12. El primer signo de deficiencia es la anemia crónica. En caso de tener deficiencia leve que puede ser curada con suplementos dietéticos. Sin embargo, si la deficiencia es grave y lo mantiene sin tratamiento durante mucho tiempo esto puede llevar automáticamente a varios síntomas no deseados.
- Usted tiende a sufrir de cansancio, debilidad y despreocupación.
- Su piel se vuelve pálida y aspecto opaco y sin vida.
- No es fácil aparición de moretones o sangrado e incluso sus encías pueden sangrar mucho.
- La falta de vitamina B12 puede conducir al estreñimiento y diarrea.
- La falta de la misma puede causar latido del corazón rápido e incluso se puede experimentar problemas para respirar.
- Hay dolor en la lengua. Por lo tanto, se hace difícil para que usted pueda hablar y comer.
- Usted tiende a tener dolor de estómago y comenzar a perder peso de forma inesperada.
Así, en caso de que usted piensa que ha confiado en signos de vitamina B12 deficiency- usted debe consultar al médico lo antes posible. Él sería la persona adecuada para leer acerca de sus condiciones y una vez que está seguro de la deficiencia porque te sugeriría las medidas y medicamentos a la vez.
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