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¿Cómo lidiar con EPOC
7. Siga una dieta estricta
Contenido
Si usted tiene EPOC, es necesario seguir una dieta muy estricta para controlar los síntomas y mantener un peso adecuado.
- Incluya bajos en grasa alimentos ricos en proteínas, como cortes magros de carne, pollo y pescado en su dieta.
- Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 o tomar un suplemento después de consultar a su médico. Los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación y ayudan a mejorar la respiración.
- Coma alimentos integrales, como pan integral, el salvado, arroz integral y avena.
- Comer más frutas y verduras frescas verdes para mantener su cuerpo saludable.
- Consuma alimentos ricos en potasio, como plátanos, naranjas, tomates, espárragos y patatas.
- Limite su consumo de sal. El exceso de sodio puede empeorar su condición.
- Evite los productos lácteos como la leche y el queso si hacen flema espesa.
- No coma chocolate. Contiene cafeína que pueden interferir con su medicamento.
- Comer comidas más pequeñas y frecuentes y, en caso necesario, tomar vitaminas o suplementos nutricionales sugeridos por su médico.
Si usted está teniendo problemas para comer lo suficiente, consulte a un nutricionista para un plan personal de dieta que se adapte a sus necesidades nutricionales.
8. Mira lo que Bebes
Cuando se sufre de EPOC, debe beber muchos líquidos durante todo el día. Además de mantener hidratado, que se mantendrá el moco líquido para que pueda respirar correctamente.
- Beba varios vasos de agua, así como bebidas sin cafeína todos los días.
- Beba jugos de frutas y verduras recién extraídos diariamente.
- Sopas, caldos y batidos también ayudan a aumentar la ingesta de líquidos.
- Limitar o evitar las bebidas con cafeína, como las bebidas de café, té, refrescos y energía, ya que pueden causar deshidratación.
- Evite o limite bebidas alcohólicas, ya que pueden empeorar su tos.
Si usted ha sido diagnosticado con problemas de corazón o de los riñones, así, consulte a su médico antes de aumentar su ingesta de líquidos.
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una enfermedad pulmonar caracterizada por la pobreza crónica del flujo aéreo que dificulta la respiración. Esta enfermedad progresiva también se conoce como enfermedad de las vías respiratorias obstructiva crónica y enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), es la tercera causa principal de muerte en los Estados Unidos. Los hombres son más propensos a sufrir de este problema que las mujeres.
Otras causas incluyen la exposición a largo plazo al humo de segunda mano y otros irritantes pulmonares, como la contaminación del aire, vapores químicos y el polvo del medio ambiente o lugar de trabajo. En raras ocasiones, una condición genética llamada alfa-1 antitripsina también puede causarla.
Inicialmente, la enfermedad puede no presentar síntomas o sólo síntomas leves. Con el tiempo, los síntomas pueden incluir una que produce una gran cantidad de moco, falta de aliento, sibilancias, opresión en el pecho, falta de energía y pérdida de peso. Las personas con EPOC también son más propensos a los resfriados frecuentes y la gripe.
Si no se controla, la EPOC puede llevar a otras complicaciones de salud como infecciones respiratorias, presión arterial alta, problemas del corazón, cáncer de pulmón y la depresión.
El daño pulmonar causado por la EPOC es irreversible. Sin embargo, con los cambios de estilo de vida, medicamentos y remedios caseros simples, puede controlar los síntomas y minimizar los daños mayores. El tratamiento también se enfoca en la prevención de complicaciones y mejorar su salud en general.
Aquí están los 10 mejores maneras de lidiar con la EPOC.
1. Dejar de Fumar
Si usted sufre de EPOC, dejar de fumar puede ayudar a controlar su condición y mejorar su calidad de vida. El humo del cigarrillo contiene miles de sustancias químicas y toxinas que cuando se inhala afectan los pulmones inmensamente dañinos. Con el tiempo, estas toxinas causan irritación pulmonar anormal, provocando la aparición de la EPOC.
Para aliviar los síntomas, tomar las medidas necesarias para dejar de fumar. Hay muchos recursos y ayuda profesional disponible. Pregúntele a su médico para obtener referencias si usted está luchando para dejar de fumar.
2. Evite pulmón Irritantes
También debe limitar su exposición a irritantes pulmonares comunes, como el humo de segunda mano y otros contaminantes del aire. El polvo, el polen, el smog, la caspa de mascotas y productos químicos de productos de limpieza, pintura o textiles pueden causar ataques de asma. Incluso las fragancias sintéticas utilizadas en ambientadores emiten químicos tóxicos que son malas para sus pulmones.
- Evite los lugares donde otros fuman.
- Evite estar cerca de personas que fuman mucho.
- Evite las áreas altamente contaminadas como en los industrializados.
- Trate de permanecer en casa, especialmente cuando los niveles de smog son particularmente altos.
- Mantenga la contaminación del aire en interiores bajo control con la ayuda de un purificador de aire. También puede mantener plantas de interior para mejorar la calidad del aire interior.
- Si tiene que estar afuera, limite su ejercicio o actividad física.
- Al salir, use una máscara quirúrgica para proteger los pulmones de los irritantes.
3. Evite Extreme Tiempo
Incluso un ligero cambio en el clima o la temperatura puede desencadenar síntomas de la EPOC, como dificultad para respirar, tos y producción de flema.
Ya sea que es muy caliente y húmedo o muy frío, hay que tener mucho cuidado, ya que cada tipo de clima trae su propio conjunto de problemas respiratorios. Obviamente, no es posible controlar el clima exterior, pero se puede administrar su ambiente interior.
Durante clima cálido y húmedo, trate de mantenerse en un ambiente fresco, con aire acondicionado. Además, el plan de su horario de tal manera que la mayoría de sus actividades al aire libre se puede hacer durante la mañana temprano o tarde en la noche.
Si el clima frío y ventoso desencadena los síntomas, llevar un pañuelo o mascarilla sobre la nariz y la boca. Además, trate de respirar por la nariz. Trate de mantenerse en una habitación confortable cálido y llevar ropa de abrigo para mantener su cuerpo caliente.
4. Evite Infecciones Respiratorias
Debido a los daños de pulmón, las personas que tienen EPOC son más propensos a las infecciones bacterianas y virales. Las bacterias dañinas y los virus causan una ruptura en el revestimiento de las vías respiratorias, lo que lleva a problemas de inflamación y de respiración. Además, pueden dar lugar a complicaciones graves en personas que sufren de enfermedad pulmonar.
- Vacunas anuales contra la gripe y la neumonía son esenciales si usted sufre de esta enfermedad pulmonar progresiva.
- Siga buenas normas de higiene para lavarse las manos.
- Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo limpio al toser o estornudar.
- Evite las multitudes y socializar con personas que están enfermas.
- Beber mucha agua y usando un humidificador puede ayudar.
- En caso de infección, consulte a su médico de inmediato.
5. Ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a mejorar la respiración en personas que sufren de EPOC. La respiración con los labios fruncidos De acuerdo con la Asociación Americana de Cuidados Respiratorios, y respiración diafragmática son muy útiles en este sentido.
Labios fruncidos respiración es un simple ejercicio para controlar la falta de aliento. También fomenta la relajación, alivia la ansiedad y hace que sea más fácil respirar normalmente.
La respiración diafragmática, también conocido como la respiración profunda, fortalece el músculo del diafragma para que pueda respirar sin ninguna dificultad. También le ayuda a utilizar menos energía y esfuerzo al respirar.
Usted puede preguntar a su médico o terapeuta respiratorio sobre estas técnicas de respiración.
6. Haga ejercicio con regularidad
Tal vez le resulte difícil ejercer con síntomas de la EPOC, pero el ejercicio físico regular puede fortalecer los músculos para ayudarle a respirar adecuadamente y mejorar su bienestar general.
También ayuda a mejorar sus niveles de energía y la circulación sanguínea. Cualquier tipo de actividad física que te lleva en movimiento puede ser útil.
En un estudio de 2007 publicado en el American Journal of Respiratoria y Medicina de Cuidados Críticos, los investigadores concluyeron que los niveles moderados a altos de actividad física regular puede reducir el deterioro de la función pulmonar y el riesgo de EPOC entre los fumadores.
Hay diferentes tipos de ejercicio que una persona con EPOC puede hacer.
- El ejercicio cardiovascular que implica la actividad aeróbica constante es una buena opción.
- Ejercicios de fortalecimiento o de resistencia pueden fortalecer los músculos respiratorios.
- El estiramiento y ejercicios de flexibilidad como el yoga puede mejorar la respiración.
Siempre hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
9. Tomar vitamina D
Las personas con EPOC suelen tener bajos niveles de vitamina D en su cuerpo. Esta vitamina esencial protege al cuerpo contra las infecciones virales y bacterianas. También reduce compuestos en el cuerpo que destruyen los tejidos y ayuda a la función de los pulmones correctamente.
Todos estos factores proporcionan protección contra la crisis de EPOC. Aunque hay poca investigación en este campo, el posible papel de la vitamina D en la gestión de los síntomas, no se puede descartar.
La exposición al sol de la mañana durante unos 10 minutos (sin protector solar) puede ayudar a su cuerpo a producir vitamina D. Además, puede incluir alimentos ricos en vitamina D, como los pescados grasos, leche fortificada, el hígado y los huevos en su dieta. Otra opción es tomar suplementos de vitamina D, pero sólo después de consultar a un médico.
10. La acupuntura y la acupresión
Tanto la acupuntura y la acupresión son tratamientos tradicionales chinos que pueden ayudar a controlar los síntomas de la EPOC. En la acupuntura, agujas muy finas se utilizan en los puntos de acupresión que se encuentran a lo largo de los meridianos del cuerpo. En la acupresión, se aplica presión sobre los puntos en lugar de agujas.
Un estudio de 2012 publicado en la revista JAMA Internal Medicine encontró que la acupuntura ayuda a mejorar la disnea (dificultad para respirar) con el esfuerzo, el principal síntoma de la EPOC. Después de un tratamiento de acupuntura de 3 meses, junto con medicamentos, los pacientes con EPOC fueron capaces de caminar más tiempo sin llegar a ser sin aliento.
Ya se trate de la acupuntura o acupresión, lo mejor es lograr que se haga por un experto es.
Consejos adicionales
- Consulte a su médico con regularidad. Cumplir con su agenda de citas y siga todas las sugerencias dadas por su médico.
- Duerma lo suficiente y descanso para ayudar a su cuerpo a controlar los síntomas.
- Pruebe técnicas de relajación como la meditación, visualización guiada y terapia de relajación para manejar el estrés y aliviar los síntomas. El estrés tiende a exacerbar sus síntomas.
- Trate de mantenerse libre de dolor, la ira, la ansiedad y la depresión que son respuestas normales a las enfermedades crónicas.
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