5 consejos para ayudarle a tomar las riendas de su propia salud

Cómo ser saludable - Un enfoque práctico

Mi padre es un técnico de profesión y un mecánico por hobby.

No sé si mi cerebro funciona de forma natural como su o absorbí algunos de mis tendencias simplemente debido a mi entorno de la infancia. Durante años, como he trabajado con mi propio cuerpo y las de los demás, que se alternan entre decirle a la gente que su cuerpo no es como una máquina y por otra parte de que puedan acercarse a ella con una especie similar de la lógica.

Nuestros cuerpos son complejos. A diferencia de una máquina, muchas de nuestras principales funciones son conducidos o afectados por nuestro estado emocional y mental. De manera similar a una máquina, nuestro cuerpo funciona en un orden lógico comprensible. En mi nuevo libro, Heal Local: 20 hierbas esenciales para Do-It-Yourself Home Healthcare, que saldrá el 1 de junio hablo mucho acerca de cómo administrar los sistemas de su cuerpo por su cuenta. (Usted puede pedir el libro aquí.) Parte de tomar más responsabilidad por su salud es aprender cómo llegar a ser su propio técnico.

Cómo tomar control de su salud

Aquí hay 5 consejos para ayudarle a tomar en el trabajo de mecánico de cuerpo:

1. No ignore los mensajes de error y luces de advertencia.

Esa luz del motor del cheque en el salpicadero de nuestro coche no está allí para las miradas. Cuando salga a la, no tire del cable de la luz, tomamos el coche en averiguar lo que está mal con el motor. Cuando su cuerpo envía una señal en forma de un síntoma, no es inteligente para tomar un medicamento de venta libre a "tirar del cable a la luz", sin antes averiguar lo que está mal con el motor.

2. Realizar un seguimiento de los mensajes de error y luces de advertencia.

Su médico tiene un archivo en que eso incluye sus visitas, medicamentos, pruebas y enfermedades. ¿No deberías tener una copia? ¿Mantiene un archivo de la salud sobre usted en su casa? Si no, ¿por qué? Su archivo en casa debe incluir todo lo que su médico observa sobre usted, sino también todo lo que sabes sobre ti mismo. ¿Tiendes a tener dolores de cabeza antes de que llueva? ¿Qué alimentos a evitar y por qué?

Hasta que usted se convierte en el experto en su propio cuerpo nunca se puede defender plenamente por sí mismo correctamente. Comience a llevar un archivo y la próxima vez que vaya a ver a su médico lleve consigo. Comparar notas, hacer preguntas. Son su consultor, no el guardián de las llaves.

3. Revisar su progreso con medicamentos sobre una base anual.

El hecho de que su medicamento funciona este año no significa que lo hará el próximo año. Mantenga un archivo sobre los efectos secundarios comunes y advertencias. Cada año, revisar el archivo de la salud ha sido de mantenimiento. ¿Es el medicamento sigue siendo eficaz para usted? ¿Sigues viendo una reducción en sus síntomas o han venido arrastrándose de vuelta? ¿Estás comenzando a ver algunos de los efectos secundarios comunes?

Nuestros cuerpos están en constante cambio. No dé por sentado que la dosis que siempre va a ser eficaz. No asuma que si no tiene efectos secundarios ya que no desarrollará ninguna en el futuro. Mantente al tanto de sus medicamentos. Su médico puede sólo le vea un par de veces al año. Si lo deja a él / ella vea un problema, tanto de ustedes pueden perder algo.

4. Mantenga un diario.

Si usted tiene un problema de salud crónico de larga data que puede ser útil llevar un diario. Registre su actividad, su comida, su maquillaje / desodorante / detergente / etc., Y tenga en cuenta sus síntomas en un día determinado.

Cuando un técnico está trabajando para encontrar un problema con una máquina van a analizar todas las entradas para entender donde existe una correlación con una salida problemático. Llevar un diario puede ayudarle a identificar un patrón. En la lectura a través de unas semanas de diario que puede ver que cada vez que come la mantequilla de maní que tiene un ataque de asma de su artritis. Esto puede ayudarle a hacer cambios que eliminan sus síntomas.

5. La elección de los asuntos de comida!

Sí, todos sabemos que debemos comer mejor, pero hemos pensado alguna vez por qué? La mayoría de la gente piensa de los alimentos en términos de lo que los hará grasa. La verdad de que se reduce a "la basura, sale basura". Su cuerpo se construye todos los días y utiliza los alimentos que consume para hacerlo. ¿Qué es lo que usted elija como sus materiales de construcción hoy en día?

Estoy agradecida a mi papá por enseñarme este acercamiento a la obra de mi vida, y por recordarme que esta técnica vale la pena enseñar a otros.

¿Que tal tu? ¿Qué hace usted para gestionar los sistemas de su cuerpo?

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