Los mejores consejos de embarazo para las mujeres

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Realmente se puede sentir maravilloso en su embarazo con cuidado asociado con usted mismo. Impulsar las probabilidades de un embarazo normal, por próximos este tipo de medidas prácticas para sostener por sí mismo dentro de las principales condiciones:

1. Consumir pocos o tal vez de seis platos bien balanceadas diariamente.

2. Por favor, tome una vitamina prenatal y minerales a diario como guía de su obstetra o quizás partera.

3. Beber una buena cantidad de líquidos - por lo menos de diez a 10 vasos todos los días - prevenir el nivel de cafeína, además de por el hombre de color.

4. No bebo alcohol.

5. No fume cigarrillos o tal vez hacer posible que usted mismo para estar expuestos a los cigarrillos de humo utilizados.

6. Trabajar - es importante para su nuestra salud y bienestar y también podría ayudar a disminuir el estrés. Por favor, tómese un ser escuela ejercicio embarazada o tal vez dar un paseo por lo menos 16 a veinte minutos cada día a un ritmo promedio. Pasee por el interior, las regiones de moda polarizados o tal vez dentro de su casa para poder mantener el sobrecalentamiento.

7. Encuentra amplia snooze - al menos diez horas algún tipo de noche. Si usted está sufriendo de trastornos del snooze, adquirir siestas durante el día y descubrir que su médico personal para recibir orientación.

8. Uso cómodo, nonrestricting zapatos y botas, además de encajar los pies hacia arriba varias veces al día para evitar la debilidad, además de la inflamación con los dedos de los pies, los pies, además de los tobillos.

9. Llevar a cabo y el desgaste de una especie de cinturón de seguridad al utilizar el interior de los vehículos de motor. Bueno Carretera Nacional Gobierno de Seguridad de Tráfico, la parte del cuello particular, la necesidad de restricción particular, para ser colocado en el cuboides collar de perro. Necesita La parte de la falda particular, para ser colocado directamente bajo el vientre particular sólo factible en torno a los lados, además de a través de las piernas, de ninguna manera se ha mencionado anteriormente el vientre particular. Además, las mujeres embarazadas realmente deberían sentarse como ni siquiera cerca de la bolsa de medio ambiente como sea posible.

10. No adquieren over-the-counter medicamentos recetados, o tal vez los remedios herbarios que carecen de las consultoras primarias partera obstetra o tal vez.

Durante el embarazo, muchos cambios se producen en el interior del cuerpo. En esos momentos, sería altamente recomendable tener mucho cuidado al comer los alimentos adecuados y evitar ciertas situaciones que puedan perjudicar el salud de su bebé. Aquí están algunos de embarazo consejos para mujeres.

No tome el exceso de cafeína. A diferencia del alcohol, que debe ser detenido por completo, usted debe tomar la cafeína sólo en pequeñas cantidades. Hay que tener especial cuidado de no tomar más de una cierta cantidad de cafeína, ya que puede resultar en un bajo peso al nacer o un aborto involuntario.
No coma carne cruda o productos animales crudos. Usted podría correr el riesgo de bacterias que ingieren que es perjudicial para su salud. Si usted se enferma con E. Coli, la listeriosis o la intoxicación alimentaria, entonces podría dar lugar a complicaciones en su embarazo. Además, los grandes peces depredadores tienen mercurio en ellos, lo que puede perjudicar a su hijo salud.
Coma más de los alimentos que contienen ácidos grasos Omega-3. Alimentos como estos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo e incluso de otro modo, reducir los niveles de colesterol que se elevan durante la lactancia y el embarazo.
Tome una onza de chocolate negro que es alta en contenido de cacao, lo que ayudaría a prevenir la presión arterial alta de afectar a usted.
Tenga cuidado con su higiene durante su embarazo. Evite los alimentos, tales como perros calientes, embutidos, huevos y productos de huevo, mariscos, productos lácteos que no han sido pasteurizados, coles, zumos de frutas, etc.
Mantenga la superficie de la cocina y los utensilios que utiliza muy limpio para que no afecten a su salud. No vuelva a utilizar los utensilios hasta que esté seguro de que se han limpiado con agua tibia ya que las bacterias de otro modo podrían pegarse a las paredes.
Vea una partera o un médico tan pronto como sea posible. Ellos le darán la atención prenatal adecuada. Al organizar su atención a la primera, puede obtener buenos consejos de las autoridades sanitarias. Por otra parte, si usted le dice a su médico, él o ella podría evitar la adopción de cualquier prueba o si la exposición a sustancias químicas nocivas que podrían afectar su embarazo.
Pregúntele a su pareja a unirse en sus esfuerzos para concebir un saludable bebé. Recuerde que puede tomar hasta un año para quedar embarazada.
Si está pensando en decorar el cuarto del bebé, entonces usted debe tener amigos que lo hagan por usted mientras usted prepara bocadillos para ellos para que su bebé no está directamente expuesto a las pinturas y los productos químicos nocivos.
Usted podría estar teniendo un momento difícil en el comienzo de su embarazo. Puede experimentar náuseas matutinas y otras condiciones relacionadas. Sin embargo, no implica que tienes que ser grosero hacia los demás. Sea amable y amorosa de manera que no afecte a su bebé.
Crear recuerdos felices. Puede tomar un poco de planificación, pero es totalmente la pena. Aunque puede parecer que el embarazo puede continuar para siempre, usted debe entender que pasará muy rápidamente. Asegúrese de que usted se centra en las cosas positivas en la vida en vez de sus aspectos negativos para que su embarazo una gran experiencia.
Manténgase informado acerca de cómo manejar su embarazo. Conectar con las otras madres-a-ser en su hospital.
Luchar por un peso corporal que es saludable. Ser demasiado pesado puede reducir las posibilidades de un saludable la concepción. Sin embargo, ser demasiado delgado también puede hacer que sea más difícil para que usted tenga un bebé.
No realice ejercicios extenuantes, ya que podrían interferir con su embarazo.
Crear un ambiente de amigos de los niños en el trabajo y en casa. La exposición frecuente a productos químicos en el trabajo puede dañar el salud del bebé. Utilice guantes, una mascarilla, etc. mientras se trabaja con el fin de protegerse de las sustancias químicas nocivas y la contaminación en caso de que usted está trabajando en un lugar, donde está expuesto cada día a estos agentes.
Fortalecer el suelo pélvico, estómago, etc. durante su embarazo. Sin embargo, evitar ejercicios como abdominales, o los que implican la espalda después de haber completado el primer trimestre.
Los tendones y las articulaciones se vuelven más débiles durante el embarazo. Por lo tanto, nunca se debe tratar cualquier travesuras que te haría daño.
Lleve consigo alguna saludable bocadillos con usted para trabajar. No comer fuera, ya que podría dañar el salud de su bebé. El hecho de que usted va a trabajar no implica que no se puede comer nutritivamente.
Crea tus propias afirmaciones positivas para afirmar a sí mismo todos los días. Los pensamientos positivos son muy buenos para el salud de su bebé.
Tienes que dejar ir al menos una vez a la semana y disfrutar de masajes al visitar un salón de masajes cerca de usted. Incluso se puede visitar un reflexólogo con el fin de obtener asesoramiento especial sobre masajes durante el embarazo.
Usted no tiene que ocultar su embarazo de sus colegas y jefes en caso de que es realmente bueno en el trabajo. Sea honesto con sus compañeros de trabajo y el empleador. Por otra parte, no hay nada malo en hacer su trabajo lo más cómoda posible. Use un taburete para el apoyo durante el trabajo.
Si usted está pensando en ir para el trabajo durante el embarazo, asegurarse de que disfrute cada momento en el trabajo. Cierra los juicios y opiniones de los demás. No son ustedes y ellos no saben lo que está pasando en el momento. No se sienta culpable por su situación. En su lugar, ir con lo que sientes es bueno para usted.
Consuma suficientes alimentos ricos en calcio. Considere la posibilidad de cocinar sus avena en leche en lugar de en el agua, ya que podría añadir más calcio a su cuerpo.
Renunciar a los mariscos. La mayoría de los grandes peces depredadores contienen algo de mercurio en ellos, lo que puede dañar el salud de su bebé. Por lo tanto, no tome marisco tanto como sea posible durante su embarazo.
Siga ciertos programas de la dieta. Usted no debe experimentar con dietas que no están equilibradas durante su bebé pregnancy.The que está creciendo en su vientre es muy sensible a la situación nutricional de la madre.