Cómo manejar su aumento de peso durante el embarazo?

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Contenido

El aumento de peso durante el embarazo:
La pérdida de peso durante el embarazo:
Ideal ganancia de peso durante el embarazo:
Demasiado de aumento de peso durante el embarazo:

El aumento de peso es el signo más visible de embarazo. Se necesita una dieta sana y equilibrada para que el bebé de absorber los nutrientes necesarios para el crecimiento. Aunque se necesitan más calorías para el cuerpo, uno no necesariamente tienen que "comer por dos". En promedio, se necesitan 300 calorías más sanos, además de la ingesta normal de calorías de la mujer embarazada para asegurar el aumento de peso equilibrada durante el embarazo.

El aumento de peso durante el embarazo:

Una mujer embarazada puede consultar a un ginecólogo en el peso que tiene la obligación de ganar para asegurar un bebé saludable. Una regla del pulgar normal va de esta manera: Una mujer que tenía un peso normal antes del embarazo idealmente debería ganar 25 a 35 libras durante el embarazo. Aquellos con bajo peso debe ganar 30 a 40 libras, mientras que las mujeres obesas deben ganar 15 a 20 libras durante el embarazo.

Una mujer embarazada por lo general gana cerca de cinco libras durante el primer trimestre de su embarazo, a continuación, con un promedio de una libra por semana durante el resto de la duración del embarazo. Al llevar a los gemelos, la mujer embarazada debe ganar alrededor de 45 libras durante el término del embarazo. Por lo tanto, esto significaría un promedio de ganancia de peso de 2 libras a la semana después de los tres primeros meses.

El aumento de peso es extremadamente importante durante un embarazo como el peso de la madre determina el peso del bebé, y a su vez, determina la naturaleza de la entrega. Cuando una madre está embarazada de gemelos, ella debe consumir 3500 calorías al día en promedio. Esto es para asegurar que los gemelos no están desnutridos. Esta es la forma de gestionar el aumento de peso durante el embarazo.

La pérdida de peso durante el embarazo:

Si la mujer embarazada es obeso durante el término de su embarazo, su médico puede recomendar la pérdida de peso para ella. Pero esta pérdida de peso se realiza bajo la supervisión del médico como el ejercicio físico intenso o cambio de dieta rápida puede conducir a un aborto involuntario. Se recomienda que las mujeres no tratan de bajar de peso durante el embarazo para promover la salud y el crecimiento del feto.

Ideal ganancia de peso durante el embarazo:

Para las madres embarazadas que tienen bajo peso, aumento de peso puede ser un problema. Los siguientes consejos le ayudarán a asegurar que usted obtiene la cantidad correcta de peso durante el embarazo.

Coma comidas pequeñas y comer con frecuencia. Tener seis comidas al día en lugar de tres.
Merienda con regularidad. Merienda en frutos secos y galletas saladas y queso ya que el aumento de peso ayuda ayuda, sino también muy saludable.
La mantequilla de maní es saludable y contiene una gran cantidad de calorías. La mantequilla de maní en pan tostado o galletas es una opción de merienda saludable.
El chocolate es rico en grasa, pero también liberan endorfinas que ayudan a elevar su estado de ánimo. Este es el favorito de las mujeres embarazadas.
Revolver los huevos con la leche rica en grasas, o la adición de leche en polvo para puré de patatas mejora el sabor y ayuda a la ganancia de peso durante el embarazo.
Mantequilla o queso, o incluso la margarina añadido a una comida ayuda en el aumento de peso. Crema agria o mayonesa como aderezo para ensaladas ayuda a añadir calorías a su dieta.

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Demasiado de aumento de peso durante el embarazo:

En caso de que la madre ha ganado demasiado peso durante el embarazo, tiene que esperar hasta después del parto para comenzar con su régimen de pérdida de peso.

Para prevenir la obesidad durante el embarazo, despedir a la comida rápida y elegir una dieta alta en proteínas. Las proteínas mantienen lleno durante más tiempo y ayudar a promover el crecimiento.
Evitar el exceso de consumo de azúcar como el azúcar es perjudicial para el cuerpo. Ir de bajas opciones de grasa como la crema agria y la margarina sobre opciones altas en grasa como la mantequilla y el queso.
Manténgase alejado de las bebidas gaseosas, ya que contienen una gran cantidad de calorías ocultas. En su lugar, optar por bebidas más saludables como las gaseosas de lima dulce o limonada.
No agregue demasiada sal a la comida o consumir demasiada sal cruda cuando se come en forma de sal ayuda al cuerpo a retener el agua y esto provoca hinchazón y aumento en el peso del agua.

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Cualquier tipo de aumento de peso o pérdida de peso durante el embarazo debe hacerse bajo la supervisión del médico. El embarazo es un momento en que uno tiene que considerar lo que sucede a dos personas en lugar de uno, por lo que un médico tiene que estar en la escena.