Los mejores consejos para controlar el hambre

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Contenido

Evite acecho snacks
Detener camino señuelo viaje
Proceda individual porciones
Uso colocación estratégica
No mezclar los alimentos con business
Consumir en
Merienda para las causas correctas

Evite acecho Snacks

Cuando usted está en fiestas, párese lo más lejos que puedas, de las patatas fritas, salsas y otros tentempiés.

Detener Camino señuelo viaje

Si usted tiene una tendencia a picar en el coche, transmitir sólo una sola porción, no todo el cartón. Pon el resto en el maletero. Tome un montón de bocadillos bajos en calorías con usted, pero mantenerlos alejados y no echar mano de ellos hasta que sea necesario.

Proceda Individual Porciones

Comprar aperitivos en pequeñas cargas. Si usted compra las dimensiones monstruo de economizar, dividirlo en bolsas de una sola porción o envases tan pronto como usted consigue vivienda.

Uso colocación estratégica

Ponga los bocadillos más saludables, donde puedes vislumbrar ellos la primera vez que abre un armario de la cocina o en el refrigerador. Ocultar los demás que están detrás de ellos.

No mezclar los alimentos con Business

No aperitivo en su agencia. (Y decididamente no mantenga bolsas de patatas fritas o pretzels en el cajón de la mesa), pero mantenerlos en la despensa o el área donde se prepara el café. Tome una serie de opciones de - cocina, cafetería, sala de estar, o fuera de las puertas. De esa manera usted no asociará su agencia con la nutrición.

Consumir En

En morada disfrutar de sus bocadillos en la cocina - y en ninguna otra. Asegúrese de que usted no va a tomar su comida en su habitación o en su área de trabajo. De esta manera no va a comer todas partes y tienden a controlar el nivel alto impulso mascar.

Merienda para las causas correctas

No coma a descansar. Relájese, después de consumir. La tensión puede ser un factor importante en la dieta.

Hay algunos trucos para convertir su apetito bajo. Estos pueden ser formas rápidas para mantener lejos de atracones frecuentes.

Existen diferentes métodos para mantener el hambre a raya. Alimentos que ayudan en esto y por lo tanto, estos alimentos deben ser discutidos.

Cuando usted es el hambre, entonces usted puede beber un vaso de agua y luego algunos frutos secos. Las almendras, nueces o maní pueden ayudarle en este proceso. Coma ellos y luego se encuentran los antojos se han ido en pocos minutos.
Si usted tiene un paquete de aperitivos o caja de galletas y usted no quiere comer ellos, destruirlos. No lo guarde para que se sumará a la protuberancia, pero arruinarlos. Va a encontrar cierta satisfacción.
La leche baja en grasa o yogur son buenos para mantener que te sientas lleno. Estos no van a añadir calorías y son ligeros para ayudarle a mantenerse en forma.
La grasa y los carbohidratos son buenos juntos: Cuando usted come grasas, la hormona leptina es liberada de las células de grasa. Esto es bueno para su cuerpo. Coma algunos carbohidratos con la dieta de la grasa y la leptina mantendrá la obesidad en la bahía. Si usted come grasa moderada, esta leptina mantiene su hambre a raya. Este no es el caso si usted está comiendo la dieta rica en grasas.
Apetito control de los alimentos: La soja es buena para mantener el hambre a raya. Estos son buenos para suprimir el apetito y por lo tanto usted puede ir para este alimento para mantener lejos de más alimento que su cuerpo requiere.