Dos y no hacer de la condición física durante el embarazo

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Dos y don`ts of fitness during pregnancy

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Dos durante el embarazo
Qué no hacer durante el embarazo

El embarazo es un gran acontecimiento en la vida de cada mujer. Es el momento en el que un cuerpo femenino lleva varios cambios y la niña se convierte en mujer. Es el tiempo normal preocupante muchas preguntas y buscando respuestas para ellos.

La aptitud, la salud física y el embarazo van de la mano con una alimentación correcta y un estilo de vida adecuado. La aptitud física ayuda a mantener el corazón, los huesos, y la mente sana. Mujer embarazada sana debe permanecer activo durante todo el embarazo.

Comer alimentos saludables es más importante durante el embarazo. Este es el momento cuando se necesita más hierro, calcio y ácido fólico. Mujer embarazada También necesita más calorías. Se dice que una mujer embarazada debe comer por dos. Esto no significa comer el doble de la comida. Esto significa que el alimento ingerido debe ser la que es la principal fuente de nutrientes para el bebé que está creciendo. La mejor receta para un embarazo saludable es una comida sensata, equilibrada con ejercicio físico regular.

Dos durante el embarazo

Hacer ejercicio-Ejercicios seguro durante embarazo ayuda en el alivio de las molestias y en la reducción de los problemas durante el parto y el alumbramiento. Es mejor quedarse con ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar y yoga.
Evite poner presión en su núcleo o la espalda.
Hacer más cuclillas, tablones y tratar de postura que te hace trabajar a cabo de pie y la flexión hacia los lados. La presión sobre su núcleo daña a su bebé al restringir el flujo de sangre al bebé.
Mantente fresco por beber mucha agua. La deshidratación es peligrosa para el feto.
Es mejor usar ropa suelta para evitar la presión sobre la caja torácica.
No consultar a un médico si experimenta un cuello uterino incompetente, sangrado o mostrar en cualquier semestre o sangrado persistente en la etapa posterior del embarazo, parto prematuro o rotura de membranas.
También consulte el médico si hay dolor de cabeza persistente, mareo, cualquier fuga de agua de la vagina, la debilidad muscular, la contracción uterina dolor abdominal o presión en la pelvis.
Aprenda a manejar el estrés agudo o repentino con facilidad.
Es importante que se mantenga alejado de las actividades que pueden causar daño a bebé y la madre.

Qué no hacer Durante el embarazo

No haga ejercicio en ambiente caluroso. El ejercicio debe ser hecho por las mañanas o las tardes o en un gimnasio con aire acondicionado.
No levante objetos pesados, se encuentran en el estómago o en la espalda, o utilizar máquinas que requieren que llevaba un cinturón alrededor de su cintura.
Evite aún de pie durante períodos prolongados. Se puede disminuir el flujo sanguíneo al útero y hace que la sangre de la piscina en las piernas , lo que se traduce a causar mareos.
No abordar deportes de alto impacto o actividades en las que corre el riesgo de caídas o lesiones en el abdomen, como el patinaje en línea, fútbol, esquí alpino y cabalgatas.
No tome ningún medicamento sin la consulta del médico o partera.
Evite los analgésicos como la aspirina, el ibuprofeno, etc. sin la prescripción forma el médico.
No deje la ingesta de calorías. Se recomienda consumir un extra de 300 a 500 calorías al día.
No deje de tomar medicamentos relacionados con las enfermedades crónicas como el asma y la diabetes.
Evite fumar y el consumo de drogas ilícitas.
Evite los baños en bañeras de hidromasaje y saunas. Será elevar la temperatura y efecto el desarrollo de el cerebro del feto.
No utilice pinturas y materiales que contienen plomo o mercurio a base de aceite.
No haga ejercicio hasta el punto de agotamiento. Continua conversación durante el ejercicio.
No te preocupes por el aumento de peso. Se bajará después del nacimiento del bebé.
Evite el estrés innecesario de cambiar casa o cambiar de trabajo.
No te preocupes por el la mano de obra la entrega y el dolor. Acéptalo de una manera natural