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Los signos que le dice que debe consumir más agua
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Hay numerosas bebidas que consumimos para el refresco, pero no hay nada mejor que un vaso de agua moderadamente fría! Todo el mundo estaría de acuerdo en que un vaso de agua a veces es más refrescante que la bebida fría o un café. Muchos de nosotros tenemos un problema de no beber agua con regularidad. Pero no nos damos cuenta de que nos privamos de uno de los elementos más esenciales que nuestro cuerpo necesita.
A continuación, ofrecemos una lista de los signos, lo que ayudaría a obtener alerta sobre el hecho de que usted no está consumiendo la mayor cantidad de agua que debe ser:
Boca seca
Esta es una de las condiciones más normales cuando se tiene un bajo contenido de agua en su cuerpo. Usted comienza a tener una sensación pegajosa y desagradable dentro de su boca y quieres beber un poco de líquido. La elección es exactamente en este momento - las bebidas azucaradas pueden apagar temporalmente su sed, pero pueden dejar daños permanentes después. Si usted bebe agua en lugar de cualquier otro sustitutos, lubrica nuestra membrana mucosa presente en el interior de la boca y la garganta. Su saliva sería mantener la humedad de la boca, incluso mucho después de que había tenido el primer sorbo.
Piel seca
Piel pasa a ser el órgano más grande de nuestro cuerpo y es por eso que el mantenimiento está hidratado es una necesidad primordial. La piel seca es propensa al envejecimiento 5 veces más que la piel hidratada es. Uno de los primeros signos del envejecimiento se debe a la deshidratación y que puede conducir a una mayor salud peligros. Bajo contenido en agua significa baja sudor, y eso también significa que tenemos menos capacidad para lavar el exceso de aceite y suciedad. Consumir al menos un mínimo de tres litros de agua cada día, ayudaría a mejorar la hidratación de su cuerpo.
Sentirse excesivamente sediento
Cuando nuestra boca es más seca, la lengua se siente abandonado! Si alguna vez ha experimentado una resaca, la sensación es exactamente el mismo como la forma en que te despiertas con. Su cuerpo no recibe suficiente agua mientras que el alcohol ya ha deshidratado a su cuerpo la noche anterior! Usted debe beber suficiente agua en las mañanas de resaca y dejar que el nivel del líquido de la espalda. Hay condiciones incluso cuando su cuerpo necesita el líquido, pero usted es sencillamente no está para el agua potable, estos son los momentos en los que tienes que decirte a ti mismo que es más importante llenar recuperar el contenido de agua y poner al día con el poco probable circunstancia.
Los ojos miran seca
Al leer el artículo hasta ahora, usted debe haber dado cuenta de que bajo contenido de agua afecta a más de la garganta y la boca. La falta de agua adecuada conduce a secar los ojos rojos que te hacen ver como si estuvieras borracho todo el tiempo! Sin contenido de agua de empezar a secarse los conductos lagrimales. Si no puede llorar cuando te apetezca, que en realidad podría llegar a ser más grave que la razón original para llorar! Si también usa lentes de contacto a diario, es necesario mantener un buen control sobre su consumo de agua, ya que es importante para esto también.
Dolor en la articulación
El cartílago y discos de la columna en nuestro cuerpo requiere 80% de contenido de agua. Esto es muy importante para prevenir la molienda de los huesos uno contra el otro. Al mantener su cuerpo hidratado, usted puede estar seguro de que sus articulaciones pueden soportar los movimientos bruscos. Las actividades como bailar, saltar, correr, etc., pueden hacer que usted tiene tirones bruscos en su cuerpo y los huesos, que no deben afectar o dar lugar a condiciones severas.
Disminución de la masa muscular
Sus músculos también son en su mayoría compuestos por agua. El menor contenido de agua en nuestro cuerpo, menor es la masa de los músculos! Que sea un punto para beber agua antes, durante y después del entrenamiento. Esto no sólo te mantiene hidratado, sino también la trae al lugar correcto. Usted tiene la posibilidad de descensos de la inflamación o el dolor que podría haber efectos de levantamiento de pesas, ejercicios, etc.
La enfermedad persiste más tiempo
Cuando usted bebe agua con regularidad, mantiene el lavado de los contenidos de toxinas! Nuestros órganos comienzan a trabajar para el filtrado de nuestra máquina de residuos. Por lo tanto, si no filtramos la máquina, las toxinas no salen correctamente. Terminamos con un cuerpo deshidratado y nuestros órganos empiezan tirando el agua de las zonas que había almacenados agua. Esto puede conducir a nuevo salud peligros.
Letárgico
Cuando su cuerpo se deshidrata y se empieza a dibujar el agua de otras partes, como la sangre, por ejemplo, nuestro cuerpo tiende a sentirse más cansado. La falta de hidratación adecuada en las células de sangre también podría significar la falta de oxígeno que ha de ser llevado por todo el cuerpo. La falta de oxígeno también conduce a somnolencia y letargo. Bajo contenido de agua reduce la resistencia de nuestro cuerpo y usted comienza a experimentar la 2 p.m. estrellarse todos los días! A veces, incluso una taza de café no ayuda ya veces empiezas estrellarse antes de tiempo!
El aumento de la sensación de hambre
Cuando te sientes deshidratado su cuerpo comienza necesitan más comida de lo habitual. Esto continúa durante todo el día, ya veces se despierta en medio de la noche, y anhelan para algunos doce de la noche ¡aperitivos! Comer más alimentos crea resistencia, pero el agua potable purifica añadir combustible a los órganos! También tenemos que mantener una ficha y reducir los refrigerios poco saludables, que aumentan con el deseo de la sensación de hambre. Mantener una dieta adecuada con el contenido de agua adecuada es lo que tu cuerpo es necesita para mantenerse saludable.
Los problemas digestivos
Mantener el moco hidratado en la boca y la garganta es importante para hacer mejor nuestra función de la membrana. Esto ha sido explicado anteriormente, y esto es importante para tener alternativamente una mejor digestión. Con la hidratación inadecuada, la fuerza de la mucosidad va hacia abajo. Esto crea alternativamente importantes daños en el interior del estómago y forma los ácidos del estómago. Esto también puede conducir a la acidez estomacal y la indigestión.
Estreñimiento
Mantener el cuerpo hidratado también significa mantener su sistema digestivo hidratado. Cuando nos deshidratamos nuestro cuerpo, el colon absorbe el agua que se suponía iba a ser utilizado por nuestros intestinos en el siguiente proceso de la digestión. Esto a su vez conduce al estreñimiento y podemos revertir el escenario por el agua potable con regularidad.
Micción reducida
Uno de la señal más clara de que usted no está bebiendo suficiente agua es cuando se utiliza el baño por sólo 4-7 veces al día. La señal de que sigue inmediatamente es cuando ves orina de color amarillo oscuro. Si el proceso de la micción está bien, usted vería color amarillento claro o luz en lugar de amarillo oscuro. Usted también podría tener una infección en el tracto urinario para reducir el consumo de agua y es necesario consultar a un médico de inmediato!
Envejecimiento prematuro
El contenido de agua en nuestro cuerpo sigue disminuyendo con la edad. Cuando te haces mayor empezamos a beber más agua conscientemente. El envejecimiento prematuro es más prominente en el exterior, pero el daño que se hacen en el interior, se siente con el tiempo! Para disminuir el estado de funcionamiento de su prima cuerpo, es esencial para mantener el agua potable a intervalos regulares.
Estos signos son suficientes para decirle que usted podría conseguir más serio. Iniciar el agua potable en una base regular. Tener una alarma configurada en su teléfono, que le impide recordar a intervalos regulares. Mantenga un agua de botella a mano, y disfrutar a través de vez-y-entonces, para evitar el consumo de una gran cantidad de agua junto. Comience con 3 litros y poco a poco llevarlo a 5. Pronto verá una mejorar la energía en su vida!
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