Métodos para mantenerse hidratado en verano

-Métodos para mantenerse hidratado-in-summer- [ ]

El verano es la temporada cuando se suda demasiado y deshidratarse. Pero, también hay variedades de maneras en que usted puede mantenerse hidratado durante el verano. Tan pronto como la temperatura aumenta, se vuelve importante beber mucho para que mantenerse hidratado. Pero, también debe evitar la cafeína o bebidas alcohólicas. Pruebe el agua como jugos líquidos y frutas beber durante la temporada de verano. Si usted puede mantener su temperatura normal del cuerpo por beber suficiente líquido, su corazón se mantendrá estable, ya que sería bombear fácilmente en la sangre por los vasos sanguíneos y la hace entrar en su músculo. Así, el músculo puede fácilmente empezar a trabajar de manera eficiente. Enfermedad grave que enfrentan las personas durante el verano es la deshidratación. Este es el período en particular cuando golpes de calor se vuelven muy comunes.

El verano es una estación en particular cuando la gente suda mucho y se deshidratan. Incluso los rayos del sol abrasador en el verano son insoportable a veces. Hay una gran variedad de maneras en que usted puede mantenerse saludable durante la temporada de verano. El verano trae mucha felicidad en especial a los niños cuando llegan las salpicaduras de agua en un parque acuático. Consiguen ámbitos para jugar en el campamento de verano y parques infantiles. Incluso los adultos ocupados en diversas actividades al aire libre que sufre durante el verano. Pero, después de llevar adelante con variedad de actividades físicas, se cansan. Incluso algunas personas se vuelven excesivamente deshidratado. Hay algunos consejos útiles que le ayudarán a obtener el nivel de hidratación en esta temporada de verano.

Durante el verano, usted constantemente experimenta fatiga y por lo tanto se siente sudoroso también. De esta manera, usted experimenta pérdida de energía. Cuando se viaja, se siente aún más deshidratada, porque los rayos abrasadores del sol agarran lejos la humedad de su cuerpo. Usted por lo tanto, comienza a sentirse agotado. Pero usted puede mantenerse hidratado en verano, si usted sigue estos consejos útiles.

Consumir frutas acuosas

Usted debe consumir frutas como la sandía, el melón puré, papaya que contienen agua. Usted se siente renovado y también permanecer hidratado en verano por un largo tiempo.

Consumir refrescos

Tome un vaso de agua con gas y añadir una cucharadita de refresco o se puede beber refrescos que está disponible en heladerías y hoteles. Usted puede apagar la sed por más tiempo, pero no intente esta opción con demasiada frecuencia. Si usted consume más refrescos, los huesos de su cuerpo se vuelven más débiles.

Ir para los entrenamientos

Usted debe beber agua en la mañana e ir a por los entrenamientos. De esta manera usted puede sentirse fresco y también saciar su sed. Si se opta por los entrenamientos, inhala oxígeno fresco y siente lleno de energía también.

Beber agua antes de viajar

No te olvides de beber agua antes de viajar.

Mantenga servilletas húmedas

Usted debe mantener unas servilletas húmedas y perfumadas con ustedes que están disponibles en las tiendas de médicos, salones de belleza o puntos de venta. Usted las puede utilizar cada vez que sienta sudoroso y desvitalizado.

Agua antes de las comidas

También se puede beber suficiente agua antes de tener sus comidas. De esta manera, usted no comer en exceso y no siente sed con demasiada frecuencia. Si usted bebe agua antes de las comidas, los alimentos también se digiere fácilmente. También debe beber agua después de las comidas, pero le dan un espacio de horas en el medio.

Lleve una botella de agua

Mantenga siempre una botella de agua con usted. Cuando la botella está vacía, se puede llenar de agua una y utilizarlo siempre que lo necesite. Cuando usted está viajando a diferentes lugares, debe mantener una botella de agua con usted en que se llena de agua. Se necesita agua constantemente, incluso cuando usted va para acampar y expedición.

Beber agua

Usted debe beber regularmente agua para mantener la humedad de su cuerpo y permanecer vitalizado. Usted debe beber agua aunque no se tenga sed, porque experimenta deshidratación cuando viaje. Usted viaja a lugares donde el agua suficiente no está disponible, entonces usted puede añadir algunos sabores deliciosos en el agua, como la vainilla, naranja, mango, etc. para saciar la sed rápidamente. Si agrega sabores al agua, se siente la necesidad de beber más agua y por lo tanto automáticamente mantenerse hidratado durante más tiempo. Idealmente, usted debe beber 25 oz a 35 oz de agua en una hora en función de su capacidad y la necesidad de beber agua. Por lo tanto, debe mantener una pista de la onza de agua consumida por hora. Usted puede comprar una mochila de hidratación, si usted es un atleta.

Use alternativas

Usted debe consumir bebidas deportivas o Cytomax una vez al día para mantenerse hidratado durante un período más largo. Cuando el sudor, el nivel de sodio y potasio del cuerpo se quema y se siente aún más deshidratado. Pero si usted consume bebidas, pastillas o alimentos que contienen suficiente sodio o potasio, entonces usted puede mantenerse hidratado constantemente.

Levantarse temprano

Usted debe despertar en las primeras horas de la mañana, de preferencia a las 6.00 de la mañana y salir a dar un paseo o realizar jogging. La temperatura no es alta durante las primeras horas de la mañana y por lo tanto usted puede inhalar oxígeno fresco que está presente en la atmósfera. De esta manera, usted se sienta fresca y se puede drenar el sudor a la vez. Usted puede beber mucha agua y mantenerse hidratado durante un período más largo. Puede permanecer vitalizada por más tiempo.

Algunos más métodos para mantenerse hidratado en verano

Monitorización de fluido

Algunas personas tienen la idea de que ellos han bebido suficiente agua todos los días durante el verano. Pero, cuando se trata de realización, la calidad de la ingesta de agua es de no haber sido adecuada. Por lo tanto, la mejor manera con ser para controlar su ingesta de líquidos. Esto se puede hacer fácilmente si usted mira el color de su orina. Si su orina es de color amarillento, que significa que el contenido de agua en su cuerpo no es suficiente. De nuevo, si es más ligero en apariencia, significa la cantidad adecuada de la ingesta de agua en su cuerpo.

El jugo de limón / agua de limón

Si usted desea permanecer relajada e hidratada en verano, jugo de limón será otro remedio importante. Hay variedad de jugos de limón disponibles en el mercado con diferentes paquetes y marca. Usted puede elegir cualquiera de la lista y empezar a beber. También puede llevar esta bebida de limón con usted cuando usted está a punto de viajar una larga distancia.

Sería mucho más preferible si se puede hacer agua de limón en casa. Para ello se necesita un solo limón, una pizca de sal y media cucharada de sal. Si desea agregar más edulcorante, agregue 1 cucharadita de azúcar en lugar de un medio. Exprima el jugo de un solo limón en un vaso, agregar el azúcar, la sal y el agua y mezclar todo bien. Usted realmente estar relajado en el abrasador calor después de beber este vaso de agua de limón.

Cafe frio

Debido a que estará en un proceso de hacer su cuerpo fresco durante la temporada de verano, cualquier fluido que está frío será muy relajante. Usted puede hacer un café frío en casa y beber fácilmente de la tarde cuando el sol está justo en la parte superior de su cabeza. Usted puede agregar un poco de leche y cubos de hielo en el batido de café frío con el fin de mantenerse hidratado durante mucho tiempo. También es posible para mantenerse hidratado cuando se ha de salir con sus amigos durante la temporada de verano si se le cae a una tienda de café y obtener algunas sorbo de café frío.

Las frutas enteras

El verano es una temporada en la que usted debe consumir algunas frutas enteras como la guayaba, mango, papaya, etc. Estos son muy nutritivos que también le mantendrá sano y sonido durante la temporada de verano. Usted puede cortar estas frutas y la tengan uno tras otro o tomar una sola fruta y consumirlo por morder enérgicamente. Incluso las frutas acuosas son muy buenos para la salud cuando se enfrentan el calor del verano. También puede cortar las frutas en cubos pequeños y consumirlo después de las comidas como una ensalada de frutas. Esto va a ser muy eficaz cuando usted va a hacer usted mismo hidratado en esta temporada de verano abrasador.

Alimentos salados

Puesto que usted está sudando mucho en esta temporada de verano, se observará de manera efectiva la pérdida de sodio. Por lo tanto, usted debe consumir esos alimentos en su carta de la dieta que tiene una buena cantidad de sal. También se puede beber agua salada con una pizca de azúcar en ella cuando te vas a quedar muy deshidratado. Obtener suficiente de sal cuando se está preparando su comida ya sea desayuno, almuerzo o cena. Va a ser muy débil y sin energía cuando se han llevado a cabo con el ejercicio durante mucho tiempo. Usted permanecerá fácilmente hidratado con alimentos salados. Obtener suficiente de los jugos extraídos de los frutos. Esto mantendrá a mantenerse hidratado y saludable durante la temporada de verano.

Los electrolitos

A veces, las bebidas deportivas pueden llegar a ser solución eficaz de mantenerse alejado de la deshidratación. Cuando el sudor, junto con el agua, también extraer suficiente sudor de su cuerpo. Pero, electrolitos tiene que ser atendidos en esta materia como también se observa pérdida de electrolitos importantes en este proceso.

Más de 8 vasos

El agua es el borde viejo remedio para mantenerse hidratado en temporada de verano. Usted debe haber oído a la gente lo que sugiere que beber 8 vasos de agua al día para mantenerse alejado de la deshidratación. Pero, en estos días incluso 8 vasos de agua no será suficiente. Más bien, es importante beber agua más de 8 vasos. Mantenga siempre una botella grande de agua con usted si te quedas en casa o más afuera en un día de verano. Incluso si usted está en aire acondicionado, agua potable será mucho más necesario como el aire acondicionado extrae partículas de agua fuera de su cuerpo haciendo que su piel seca.

Evite el azúcar

Un poco de azúcar es bueno cuando su nivel de energía es totalmente abajo, pero el exceso de azúcar se debe evitar durante el verano ya que esto afectará el equilibrio de su fluido corporal. Incluso, se puede obtener en repetidas ocasiones una tendencia de aumentar el peso del cuerpo a través del consumo de azúcar.

Evite las bebidas energéticas

Gente vuelto muy agotado durante el verano y por lo tanto tienen una tendencia a consumir bebidas energéticas. Pero, este intento va a ser muy perjudicial. Como máximo bebidas energéticas contienen buena cantidad de azúcar que se encargará de impacto negativo en relación con el proceso de producción de líquido dentro de su cuerpo. Esto también puede dar lugar al aumento de los latidos del corazón y la presión arterial. Será ideal para leer los ingredientes mencionados en la etiqueta de la bebida energética junto con el nombre de la marca antes de elegir uno.

Ropa transpirable

Si usted desea permanecer hidratado en verano, no es sólo la comida y la bebida que te mantendrá bien. Más bien, la selección de la ropa también juega un papel importante en mantener fresco e hidratado durante la temporada de verano. Siempre ir a peso ligero y pensar paños durante la temporada de verano, ya que le ayudará a pasar un poco de aire y mantener su estancia fresca. Normalmente la tela de algodón será mucho más apreciable como se le conoce como uno de los tejidos de absorción del sudor que le ayudarán a mantenerse cómodo durante la temporada.

Paraguas o sombreros

Si va a viajar en autobús o en coche, será difícil conseguir los rayos del sol sobre su cabeza. Pero, mientras se camina será muy importante obtener una protección. Esto se puede hacer a través de un sombrero o un paraguas. Pruebe cualquier cosa que usted está manteniendo con comodidad. Pero, mantener la cabeza a salvo de los rayos del sol será una consideración importante. Esto se puede hacer sólo si usted puede conseguir algún tipo de protección para la cabeza.

Ningún ejercicio en el calor

El ejercicio es un buen hábito, pero será una de las peores ideas para ejercer en celo. Elija un lugar fresco donde puede quedarse y continuar con su programa de ejercicio. No elija lugares como terraza y aire libre, donde existe la posibilidad de recibir el calor del sol. También ejercicio durante las horas de la mañana o por la noche como durante la tarde el calor excesivo será producida por el sol que puede dar lugar a la deshidratación de la persona involucrada en el programa de ejercicio todos juntos. Por lo tanto, tenga cuidado cuando se hace ejercicio durante el verano.