14 asombrosos beneficios de Batatas para la piel y Salud

Mientras que la papa es una de las hortalizas más importantes de todos los hogares de la India, su primo lejano batata es uno de los alimentos más nutritivos cuando se trata de beneficios para la salud y belleza. Las batatas contienen Omega 3, ácidos grasos de magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc y vitaminas A, B, C, K y E. La batata es considerado como una excelente fuente de compuestos naturales, que promueven la salud conocidos como beta-caroteno y antocianina. El beta-caroteno se conoce para reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas, como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas. La antocianina lucha pigmentación y proporciona beneficios anti-inflamatorios en la piel. La vitamina A, B y C tiene propiedades antioxidantes que ayudan en la lucha contra el daño causado por los radicales libres.

Aquí hay algunas maneras que usted puede utilizar batata y derivar de belleza y salud beneficios de ella:

1.Treats Piel Grasa:

Hervir las patatas dulces. Dejar enfriar y luego puré. Añadir una cucharada de miel y difundir este en tu cara. Que se quede durante 20-30 minutos y lavar. También puede agregar el jugo de limón 2/3 cucharadita a ella en caso de tener la piel grasa.

2. Mejora la textura de la piel:

Después de hervir camote, no tire el agua. Que está lleno de nutrientes que pueden ayudar a mejorar la textura de su piel y limpiar su cutis. Después de hervir las patatas dulces, colar el agua. Guarde esta agua en una botella y mantenerlo en la nevera para que se enfríe. Utilice esta agua camote como un tóner de piel. Este tóner naturales ayudará a absorber impurezas, profunda limpieza de los poros y calmar la piel irritada.

3. Curas seco Talones agrietados:

En caso de tener los pies secos y los talones agrietados, en vez de enfriar el agua en la que las batatas se hirvieron por completo, deje que se quede un poco de calor y remoje sus pies en ella. Le ayudará a deshacerse de los talones agrietados dolorosas.

4. Círculos Cura ojo oscuro Ojo Hinchazón:

La próxima vez que decida comer esta verdura sabrosa, sólo toma dos rodajas y colocarlas en sus ojos. Como se mencionó antes, la antocianina ayuda en la reducción de la pigmentación y tiene propiedades anti-inflamatorias que le ayudarán a deshacerse de las ojeras, las arrugas y las bolsas de los ojos.

5. Evita prematuro envejecimiento:

Para rejuvenecer su piel seca, tome una gran batata y hervir hasta que esté lo suficientemente suave que la piel se puede tirar de la facilidad. Tome 1 cucharada de miel, 1 cucharada de leche y 1 cucharada de jugo de jengibre se extrae rallando la raíz de jengibre y luego SIEV el jugo con un paño de muselina. Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una pasta suave. Aplicar la máscara en la cara limpia y cuello. Dejar reposar durante 20-25 minutos minutos. Enjuague con agua tibia. Esta máscara deja la piel fresca, hidratada y evitar el envejecimiento prematuro. También usted puede refrigerar fácilmente la mascarilla no utilizado que queda en el refrigerador hasta por 2-3 días.

6. hidrata la piel:

Para hacer un exfoliante suave que no se seque la piel, tomar la mitad de una taza de cubitos cocidos batatas, 1 cucharada de avena y yogur 1 cucharada y se mezclan entre sí para formar una pasta espesa, gruesa. Use esto para fregar la piel con movimientos circulares lentos y lávelo con agua tibia seguida de hidratación de la piel con la crema hidratante favorita.

7. Se usa para tratar la sequedad del pelo:

Camote funciona muy bien para el pelo también. Con la abundancia de diferentes nutrientes, el alimento que proporciona a las hebras sedientos es casi inigualable. Tome una gran patata dulce, 1 taza de yogurt, 1 cucharada de miel y 1 cucharada de aceite de oliva o de almendras. Mezclar todos los ingredientes hasta que la mezcla esté suave, aplicarlo y dejar reposar durante 15-20 minutos. Para aquellos que tienen el cabello muy seco, también puede agregar 2/3 cucharada de crema de coco con el resto de los ingredientes.

8. Promueve Metabolismo Trata premenstrual Síntomas:

El manganeso se encuentra en la batata ayuda en la promoción de metabolismo y mantener el equilibrio de azúcar en la sangre saludable. También ayuda a suprimir el apetito para evitar que comer en exceso, lo que ayuda en la pérdida de peso. También ayuda en el tratamiento de la anemia y los síntomas premenstruales graves.

La batata es un grande, almidón, de sabor dulce, verdura de raíz tuberosa. Está clasificado como un súper alimento, ya que tiene una mayor cantidad de nutrientes en comparación con otros alimentos. Camote ofrece una buena cantidad de minerales vitales como el hierro, calcio, magnesio, manganeso y potasio que son esenciales para la enzima, proteínas y metabolismo de los carbohidratos. Este tubérculo almidonado es una fuente rica en flavonoides, antioxidantes y fibra dietética que son esenciales para su salud en general.

Los beneficios para la salud y control de peso de batatas superan con creces el valor nutricional que se encuentra en las papas de pulpa blanca y amarilla ordinarios. Es uno de los alimentos de almidón promedio de calorías (90 calorías / proporciona 100 g en comparación con 70 calorías / 100 g de patata). Sin embargo, el tubérculo de la patata dulce no contiene grasas saturadas ni colesterol y es una rica fuente de fibra dietética, antioxidantes, vitaminas y minerales.

Beneficios de la patata dulce para la piel:

9. Mantiene la elasticidad de la piel:

El camote es una fuente muy rica de vitamina C que se conoce para producir colágeno. El colágeno ayuda a mantener la elasticidad de la piel y hace que se vea juvenil.

10. Antioxidante:

La batata consiste en beta-caroteno o vitamina A, que es un antioxidante importante y que se conoce para prevenir diferentes tipos de cáncer. Se repara el daño celular causado por la excesiva exposición UV y proporciona una capa interna de protección a la piel de los dañinos rayos UV del sol.

11. Agente Anti-estrés:

La batata contiene una buena cantidad de minerales como el magnesio y el hierro. Se cree magnesio para ayudar en la relajación y actúa como un destructor de la tensión de la piel.

12. Belleza Alimentos:

Batata, a parte de la vitamina A C, también contiene vitamina E que es conocido por ser beneficioso para la salud de la piel. Mejora el cutis, proporcionando así una piel perfecta. Estas vitaminas (A, C E) compuesto juntos son conocidos por ser `la belleza de alimentos "para la piel.

Beneficios de la patata dulce por un pelo:

13. El crecimiento del pelo:

La presencia de vitamina A o beta-caroteno en el camote lo convierte en un alimento ideal para el crecimiento del cabello. Su deficiencia puede conducir a problemas de cabello como cabello opaco, dañado y sin vida. Puede llevar más a la caspa.

14. Ofertas Shine Natural de pelo:

Máscara de la patata dulce, junto con otros ingredientes como la miel, el yogur y el aceite de oliva funciona de maravilla para el cabello opaco y áspero, haciéndolos hidratado e impartiendo un brillo natural.

Consejos para seleccionar Camote:

Patatas dulces con un color naranja intenso poseen el más alto valor nutritivo.
Las batatas con piel firme y uniforme forma y color son los mejores para elegir.
Pequeñas y batatas medianas son menos almidón que las de mayor tamaño.
Patatas dulces con una pigmentación más profunda son más ricos en antioxidante beta-caroteno que los más ligeros.
Patatas dulces con marcas blancas o signos de deterioro se debe evitar, ya que no son aptos para ser consumidos.

Consejos para almacenar Camote:

Las patatas dulces no deben ser refrigerados.
Las batatas se conservan mejor en un lugar fresco, seco y bien ventilado.
Si no se almacena correctamente, deben ser consumidos dentro de una semana o dos de la compra.

Las patatas dulces tienden a estropear si se mantiene por mucho tiempo debido al alto nivel de contenido de azúcar.

Consejos para utilizar la patata dulce (Cocina / comida):

La batata es ampliamente consumido en todo el mundo en su forma cruda.
En la India, es un alimento importante consumida por las personas durante ayunos y festivales.
Se hierve y la piel se pela hacia fuera.
Se puede mezclar con leche y se consume.
Se utiliza en la fabricación de pastel durante la temporada de Acción de Gracias.
Se utiliza ampliamente en la fabricación de panqueques y muchos otros postres.
La batata se puede disfrutar en su forma asado, aunque tostado tiende a disminuir su nutrición.
La batata se puede comer como papas fritas, espolvoreado con comino, pimienta y sal.

Dulce Valor patata Nutrición: (USDA):

Principio	Valor de Nutrientes	Porcentaje de RDA
Energía	86 Kcal	4%
Los hidratos de carbono	20,12 g	15,5%
Proteína	1,6 g	3%
Grasa total	0,05 g	lt; 0,5%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	3 g	8%
Vitaminas
Los folatos	11 g	3%
Niacina	0,557 mg	3,5%
Ácido pantoténico	0,80 mg	16%
La piridoxina	0.209 mg	15%
Riboflavina	0.061 mg	5,5%
Tiamina	0,078 mg	sesenta y cinco%
La vitamina A	14.187 UI	473%
Vitamina C	2.4 mg	4%
La vitamina E	0.26 mg	2%
La vitamina K	1,8 g	15%
Los electrolitos
Sodio	55 mg	3,5%
Potasio	337 mg	7%
Minerales
Calcio	30 mg	3%
Hierro	0.61 mg	7,5%
Magnesio	25 mg	6%
Manganeso	0,258 mg	11%
Fósforo	47 mg	7%
Zinc	0.30 mg	3%
Fito-nutrientes
Caroteno-α	7 g	-
Caroteno-ß	8509 g	-
Crypto-xantina-ß	0 g	-