4 maneras simples de usar Camotes para controlar la presión arterial alta

Molesto por alta presion sanguinea males? Viendo que era difícil de bajar la presión arterial a pesar de tomar la medicación regular? Entonces es hora de que usted tomó la batata. En caso de que usted ha estado evitando estas verduras es de extrañar debido a su alto contenido de almidón, entonces piense otra vez! Esta super dulce spud está llena de beneficios para el control pressure.Yes sangre, su batata y la presión arterial alta. Es alta en fibra y baja en grasas, a no ser cubierto con mantequilla o crema. Con tales nutrientes intactos en ella, batata debe hacer un lugar en su mesa de comedor. Curiosamente, la batata también se alistó en los súper alimentos mencionados por la Asociación Americana de Diabetes. Sin embargo, prefiero tomando hervida o al horno para estos beneficios para la salud increíble!

Es Camote bueno para la presión arterial alta?

Se ha encontrado en algunos estudios que el potasio puede la presión arterial considerablemente más bajo. Ayuda a los riñones para enviar el exceso de cantidad de sodio del cuerpo. Bajo en sodio significa presión arterial baja. Y para su beneficio, la batata se carga con este nutriente esencial. Tiene un alto contenido en potasio, junto con minerales como el ácido fólico, cobre, manganeso, fósforo y hierro. También contiene una gran cantidad de carotenos, biotinas, y vitaminas. En resumen, sin duda es un súper alimento con una bolsa llena de bondad. Además, la concentración de calcio y hierro en la batata le permitan bajar la presión arterial.

Maneras de comer la patata dulce para controlar la presión arterial alta:

Hay un montón de maneras en que usted puede saborear el sabor de este maravilloso tubérculo. Sin embargo, es mejor quedarse con sólo los más saludables. Lo primero a tener en cuenta es que siempre hervir o cocer este spud antes de comer. Recetas que usted puede intentar, como tal, son los siguientes:

1. Ensalada de patata dulce con Brócoli:

Para que su dieta saludable y reducir los niveles de presión arterial, esta es la alternativa más preferible para usted. Usted puede hacer esta ensalada fácilmente en cualquier momento del día.

Ingredientes:

• 1 papa mediana dulce de tamaño
• Brócoli
• Tomates
• Pimienta Negro al gusto

¿Cómo preparar?

1. Hornear la patata dulce en el horno microondas
2. Agregue el brócoli y los tomates cortados en cubitos a ella
3. Espolvorear un poco de pimienta negro y disfrutar de esta ensalada saludable

2. Ensalada de patata dulce con la manzana y el apio:

Esto también es una opción saludable y uno más sabroso también! Intenta una vez y que sin duda encantará. Definitivamente va a entender cómo es la batata bueno para la presión arterial altura.

Ingredientes:

• 2-3 batatas medianas
• 2 manzanas, cortadas
• El apio, picado
• Scallions, en rodajas
• 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
• 1 cucharadita de miel
• Aceite de Oliva para vestirse

¿Cómo preparar?

1. Hervir las patatas dulces
2. Añadir las frutas y verduras restantes
3. Viste la ensalada con aceite de oliva, el vinagre y la miel para el gusto
4. Puede agregar los arándanos, así que esta ensalada. Sé lo más innovador que puedas!

3. Fried Camote:

Se trata de un crujiente y deliciosa receta de camote. Simplemente encantaría disfrutar de ella en su desayuno.

Ingredientes:

• 1 Medio patata dulce de tamaño
• El aceite de oliva para cocinar

¿Cómo preparar?

1. Hornear la patata dulce en el horno microondas
2. Cortar en dos medias piezas
3. Calentar una sartén y cubrir con poco aceite de oliva
4. Cocer al horno la patata dulce en el fuego lento hasta que se vuelva de color marrón
5. Disfrute el sabor crujiente de boniato frito esto

4. Dulce Smoothie de patata:

Si te gusta disfrutar de batidos en la mañana, usted puede hacer un comienzo saludable aquí también. Utilice la batata para este batido yumilicious.

Ingredientes:

• 2 batatas
• 1 taza sin grasa o leche desnatada
• 1 plátano
• Canela 1 cucharadita
• Hielo picado

¿Cómo preparar?

1. Hornee o hierva los camotes
2. Haga su batido.
3. Añadir el plátano, canela, leche, y hielo picado a la misma.
4. Su sana delicioso batido de boniato está listo

Si usted tiene alguna sobra papas dulces, puedes añadirlos a la clara de huevo tortilla también. Para hacer uso de los beneficios de salud de esta verdura, sin embargo, usted necesita comenzar de hervir o cocer al horno ellos. Así pues, aquí es una manera dulce de manejar su presión arterial! Además, empezar a compartir este mensaje el camote y la presión arterial para todas las personas hipertensas.

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