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Los 10 mejores consejos para bajar de peso en sólo 2 semanas
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Todos hemos estado allí y probado diferentes maneras de perder peso rápidamente. ¿Correcto? Sin embargo, independientemente de lo que está hecho, el peso parece mantener el cultivo de vuelta! Es hora de que el Año Nuevo y que realmente quieren arrojar todos aquellos exceso de gordura y un aspecto fabuloso. ¿No crees? Si es así, aquí hay 10 consejos para bajar de peso en 2 semanas.
Cómo bajar de peso en 2 semanas
1. Diga NO a la Blanca:
Mientras que todos anhelamos para mirar justo, pero aún así los alimentos blancos no están haciendo ningún bien cuando se quiere bajar de peso. Se pregunta qué alimentos son blancos? Bueno, están refinados alimentos aquí. Di no a la pasta, el arroz blanco, pan blanco y casi cualquier cosa que se ha refinado harina o granos. Cambie a granos enteros en lugar, que debería ser el primer cambio en su dieta para bajar de peso en 2 semanas ..
2. Añadir más color a su Plato:
Se pregunta cómo es posible? Todo lo que tienes que hacer es, llenar tu plato con diferentes tipos de frutas y verduras. Consumir más frutas y verduras es una manera de reducir en los alimentos chatarra y que puede incluso reducir su consumo de calorías sin comprometer la nutrición. Así que atiborrarse de frutas y verduras, sin sentirse culpable.
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3. Reduzca el consumo de azúcar y sal:
A pesar de sus enormes esfuerzos, si no has perdido peso, la culpa es de azúcar refinada y la sal de sodio cargado. Si usted quiere perder peso, usted necesita recortar en ambos.
4. Beba agua:
El agua es una bebida que es saludable, no añade calorías, aumenta su metabolismo y además, te hace sentir lleno. Por bebiendo agua con regularidad, a evitar la sensación de hambre y también, mantenerse energizado. Cuando está energizado, se reduce atracones. No sólo se puede evitar el consumo de comida chatarra, también aumentar la pérdida de peso por mantenerse hidratado.
5. Ejercicio:
No hay acceso directo a pérdida de peso, sin hacer ejercicio. Es necesario hacer ejercicio, si usted quiere perder peso de manera saludable. Hacer ejercicio una parte de su vida. Podría ser cardio, su baile favorito, o casi cualquier actividad física que debe tener un mínimo de 45 minutos.
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6. Diga NO a la dieta:
Hay muchos tipos diferentes de dietas por ahí. Mientras que algunos cuentan con resultados rápidos, la afirmación de descanso para ser un plan de rutina. Al hacer cambios bruscos en su dieta, usted no está haciendo ningún bien. Además, la mayoría de los planes de dieta que usted lee a menudo son las dietas de moda y hacen más daño que bien. Por los cambios bruscos, enviar el cuerpo bajo shock. En su lugar, seguir con una dieta sana y nutritiva.
7. Cuente sus calorías:
No hay manera de bajar de peso, si no se reduce la ingesta de calorías. La verdadera manera de perder peso es a través del ejercicio y la ingesta de alimentos controlada. Calorías reducidas no significa reducción de la ingesta de alimentos, sólo significa tener los alimentos que son nutritivos, pero baja en grasa, azúcar y sal. En definitiva, evitar todos los alimentos procesados y basura, y seguir con un régimen de dieta saludable.
8. Té verde:
Intercambiar el té verde para su café o té, que está cargado con azúcar. En lugar de ello, mantenga bebiendo té verde dos o tres veces al día, para aumentar la pérdida de grasa. El té verde ofrece numerosos beneficios, incluyendo la reducción del estrés y aumentar el metabolismo. También ayuda con la pérdida de grasa. ¿Qué más necesitas?
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9. No se salte las comidas:
Saltarse las comidas es una muy mala jugada, cuando usted quiere perder peso. No sólo se puede privar a su cuerpo los nutrientes vitales, también obstaculizan la tasa de metabolismo haciendo esto. Usted no quiere eso, ¿verdad?
10. Disfrute:
No evitar todos los alimentos que apreciamos, ya que será de todos modos se siente privado y empezar acaparando el tiempo. En su lugar, decida que va a tener que comida favorita sólo cuando se llega a un objetivo de pérdida de peso, etc. Al hacer esto, usted está más inclinado a mantenerse en el camino y también, recortar en los alimentos chatarra. Al hacer complazca después de cumplir sus objetivos, no acaparar en ellos, limite su consumo y esperar al siguiente turno!
Estos diez consejos realmente le ayudará cuando usted quiere perder peso y no recuperarlo. No hay acceso directo a la pérdida de peso, la verdadera clave está siguiendo un estilo de vida disciplinado y la adopción de hábitos saludables de alimentación.
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