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¿Qué hace que una dieta saludable para madres que amamantan?
Una dieta saludable para la madre la lactancia materna es vital para la producción de leche rica en nutrientes para el bebé recién nacido. Una buena dieta para las nuevas madres ayudará a aumentar su energía y también proporcionan nutrientes esenciales para la madre y el bebé. Sin embargo, para las nuevas madres, la lactancia la dieta podría ser confuso. Es esencial para mantener un equilibrio y obtener las calorías deseadas que son necesarios para el crecimiento del bebé. Aunque no hay cambios importantes, hay algunas cosas que usted debe tener en cuenta en su dieta al alimentar a su bebé.
]]Las madres que amamantan deben evitar las grasas saturadas y trans en su dieta. Estas grasas no saludables cambiar la composición de la grasa de la leche materna, que es desfavorable para el bebé.
Productos lácteos bajos en grasa como la leche, el queso y el yogur son una parte importante de la dieta de la lactancia materna. Además de ser potencias de calcio, sino que también proporcionan vitaminas y minerales esenciales. El calcio es más importante para el desarrollo saludable de los huesos del bebé y, por lo tanto, las madres lactantes deben tener un mínimo de tres tazas de leche baja en grasa cada día. Los cereales integrales son una buena opción de desayuno para mantener los niveles de energía de alta desde el inicio de la jornada. Pastas de grano entero y pan están enriquecidos con ácido fólico, un nutriente esencial para mantener la salud tanto del bebé de la madre y del.
[strong> Dieta Blanda ]
Las madres que amamantan también deben consumir una variedad de frutas y verduras. Son una buena fuente de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Sin embargo, para asegurarse de que el bebé reciba todas las vitaminas esenciales de la leche de la madre, los médicos recomiendan las nuevas madres a tomar vitaminas prenatales todos los días, hasta el momento en que están amamantando.
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Comer una variedad de alimentos durante la lactancia impartirá diferentes sabores a la leche. Esto expone al bebé a diferentes gustos, que más tarde les ayudarán a aceptar alimentos sólidos fácilmente.
Las madres que amamantan tienen un mayor riesgo de deshidratación y se convierte en importante para mantener el cuerpo bien hidratado. Durante la lactancia, su cuerpo requiere mínimo 16 tazas de la ingesta de líquidos cada día. Sea prudente en la elección de sus líquidos, como jugos azucarados y bebidas dará lugar a un aumento de peso no deseado. Es importante tomar en cuenta que el agua potable no afecta a la producción de leche en cualquier caso. Es la hormona oxitocina, liberada durante la lactancia que le da la sensación de sed. Las madres que amamantan deben limitar su consumo de cafeína a no más de 300 mg al día.
No hay una dieta especial para las madres que amamantan. Sólo es importante centrarse en la elección de alimentos saludables que ayudarán a impulsar la producción de leche. Una dieta equilibrada también ayudará a las nuevas madres a perder peso con facilidad.
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Las madres que amamantan deben evitar las grasas saturadas y trans en su dieta. Estas grasas no saludables cambiar la composición de la grasa de la leche materna, que es desfavorable para el bebé.
Productos lácteos bajos en grasa como la leche, el queso y el yogur son una parte importante de la dieta de la lactancia materna. Además de ser potencias de calcio, sino que también proporcionan vitaminas y minerales esenciales. El calcio es más importante para el desarrollo saludable de los huesos del bebé y, por lo tanto, las madres lactantes deben tener un mínimo de tres tazas de leche baja en grasa cada día. Los cereales integrales son una buena opción de desayuno para mantener los niveles de energía de alta desde el inicio de la jornada. Pastas de grano entero y pan están enriquecidos con ácido fólico, un nutriente esencial para mantener la salud tanto del bebé de la madre y del.
[strong> Dieta Blanda ]
Las madres que amamantan también deben consumir una variedad de frutas y verduras. Son una buena fuente de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Sin embargo, para asegurarse de que el bebé reciba todas las vitaminas esenciales de la leche de la madre, los médicos recomiendan las nuevas madres a tomar vitaminas prenatales todos los días, hasta el momento en que están amamantando.
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Comer una variedad de alimentos durante la lactancia impartirá diferentes sabores a la leche. Esto expone al bebé a diferentes gustos, que más tarde les ayudarán a aceptar alimentos sólidos fácilmente.
Las madres que amamantan tienen un mayor riesgo de deshidratación y se convierte en importante para mantener el cuerpo bien hidratado. Durante la lactancia, su cuerpo requiere mínimo 16 tazas de la ingesta de líquidos cada día. Sea prudente en la elección de sus líquidos, como jugos azucarados y bebidas dará lugar a un aumento de peso no deseado. Es importante tomar en cuenta que el agua potable no afecta a la producción de leche en cualquier caso. Es la hormona oxitocina, liberada durante la lactancia que le da la sensación de sed. Las madres que amamantan deben limitar su consumo de cafeína a no más de 300 mg al día.
No hay una dieta especial para las madres que amamantan. Sólo es importante centrarse en la elección de alimentos saludables que ayudarán a impulsar la producción de leche. Una dieta equilibrada también ayudará a las nuevas madres a perder peso con facilidad.
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