El dolor de espalda en la oficina? Trate de pie cada pocos minutos, según estudio

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Sentado demasiado contribuye mucho al dolor de espalda, especialmente si su postura corporal es defectuoso, dice expertos. Mientras tanto, un nuevo estudio ha encontrado un posible remedio para esto, revelando que levantarse de su asiento puede reducir el dolor de espalda.

De acuerdo con este estudio australiano, alternativamente sentado y de pie cada 30 minutos puede disminuir la tensión en la espalda. De hecho, hacer esto durante una semana ya puede causar menos fatiga y menos dolor de espalda, así como la reducción del dolor de la pierna.

Este dolor es común entre los trabajadores de oficina, y los investigadores aconsejan empleados que trabajan en empleos de oficina sedentarios practicar el hábito de sentado y de pie.

Según investigador postdoctoral Alicia A. Thorp, los resultados de su estudio confirman lo que han esperado, que descansos regulares durante todo el día de trabajo puede dar lugar a mejoras en los síntomas musculoesqueléticos y la fatiga. Thorp es con el IDI Corazón Baker y Instituto de Diabetes en Melbourne, Australia, y es el investigador principal del estudio.

Estudios anteriores han encontrado que los empleados de la oficina pasan hasta 75% de su jornada laboral sentado. Thorp y sus colegas confirman que tal estilo de vida puede dar lugar a todo tipo de problemas de salud, y que aunque muchos empleados son conscientes de las consecuencias de esto, ellos no parecen tener mucha opción. Después de todo, se trata de su entorno de trabajo.

El estudio de Throp investigó no sólo los efectos de los descansos de pie para el dolor articular y muscular, sino también a nivel de productividad de los trabajadores.

Diecisiete hombres y seis mujeres fueron asignadas al azar a uno de dos grupos, y se les pidió usar una estación de trabajo de altura ajustable eléctrico. Un grupo simplemente se quedó sentado gran parte de la jornada de 8 horas, mientras que el otro grupo alternativamente se sentó y se puso de pie cada 30 minutos más o menos. Esto se hizo durante 5 días, entonces los grupos cambiaron para otra semana.

Los resultados revelaron que los empleados en el grupo de brazos soporte tenían 32% menos síntomas musculoesqueléticos y la fatiga menor puntuación que el grupo se sienta. Mejor productividad y menos impaciencia también se reportaron en el grupo sit-stand.