Lidiando con el estrés en el trabajo: asociación psicológica américa

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El estrés puede pasar factura a incluso la persona más tranquila alrededor. Después de todo, nadie está exento de experimentar IT- la diferencia radica en cómo lidiar con y administrarla. En una encuesta de 2013 realizada por el Centro de la Asociación Psicológica Americana para la Excelencia Organizacional, se encontró que el estrés relacionado con el trabajo es un problema grave. Un tercio de los estadounidenses que trabajan informó el estrés laboral crónico. Mientras tanto, sólo el treinta y seis por ciento dijo que su empresa u organización proporciona los recursos necesarios para ayudar a lidiar con el estrés.

Para aquellos que aparentemente no tienen los suficientes recursos estrés gestión, la Asociación Psicológica de América (APA) ha proporcionado medidas para lidiar con el estrés relacionado con el trabajo.

Identifique sus factores de estrés. La tensión se desató por un disparador concreto / s, y el primer paso para gestionar que es saber lo que le hace la señal. Una buena manera de hacerlo es mantener un diario durante al menos dos semanas y rastrear qué situaciones provocan más estrés. ¿Cómo responde a estas situaciones? Esto le puede ayudar en el futuro cuando el mismo conjunto de situaciones se repiten.

Hable con su jefe o supervisor. Según la APA, los empleados saludables son los más productivos. Es imperativo que su jefe a crear un ambiente agradable que fomenta el bienestar positivo. Estar abierto a su supervisor y decirle las áreas en su trabajo que le dan el estrés, así como sus debilidades pueden permitir que ella para ayudarle a diseñar un plan efectivo para manejar su estrés. ¿Es una tarea en particular, una determinada persona en el trabajo, su espacio de trabajo físico? Hablando con su supervisor no significa dar una lista de quejas, sino simplemente abrir mejores oportunidades para una mayor productividad.

Crear un ambiente relajante. Aunque el estrés es inevitable y sus factores de estrés será surgir sin previo aviso, usted todavía tiene el poder para manejar la forma de responder, así como la forma de crear un ambiente relajante para ti mismo. Ejercicios de respiración simples son fáciles y se puede hacer en cualquier lugar, incluso en su escritorio o cubículo. Caminar ayuda a despejar la mente y la bomba de su energía, lo que se puede hacer durante las vacaciones o incluso como lo hace los mandados para el trabajo. Los ejercicios simples pueden ayudar a derretir el estrés de distancia.