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La imaginación guiada, la auto-hipnosis y otras técnicas de relajación
Cuando se utiliza este método, usted se centra en la sensación física de su propia respiración o los latidos cardíacos y la imagen de su cuerpo tan caliente, pesado, y / o relajado.
Relajación asistida por biorretroalimentación utiliza dispositivos electrónicos que le enseñe cómo producir conscientemente la respuesta de relajación.
Para relajarse utilizando este método, conscientemente reducir su respiración y se centran en tomar respiraciones regulares y profundos.
Para esta técnica, que se centran en imágenes agradables para sustituir a los sentimientos negativos o de estrés y relajarse. La imaginación guiada puede ser dirigido por usted o por un médico a través de la narración de cuentos o descripciones diseñados para sugerir imágenes mentales (también llamado de visualización).
(también llamada la relajación progresiva de Jacobson o la relajación muscular progresiva). Para este método de relajación, que se centran en apretar y relajar cada grupo muscular. La relajación progresiva a menudo se combina con ejercicios de respiración y de imágenes guiadas.
En autohipnosis usted produce la respuesta de relajación con una frase o señal no verbal (llamado una "sugerencia").
De NCCAM.NIH.gov
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