Estilo de vida saludable reduce el 80% del riesgo de ataque al corazón en los hombres

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Estilo de vida saludable reduce el riesgo de enfermedad cardiaca en los hombres en un 80 por ciento

Según un nuevo estudio, estilo de vida saludable puede ayudar a reducir el riesgo de ataque al corazón en los hombres hasta en un 80 por ciento. La observación de las prácticas de salud, incluido el mantenimiento de un buen peso a través de dieta, ejercicio adecuado durante su estancia lejos de fumar y moderar el consumo de alcohol, puede prevenir cuatro de cada cinco eventos coronarios en hombres.

Según el autor principal del estudio, Agneta Akesson, profesor asociado en el Instituto Karolinska en Estocolmo, Suecia, no es de extrañar que las opciones de estilo de vida saludables podrían conducir a una reducción en los ataques al corazón, pero lo que sorprende es cómo drásticamente el riesgo se redujo debido a la estos factores.

Para el estudio, los investigadores examinaron una población de 20,721 hombres suecos sanos de 45-79 años de edad y los siguieron durante 11 años. Los hombres en el estudio con el menor riesgo fueron los que no fuman, que caminaba o en bicicleta durante al menos 40 minutos todos los días, que hacían ejercicio al menos una hora por semana, que tienen una circunferencia de cintura por debajo de 95 centímetros y que consumían cantidades moderadas de alcohol.

Ellos también siguieron una dieta saludable con un consumo regular de frutas, verduras, legumbres, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y pescado.

Además, el estrés evitando ha encontrado para disminuir la propia riesgo de problemas coronarios. Los niveles de colesterol fluctúan significativamente con el cambio de estaciones. Durante el invierno, los niveles de colesterol son probable que sea mayor de lo normal. Si uno es el colesterol alto límite, la persona está en un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares durante los meses de invierno.

Por lo tanto, es esencial que, además de la gestión de los niveles de colesterol, hay que evitar el estrés del corazón, que lleva la peor parte de los niveles altos de colesterol.

Los expertos también aconsejan contra uno mismo agotador en el trabajo o en casi cualquier cosa. Dar a uno mismo un tiempo para relajarse a través de una afición después de una semana exigente es un buen comienzo. De hecho, con frecuencia todavía corta "en el monitor" se rompe durante un día entero de trabajo ha demostrado ser muy útil también. Descansando entre turnos largos renueva la energía del corazón para tener suficiente cantidad de fuerza para la siguiente actividad.

Un paseo bajo el sol no sólo es divertido, pero se pone en un ejercicio de cardio saludable en días de uno también. El aire es más saludable para los pulmones durante los días más cálidos de la primavera y el verano que los días fríos de otoño e invierno. Cardio Regulado y regulares desde caminatas regula la presión arterial y la frecuencia cardíaca, el resultado de un corazón más sano.