Energizar su corazón con súper alimentos tan simples como las bayas, frutos secos

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La salud del corazón se está convirtiendo en una preocupación entre muchas personas hoy en día debido a un ataque al corazón es ahora la principal causa de mortalidad en todo el mundo. Desde Febrero es Mes Nacional del Corazón, que es, pero derecho a mantener el corazón sano para evitar las enfermedades cardiovasculares. Hay ciertos alimentos estupendos que se pueden comer para aumentar la salud del ataque heart.Heart es la causa principal de muerte en hombres y mujeres en los Estados Unidos en donde una de cada cuatro muertes es causada por el mismo. Esto puede ser revertida a través de una dieta adecuada, ejercicio y estilo de vida modifications.Here son algunos súper alimentos que pueden promover la salud del corazón.

1. Arándanos

Los arándanos están llenos de antioxidantes que ayudan a los radicales libres de batalla. Estos antioxidantes llamados antocianinas tienen la capacidad para diluir los vasos sanguíneos y la presión arterial. Los antioxidantes tienen un papel importante en la prevención de problemas cardíacos, ya que puede matar a los radicales libres. Estos radicales libres se consideran cuerpos extraños por el cuerpo. Por lo tanto, los macrófagos fagocitan éstos y, finalmente, pueden pegarse a lo largo de las paredes de los vasos que causan la aterosclerosis o engrosamiento de las paredes arteriales. Sangre tendrá dificultades para pasar a través de los vasos que causan la hipertensión arterial.

Incluso un estudio publicado por Fox News puede dar fe de esto porque descubrieron que una taza de arándanos al día puede reducir la presión arterial y el endurecimiento arterial. También cuenta con pocas calorías que es una buena manera de poner en marcha su salud del corazón.

2. Los tomates

Tomates de largo se han relacionado con la salud del corazón. Es una excelente fuente de potasio, vitamina C, vitamina A, fibra, y licopeno. El licopeno es un antioxidante que ayuda a reducir el colesterol en la sangre y mantener las venas abiertas para el flujo sanguíneo adecuado.
El licopeno puede ser secretada por los tomates si se cocinan. Tener platos con tomates cocidos con el tiempo puede ayudar a estimular la salud del corazón.

3. Granos Enteros

Muchos médicos están recomendando a los pacientes a tomar más granos enteros como avena, arroz integral, quinoa, y pasta de trigo integral y el pan ya que son ricos en fibra. Las personas que comen granos enteros tienen un menor riesgo de enfermedades del corazón y ataque. Contienen antioxidantes y fitoesteroles que ayudan a un menor riesgo de la enfermedad cardíaca.

4. Sardinas

El pescado graso rico en homega-3 los ácidos grasos de eart saludable. Fox News informa que de acuerdo a estudios, comer dos o más porciones de pescado por semana se asoció con un riesgo 30 por ciento menor de desarrollar enfermedades del corazón. Otros peces contienen ciertas cantidades de ácidos grasos omega-3, pero las sardinas contienen la cantidad más alta. Lo bueno de las sardinas es que incluso si son pequeños, no sólo contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3, pero contiene sólo pequeñas cantidades de mercurio.

5. Nueces

Los frutos secos son buenos para el corazón porque aparte de lo que contiene pequeñas cantidades de calorías, contienen minerales, grasas y fibra. Según Fox News, la investigación muestra que las personas que comen frutos secos, como nueces, almendras, pistachos, anacardos de dos a cuatro veces a la semana tienen un menor riesgo de enfermedades del corazón en comparación con las personas que lo consumen con menos frecuencia. Además, se demuestra que los niveles de colesterol en sangre.

6. Frijoles

Los frijoles son una buena fuente de fibra, antioxidantes y minerales. Muchos expertos dicen que el consumo medio taza de frijoles todos los días puede ayudar a combatir el colesterol malo que puede conducir a problemas del corazón.

7. Aceites Saludables

Aceites saludables son buenos para el corazón como recommnended por la American Heart Association. Los aceites como el aceite de canola, aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de sésamo y aceites vegetales son ricos en grasas no saturadas que pueden conducir a niveles más bajos de colesterol.