Más información sobre su salud con sus hábitos de sueño

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Hay muchas maneras de conocer el estado de su salud, y usted puede comenzar por la comprensión de sus hábitos de sueño.

Como parte del programa de los signos vitales, la CNN acaba de compartir una buena guía sobre el sueño y la salud.

El artículo comienza con una nota en dormir en los fines de semana? Es bueno o malo? Mucha gente ama a extender su sueño los fines de semana como una forma de compensar las primeras subidas y la falta de sueño en los días restantes de la semana. Sin embargo, este comportamiento es a menudo llamado el jet lag social y atracones de sueño, lo que puede hacer más daño que bien, ya que puede alterar el ciclo natural del sueño. Esto también puede explicar por qué muchos se lucha para despertar y sentirse con energía llegado Lunes.

La buena noticia es que es posible compensar la deficiencia de sueño. El único consejo es que no haces una vez o en un corto período de tiempo, como dormir en los fines de semana. Más bien, las horas perdidas pueden ser repartidas en varios días, dicen, una semana. Una vez que la deficiencia ya ha sido cubierto, uno debe tratar de dormir lo suficiente cada día.

¿Es usted un gran fan de la siesta? Según el artículo, puede ser bueno o malo, dependiendo de la longitud de la siesta, la frecuencia, e incluso las convenciones geográficas con respecto a la siesta. Inicialmente, la siesta es grande, ya que ayuda recupere la energía del cuerpo y la mente, haciéndolos más alerta. Sin embargo, las siestas deben limitarse a no más de 30 minutos. De lo contrario, puede ser difícil dormir por la noche.

Siestas regulares Consistente no está del todo mal a menos que usted todavía mucho tiempo para dormir la siesta a pesar de conseguir las horas ideales de sueño, que es de alrededor de 7 a 8 para los adultos. Las siestas que duran horas o que se producen incluso cuando la siesta no es norma de la zona puede indicar un problema potencial de salud tales como la fatiga crónica o apnea del sueño. También puede significar un trastorno de la tiroides o incluso cáncer.