Conseguir un buen sueño cuando se es joven puede ayudar a su cerebro cuando llegues a viejo

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Regularmente conseguir una buena noche`s sleep during youth and middle age aids memory and may help brain function in old age.

Obtener sueño de buena calidad cuando usted es un adulto joven o de mediana edad puede ayudar a su mantener la salud de su cerebro cuando seas mayor. Dormir a pierna suelta le ayuda a mantener la memoria y el aprendizaje en la edad adulta y parece predecir mejor funcionamiento mental a medida que envejece.

Estos resultados son de un examen realizado por investigadores de la Universidad de Baylor en Waco, Texas, y la Escuela Universitaria de Medicina de Emory en Atlanta de 50 años el valor de la investigación sobre el sueño. Examinaron los resultados de cerca de 200 estudios sobre el sueño y el funcionamiento mental, incluidos los estudios de las ondas cerebrales, los experimentos con la privación del sueño, siesta, y las intervenciones del sueño, como pastillas para dormir.

"Nos encontramos con estudios que demostraron que dormir bien en la mediana edad predijo mejor funcionamiento mental de 28 años más tarde," dijo Michael K. Scullin, Ph.D., director del Sleep Neurociencia de la Universidad de Baylor y Cognición Laboratorio.

Ellos encontraron que los beneficios para la memoria de obtener regularmente una buena noche de sueño en la edad adulta son inconfundibles. El sueño profundo durante la noche ayuda a la memoria mediante la adopción de las experiencias del día y jugar de nuevo, lo que refuerza estos recuerdos y permite que se recolectaron mejor en un momento posterior. Esta consolidación de la memoria durante es verdad a través de la mediana edad.

Sin embargo, los adultos mayores, las personas mayores de 70 años de edad, suelen tener menos horas de sueño y el sueño más pobre. Reciben menos sueño profundo y sueño menos y tienden a despertarse más a menudo durante la noche. El sueño profundo y sueño son importantes para el funcionamiento general del cerebro. Sin embargo, la relación entre el sueño y la memoria disminuye con la edad, Scullin dijo, en un comunicado de prensa de Baylor. "Es la diferencia entre la inversión en la delantera en lugar de tratar de compensar más adelante", dijo.

Scullin señaló que la persona promedio puede dormir casi 250.000 horas -o más de 10.000 de 24 horas día-si viven hasta los 85 años.

El artículo fue publicado en la revista Perspectivas sobre la Ciencia Psicológica.