La meditación ayuda a aliviar las migrañas: estudio

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La meditación ofrece una multitud de beneficios, tanto para el cuerpo y la mente. Un estudio reciente ha encontrado que la meditación puede ayudar a aliviar las migrañas.

El estudio, publicado en la revista Headache, confirmó que la meditación tiene la capacidad de reducir la duración de una migraña y bajar el tono de su intensidad.

Los investigadores, que están conectados a la Wake Forest Baptist Medical Center, se reunieron 19 personas con migrañas y les sea asignado a un programa basado en la atención de ocho semanas la reducción del estrés (o MBSR para abreviar), o para la atención médica convencional. Los participantes en el grupo MBSR se encargaron de meditar durante unos 30 minutos todos los días.

Resultados de la investigación revelaron que el grupo MBSR informó dolores de cabeza menos severos y alrededor de 1,4 menos migrañas en un mes. Aunque los investigadores observaron que estos resultados no pueden ser considerados como estadísticamente significativa debido al pequeño tamaño de la muestra, los dolores de cabeza de los del grupo MBSR se informaron como significativamente más corto para alrededor de 3 horas menos, en comparación con los del grupo que recibió la atención médica estándar .

De acuerdo con el investigador principal, Rebecca Erwin Wells, MD, esto se puede explicar por las capacidades de atención plena provocados por la meditación regular. Ella llegó a la conclusión de que los que practicaban la meditación tenía un sentido de control personal sobre sus migrañas, lo que ayudó a aliviar la misma. Erwin Wells es profesor asistente de neurología de la Wake Forest Baptist Medical Center. Añadió que la meditación como una intervención, posiblemente, puede alterar la forma de interpretar el dolor, que puede ayudar en el tratamiento de diversas condiciones físicas.

Los dolores de cabeza son provocados por una variedad de factores, uno de los cuales es el estrés. La atención plena y la meditación se han demostrado para combatir el estrés, según se afirma en una serie de estudios. Una revisión publicada en la revista JAMA Internal Medicine descubrió que la meditación y la atención pueden curar con eficacia la ansiedad y la depresión, tan eficaz que sus capacidades están a la par con los antidepresivos prescritos, menos los efectos secundarios.