Centrándose en un componente de la dieta puede ayudar a perder peso

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Centrándose en fibra en la dieta, ya que en estas verduras, puede ayudar a casi tanto como una dieta más complicado

Las personas que siguieron una dieta de comer 30 gramos de fibra cada día perdieron casi tanto peso como las personas que siguieron una dieta más complicada, según un estudio. Esta dieta puede no ser tan oneroso y puede ser más fácil de seguir para algunas personas.

El estudio estaba destinado a ver lo bien que una dieta que se centró en un componente trabajó en comparación con uno que involucró más componentes. Los investigadores siguieron a 240 personas con síndrome metabólico durante un año. El síndrome metabólico incluye problemas tales como azúcar en la sangre y problemas de colesterol en sangre y el control de la insulina. La fibra dietética fue elegido como el componente a ser evaluado, ya que se sabe que tiene un efecto sobre varias cuestiones en el síndrome metabólico

Los participantes fueron divididos en dos grupos, uno del grupo que se les dijo para aumentar la fibra en su dieta, y el otro que se les dijo que seguir la American Heart Association (AHA) más complicados. Los participantes se reunieron uno a uno y en sesiones de grupo.

La dieta de la AHA recomienda que los adultos hagan 25 a 30 gramos de fibra al día, sino que también exige una mayor ingesta de frutas y verduras, granos enteros, o alimentos con alto contenido de fibra y proteínas magras, y reducir el azúcar, sodio, alcohol, saturado grasas, grasas trans y colesterol, y comer pescado dos veces por semana. Los participantes en la dieta de la AHA se les dio de calorías individualizada y metas de grasas saturadas.

Al final de un año, la gente de ambos grupos habían perdido peso y la mejora de la presión arterial y la resistencia a la insulina, pero el grupo de alto contenido de fibra habían perdido un promedio de 4.5 libras, en comparación con casi 6 libras en el grupo de la dieta de la AHA. La dieta alta en fibra mostró resultados positivos y era fácil de seguir, que puede ayudar a las personas se adhieren a una dieta.

"Un enfoque simplificado para la reducción de peso enfatizando sólo aumentó el consumo de fibra puede ser una alternativa razonable para las personas con dificultades para que se adhieren a más complicados regímenes de dieta", concluyó el estudio.

El estudio fue publicado en la Anales de Medicina Interna y fue financiado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.