Las dietas no son una talla única para todos: estudio

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Con tantos programas de dieta disponibles en el mercado, es fácil creer que cualquier plan de dieta podría funcionar. Aunque los programas de pérdida de peso como el Fit Mujer Club y los vigilantes del peso en general se caracterizan por sus propiedades bajos en grasa o baja en hidratos de carbono, que muchos no sea lo mejor para todos.

Esta fue la conclusión de un estudio publicado recientemente en la revista JAMA, que encontró que la cosa más importante en el seguimiento de un plan de dieta es hacerlo con disciplina y personalizarlo para adaptarse a las propias necesidades específicas.

El estudio también encontró que un programa de dieta debe ser fácil para personas que hacen dieta se adhieren a, y debe ser sostenible durante un largo periodo de tiempo.

En la investigación participaron un meta-análisis de 50 ensayos a largo plazo de al menos 12 meses. Más de 7.300 participantes se involucraron. El análisis descubrió que la dieta perdieron significativamente más peso que los que no hacen dieta, y después de 6 meses, personas que hacen dieta baja en carbohidratos perdieron alrededor de 19,2 libras (peso medio) y la dieta baja en grasas perdidas de hasta 17.6 libras. Ambos grupos tuvieron resultados similares después del mes 12.

Más importante aún, el estudio encontró que un plan de dieta no es adecuado para todo el mundo a medida ajustada a las propias necesidades individuales hace que sea más fácil de cumplir. Según uno de los investigadores, el Dr. Bradley C. Johnston del Hospital for Sick Children Research Institute, sus hallazgos sugieren que "los pacientes pueden elegir entre los asociados con la mayor pérdida de peso, la dieta que les da la menor desafíos con la adherencia. "

Por otra parte, el estudio sugiere que una dieta no debe ser muy restrictiva, ya que podría aumentar las posibilidades de un desertor de la dieta. Severamente dieta restrictiva también puede causar efectos adversos a la salud, tales como la pérdida de músculo, el exceso de comer episodios, deficiencia de la nutrición y el aumento de peso.

Resultados sustanciales son en gran parte un producto de una dieta equilibrada, ya sea bajo en carbohidratos o baja en grasa, siempre y cuando la persona a dieta se adhiere a ella. Dr. Linda Van Horn, RD de la Universidad Northwestern destacó que más de la pérdida de peso, siempre es importante apuntar a la calidad de la dieta que da prioridad a la composición de micronutrientes que podría "mayor longevidad beneficio."