Ayuno intermitente es mucho mejor que la mayoría de las dietas de moda

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Hoy en día, hay muchos tipos de dietas de moda que tuvo el mercado por la tormenta. Hay modas como no-carbohidratos dietas, las dietas a base de proteínas, hombre cueva dietas e incluso la sopa de repollo popular. Sin embargo, muchos todavía no son conscientes de los beneficios de saltar claramente comidas de vez en cuando. Ayuno intermitente es una nueva manera de perder peso, mantener el cuerpo fuerte y promover la salud en general.

Ya en la década de 1930, los científicos han estado explorando los beneficios de la reducción de calorías por saltarse las comidas, informa Daily Burn. Ayuno intermitente tiene muchos beneficios para la salud, aparte de controlar los antojos de azúcar y comida chatarra. En realidad, se quema más calorías que pueden conducir a la pérdida de peso. De hecho, en un estudio realizado por Bronwen Martin, Mark Mattson, y Stuart Maudsley, restricción calórica y el ayuno intermitente son dos dietas que promueven el envejecimiento cerebral saludable y exitosa. Por lo tanto, se puede prevenir la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, dos de la principal causa de la fragilidad en los adultos mayores en los Estados Unidos.

¿Qué es la ciencia detrás de ayuno intermitente en su afán por no promover la única pérdida de peso, sino también la salud? Ayuno intermitente con la restricción calórica beneficia el cuerpo, ya que puede aumentar la resistencia y protección contra oxidativo, excitotoxicidad y el estrés metabólico. Estos procesos pueden causar daño a las células, especialmente en el cerebro.

Aparte de eso, protegen a las células en el cerebro del daño del nervio, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la sensibilidad a la insulina del cuerpo para promover niveles de azúcar en la sangre equilibradas y controladas.

Ayuno intermitente también promueve la reducción de una proteína llamada factor de crecimiento similar a la insulina. Es una proteína similar a la insulina. Los científicos afirman que el IGF-1 está relacionada con el envejecimiento y si esta proteína se reduce en el cuerpo, el envejecimiento biológico se ralentiza y la vida útil es extendida.

Además de la IGF-1 prolongar la vida de la persona, cuando el cuerpo se somete a ayuno durante más de 12 horas, el cuerpo las señales de todos los procesos para trabajar en su mejor. Por lo tanto, se reducirá IGF-1 que puede conducir a un ritmo más rápido de la quema de grasas y la disminución de los niveles de azúcar del cuerpo.

El ayuno puede sonar duro y difícil pero vale la pena el esfuerzo. Este método no es para todos sin embargo. Tienen que buscar la autorización médica antes de comenzar cualquier método de la dieta para bajar de peso.