Siestas cortas durante el día puede mejorar el rendimiento de la memoria

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Un nuevo estudio de la Universidad de Saarland en Alemania, sugiere que breves siestas sueño o cortas durante el día pueden mejorar significativamente la retención de la memoria y potencialmente aumentar el poder del cerebro.

Los investigadores encontraron que incluso dormir por períodos cortos que duran de 45 minutos a 60 minutos produce una mejora de cinco veces en la retención y recuperación de información de la memoria.

Para llegar a sus conclusiones, el líder del estudio Alex Mecklinger, de la Unidad de Neuropsicología Experimental en Saarland, y su equipo inscrito 41 participantes a tomar parte en una tarea de aprendizaje. Los participantes se les mostró una lista de 90 palabras individuales y 120 pares de palabras no relacionadas. Se les pidió entonces que aprender y memorizar estas palabras.

Los pares de palabras utilizadas fueron ajenos a eliminar la posibilidad de familiaridad. "Un par de palabras podría, por ejemplo, ser" leche-taxi. ` La familiaridad es inútil aquí cuando los participantes tratan de recordar esta palabra par porque nunca han escuchado esta combinación de palabras en particular antes y es esencialmente sin sentido. Por lo tanto, necesitan tener acceso a la memoria específica del episodio correspondiente en el hipocampo ", explicó Mecklinger .

Se agrupan los participantes en dos grupos a saber, el grupo de la siesta y el grupo control. Ellos descubrieron que el grupo de control cuyos participantes visto DVDs mientras que el otro grupo durmió realiza peor que el grupo de la siesta cuando se les pidió recordar los pares de palabras.

El grupo se centró en el papel del hipocampo en la recuperación de la memoria. "Hemos examinado un determinado tipo de actividad cerebral, conocido como" husos de sueño ", que juega un papel importante en la consolidación de la memoria durante el sueño", explicó el investigador Sara Studte.

Husos del sueño son ráfagas de actividad cerebral oscilatoria visibles en un (electroencefalograma) EEG que se produce durante la fase 2 del sueño.

"Una pequeña siesta en la oficina o en la escuela es suficiente para mejorar significativamente el éxito del aprendizaje. Siempre que la gente está en un ambiente de aprendizaje, debemos pensar seriamente acerca de los efectos positivos del sueño", dijo en un comunicado.