El ejercicio aeróbico vinculada a la mejora del cerebro

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Es un hecho conocido que el cerebro se encoge como la edad avanza. Según el Dr. David Perlmutter, este proceso de contracción tiene el mayor impacto en el hipocampo, el centro de la memoria del cerebro. Esta es la misma área en el cerebro que disminuye principalmente cuando una persona tiene la enfermedad de Alzheimer.

Un estudio reciente publicado en la revista Brain, A Journal of Neurology encontró que existe una correlación significativa entre la contracción hipocampo y la disminución de la función cognitiva. A medida que el tamaño se reduce, el nivel de los procesos y las capacidades cognitivas parecen bajar. Este estudio en particular se titula "A 10 años de seguimiento de volumen del hipocampo en la resonancia magnética en la demencia precoz y el deterioro cognitivo" y fue escrito por ocho investigadores de los Países Bajos.

Mientras tanto, otro estudio parece desafiar los resultados de este estudio de los Países Bajos. El estudio argumenta que el encogimiento del hipocampo puede no ser una consecuencia del proceso de envejecimiento, mostrando que existe el potencial de crecimiento de nuevas células en esta área del cerebro. Hay una posibilidad en la expansión del tamaño del hipocampo y la mejora de sus capacidades de memoria.

Una proteína conocida como BDNF es responsable del crecimiento de nuevas células en el cerebro, ya partir de este escrito, no hay medicamentos para aumentar los niveles de BDNF. Sin embargo, la investigación en animales ha observado que el ejercicio aeróbico puede aumentar BDNF en el cerebro, aumentando el crecimiento de nuevas células del cerebro y mejorar la memoria.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Pittsburgh, dirigida por Kirk Erikson, estudió 120 individuos adultos por un año. Se les hizo la mitad de ellos para incorporar un programa de estiramiento en su rutina semanal, y la otra mitad se les dio un programa aeróbico. Se requieren dos grupos para realizar el ejercicio tres veces a la semana.

Los resultados de exploraciones de MRI, las mediciones de suero y una prueba de función de memoria revelaron que los del grupo aeróbicos mostraron un aumento en el tamaño del hipocampo, la mejora en la memoria, y un aumento en los niveles de BDNF. Los del programa de estiramiento tuvieron una disminución en todos ellos.

Estos resultados nos animan a participar en el ejercicio aeróbico regular, y al parecer la edad no parece tener importancia en la efectividad del ejercicio a la mejora del cerebro.