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Demasiada inactividad diario vinculado a la diabetes, incluso si hace ejercicio regularmente
¿Te sientas todo el día, pero luego ir al gimnasio un par de veces a la semana? Las sesiones de gimnasio no pueden ayudar en todo lo que le gustaría. Un estudio ha confirmado que las personas que han estado inactivas por hora cada día tienen un mayor riesgo de diabetes y enfermedades del corazón, incluso si consiguen ejercicio regular.
La asociación entre ser factores inactivos y de riesgo para la diabetes y la enfermedad cardiovascular era fuerte sin importar la edad, el sexo, el peso y si los participantes ejercen regularmente, el estudio encontró. Sin embargo, el estudio no fue diseñado para demostrar que un estilo de vida inactivo causa la diabetes o las enfermedades cardiovasculares.
En el estudio, los investigadores del Albert Einstein College of Medicine y Sistemas de Salud Montefiore en el Bronx analizaron datos recolectados de 12.000 personas en Chicago, Miami, San Diego, y el Bronx en Nueva York. Los datos fueron recogidos entre 2008 y 2011. Se pidió a los participantes a usar monitores de actividad durante 16 horas al día durante una semana. Los monitores mostraron que los participantes estaban inactivos durante unas 12 horas al día.
Luego, los investigadores dividieron a los participantes en cuatro grupos en función de la cantidad de tiempo que estuvieron inactivos. Ellos encontraron que el grupo menos activo tenían niveles de 6% más bajos de lipoproteínas de alta densidad (HDL) que el grupo más activo. Lipoproteína HDL es el colesterol "bueno" que ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. El grupo menos activo también tenían niveles de triglicéridos que eran 16% más altos que el grupo más activo. Los triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedad arterial coronaria. Este grupo también tuvo altos niveles de azúcar en la sangre y menos capacidad de procesar la hormona insulina, que indican un riesgo de diabetes.
Incluso cuando las personas se reunieron pautas de actividad física que requieren al menos 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio vigoroso, más horas de tiempo sedentario seguían vinculados a un riesgo elevado de diabetes y enfermedades del corazón.
Estos resultados son más pruebas de que un estilo de vida saludable no es sólo hacer ejercicio, sino también limitar la inactividad. Pero hay dos limitaciones para el estudio. Los monitores de actividad que se utilizaron no podían distinguir entre estar sentado y de pie. Asimismo, el estudio se centró en los factores de riesgo, y no en los resultados reales, tales como ataque al corazón o un derrame cerebral.
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