3 Posturas de yoga para la artritis y sus beneficios


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¿Sabías que el yoga es la cura definitiva para la mayoría de las enfermedades? A menudo se dice que la práctica de yoga a diario ayuda a mantener alejado de las enfermedades y sus consecuencias. Si usted está pensando en hacer la elección correcta de los estilos de yoga, usted está en el lugar correcto.

StyleCraze ahora le ofrece información sobre diversas posturas de yoga, sus técnicas adecuadas, los beneficios y contraindicaciones. Yoga asanas se dice que poder curativo. Todos los pacientes con artritis deben probar estas posturas de yoga una vez y ver la diferencia!

Para obtener los mejores y más fáciles de hacer las asanas de yoga para pacientes con artritis, siga las instrucciones simples y fáciles que figuran a continuación y empezar.

Yoga para la artritis

1. saludos al sol:

saludos dom yoga

En términos de yoga, esto se conoce como Saludo al sol. Para aprender saludos al sol, siga los pasos que se mencionan a continuación:

  • Párese derecho en el suelo en Tadasana plantean. (Para hacer Tadasana, debe estar en el suelo en una posición recta). Levanten las manos hacia arriba, hacia el techo y estirarlos. Al mismo tiempo, levante su cuerpo y tratar de equilibrarlo en los dedos. Coloque sus pies en el suelo y volver al estado normal. Únete a tus manos en posición de oración, con las palmas tocándose unas con otras. Coloque las manos cerca de su pecho.
  • Inhale y estire sus manos hacia atrás desde encima de su cabeza, manteniendo las manos en posición de oración.
  • Exhala y dobla hacia adelante para tocar sus pies. Esta postura también se conoce como Pada Hastasana.
  • Inhale, paso la pierna derecha hacia atrás y, al mismo tiempo, arquee la espalda y levante la barbilla. Mirar de frente.
  • Exhale, un paso atrás de su pierna izquierda. Esta postura se conoce como posición de tabla. Estire tanto como puedas.
  • Baje su rodillas, el pecho y la frente y tocar el suelo.
  • Levante la parte superior del cuerpo y el pecho del suelo, con la parte superior de los pies tocando el suelo y su cuerpo descansando sobre su vientre y pies. Coloque las manos, además de su pecho en el suelo. Esta postura se conoce como Bhujangasana o Sarpasana.
  • Exhale y levante su cuerpo, las caderas y luego tratar de estirar tanto como puedas. La posición de su cuerpo debe estar en la forma de una "V". Esto se conoce como Adho Mukha Svanasana.
  • Al inhalar, paso la pierna derecha hacia adelante con la parte superior de su pie estirado en el suelo. Levante su barbilla y mirar de frente.
  • Levante su cuerpo y mantenerse erguidos. Doble hacia abajo para tocar los pies con los dedos. Esta postura se conoce como Pada Hastasana.
  • Inhale y estire los brazos hacia atrás desde encima de la cabeza
  • Exhala y regresa a la posición de oración. Relájese.
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2. Virbhadrasana:

virabhadrasana yoga Esta postura se conoce como pose del guerrero. Aquí, usted tiene que estar parado en el suelo en Tadasana plantean. Para hacer Tadasana, debe estar en el suelo en una posición recta. Levanten las manos hacia arriba, hacia el techo y estirarlos. Al mismo tiempo, levante su cuerpo y tratar de equilibrar su cuerpo sobre los dedos del pie. Coloque sus pies en el suelo y volver al estado normal. Mueva sus pies 5 pulgadas de distancia uno del otro. Traiga sus manos en posición de oración, con las palmas unidas entre sí, y alivie y estirarlos. Gire la pierna derecha a 90 grados en el lado derecho y, en consecuencia, a su vez la pierna izquierda en la misma dirección. Mantenga la espalda recta. Mira hacia arriba.

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3. Actitud del árbol:

Esta postura se conoce como Vrikshasana. Una vez más, usted tiene que estar en Tadasana pose. (Para hacer Tadasana, debe estar en el suelo en una posición recta). Levanten las manos hacia arriba, hacia el techo y estirarlos. Al mismo tiempo, levante su cuerpo y tratar de equilibrar su cuerpo sobre los dedos del pie. Coloque sus pies en el suelo y volver al estado normal. Levanta la pierna izquierda, no lo doble de la rodilla y lo coloca en la cara interna del muslo derecho. Únete a tus manos en Anjali mudra (palmas unidas juntas en posición de oración). Coloque las manos en el centro de su pecho. Estire sus manos hacia arriba y mirar en la misma dirección. Relájese.

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Dar la opción de cura la artritis por asanas de yoga una oportunidad de una vez y ver la diferencia que deja tras de sí en su mente, cuerpo y alma. Feliz practicando!


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