Estamos en las redes sociales -
La migraña común provoca y cómo evitarlos
Contenido
los intensos dolores de cabeza pueden ser totalmente debilitante. Migrañas crónicas (definidos como tener 15 o más días de dolor de cabeza al mes) y migrañas episódicas (que tienen menos de 15 al mes) puede ser aún más difícil de tratar. Muchas veces se requieren prescripción de medicamentos para aliviar el dolor intenso.
La mayoría de las personas están de acuerdo en que la prevención es la clave cuando se trabaja con las migrañas. Si usted nunca consigue una migraña, usted no tendrá que tratarla. La mejor manera de evitar los desencadenantes es ser consciente de ellos! Si estás empezando a sufrir de migrañas y quieren saber qué buscar, o si simplemente quieres saber más, hemos elaborado una lista bastante incluido (pero no exhaustiva) de factores desencadenantes de migraña común.
Alimentos migraña disparadores
Hay muchos alimentos que pueden desencadenar migrañas. Si estás en una dieta natural, a base de plantas, que ha hecho un buen comienzo en la eliminación de los factores desencadenantes. En primer lugar, vamos a repasar las cosas que no son muy saludables de todas formas que también son factores desencadenantes de migraña.
- MSG (Leer mucho más sobre Alergia MSG aquí.)
- Los conservantes
- Los nitratos y nitritos (que se encuentran en la carne procesada)
- Los edulcorantes artificiales (como el aspartamo)
- Algunos colorantes artificiales (especialmente amarillo 5)
Esperemos que ya está evitando todas esas cosas, sin embargo. No es ningún secreto que son poco saludables para todos, en la parte superior de causar migrañas. Pero hay una gran cantidad de alimentos que son permitidos para la mayoría de la gente, pero perjudicial para los enfermos de migraña.
Los alimentos ricos en tiramina
- Cecina
- Los alimentos fermentados (como el chucrut o encurtidos)
- Queso madurado (cheddar, suizo, gorgonzola, queso azul, etc.)
- Cítricos (estos no son demasiado altos en tiramina, pero deben consumirse con moderación)
- Aguacate
- Panes de levadura
La cafeína
- Café
- Refrescos (que está en la lista de no beber, por supuesto!)
- Chocolate
- Té
Alcohol
- La cerveza del grifo
- vino tinto
- Whiskey
Misceláneos
- Bananas
- Nueces / mantequillas de frutos secos
- Algunos granos
- Los productos lácteos cultivados
Migraña Ambiental disparadores
Sé que es abrumadora para leer una lista de alimentos tales incluido, pero ahora tengo que darle algunos factores desencadenantes de migraña más comunes. Resulta que su entorno puede tener un efecto enorme en su bienestar neurológico. Estas son algunas de la migraña medioambiental más común provoca:
Los aromas y olores
- Humo de cigarro
- Perfume pesado
- Productos (Podemos ayudar con esa limpieza - aprender a hacer toda su propio limpiadores caseros naturales!)
- Gasolina
- Humo Diesel
Clima
- Los cambios de presión barométrica
- Los alérgenos (polvo, el moho, el polen)
Iluminación
- Las luces fluorescentes (¿Ha notado cómo sus dolores de cabeza son siempre peor en la oficina? Podría ser la iluminación!)
- Las luces intermitentes (Sé casas cuidadosos alrededor embrujadas, salas de cine y juegos de video.)
- Pantallas de teléfonos Informática / celular
- La luz del sol brillante (Estrabismo en exceso puede causar un dolor de cabeza, además de la luz hace daño a sus ojos.)
El estilo de vida de migraña disparadores
Si has cortar todos los alimentos desencadenantes y factores desencadenantes ambientales para sus migrañas y usted todavía está sufriendo, es posible que tenga que echar un vistazo más de cerca a su estilo de vida. La rutina que usted va a través de cada día podría ser la causa de que las migrañas.
Dormir
- Dormir demasiado poco
- Dormir demasiado
- Cambiar su horario de sueño
- El uso de la almohada y / o un colchón mal
Peinados
- Vinchas mal ajustadas
- Bollos o colas de caballo apretadas
- Flequillo que obstruya su visión
Gafas
- El uso de los contactos con receta equivocada o anteojos
- Vasos bien instalados
- Gafas de sol bien instalados
- Gafas de sol que obstruyen su visión
Estrés
- Tensión
- Inquietud
Ejercicio
- Obtener muy poco ejercicio
- Conseguir el exceso de ejercicio (elevación de la presión arterial y la frecuencia cardíaca puede darle un dolor de cabeza.)
Tome Corazón!
Sé que solo he tirado un montón de información a su manera. Tenga en cuenta, sin embargo, que es muy poco probable que todos los factores desencadenantes de migraña se aplican a usted y sus dolores de cabeza. Usted puede no tener factores desencadenantes de todas las categorías.
Si usted está abrumado e inseguro de dónde empezar a entender lo que hace que sus migrañas, a partir de un diario de la migraña puede ser muy útil. Anote cada desencadenante potencial se encuentra con, y mantener un calendario de coordinación de sus días de migraña. Con el tiempo, usted debería ser capaz de notar un patrón de lo que usted está dando dolores de cabeza.
Tenga en cuenta que incluso con el mejor de los planes de prevención, es probable que usted no será capaz de deshacerse de todos y cada uno de migraña. El punto de identificar los factores desencadenantes es ser capaz de evitarlos cuando pueda. Cada migraña a prevenir hace todo el trabajo vale la pena!
Afectan cualquiera de estos factores desencadenantes de migraña usted?
¿Hay alguno que me he perdido? Háganos saber en los comentarios!
Artículos relacionados "La migraña común provoca y cómo evitarlos"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
