8 Mejores asanas del yoga para tratar la migraña

Contenido

La maldición que migraña:
Yoga puede rescatar usted:

Aquí están algunas de las mejores poses de yoga para la migraña socorro:

1. postura del niño:

2. de pie inclinación hacia adelante:

3.-dos legged flexión hacia delante:

Puente 4. pose:

5. perro hacia abajo pose:

6. actitud de lotus:

7. actitud del gato:

8. postura del muerto:

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Cuando golpea un dolor de cabeza de migraña, no hay forma sencilla de manejar la situación. Oh, el dolor! ¿Es la migraña es un gran problema en su vida? Entonces la prevención es la mejor cura. ¿Sabías que el yoga puede mantener el dolor con éxito? Si desea alivio de la migraña, hay algunas posturas de yoga que pueden ayudarle.

¿Quieres saber cuáles son? No leer.

La maldición que Migraña:

La migraña afecta a millones de personas en todo el mundo todos los días. Es una condición neurológica que causa dolores de cabeza debilitantes severas. Estos dolores de cabeza oscilan entre intensidad media-alta, con una duración en cualquier lugar entre cuatro horas a tres días. A lo largo de la duración de la migraña, los enfermos suelen ser demasiado discapacitados para llevar a cabo actividades regulares.

Las migrañas se caracterizan por dolores de cabeza palpitante, ya sea en uno o ambos lados de la cabeza, detrás de los ojos y en la base de la cabeza (1). Las víctimas han hinchado los vasos sanguíneos en el cerebro, donde también se inflaman las terminaciones nerviosas. Las migrañas también causan sensibilidad, náuseas, vómitos, mareos y cambios de humor de luz y sonido.

Las migrañas afectan a más mujeres que hombres y se diagnostican generalmente durante la adolescencia o edad adulta temprana. El estrés o factores desencadenantes, como la exposición al sol, el alcohol, el hambre, los cambios climáticos, los malos olores, etc., conducen a un ataque de migraña.

Yoga puede rescatar Usted:

La migraña no tiene cura permanente. Así, mientras que los tratamientos se centran en el control del dolor, prevenir la aparición de un ataque ha sido siempre el mejor plan. La reducción del estrés es la primera línea de acción contra las migrañas, como dolores de cabeza tensionales y temperamentos nerviosos sentar las bases para el próximo ataque.

El yoga ayuda a relajar la mente, trayendo alivio a un cerebro sobrecargado. Los puestos de trabajo que exigen el mantenimiento se beneficiarían más de ella. A través de una combinación de respiración profunda y relajación, el yoga se centra en la prevención de la aparición de las migrañas. Cualquier persona que practicó encontró que la intensidad de la cefalea disminuyó en sólo 2 meses, junto con el número de ataques (2), (3). El yoga también es natural y saludable, posando sin efectos secundarios a diferencia de la medicina farmacéutica. ¿No es mejor que no tener un dolor de cabeza que sufrir la indignidad de uno?

Aquí están algunas de las mejores poses de yoga para la Migraña Socorro:

1. Postura del niño:

Esta postura calma el sistema nervioso y es un destructor de gran tensión. Inténtelo para reducir el dolor de cabeza.

Sentarse en el suelo sobre sus rodillas con los talones tocando sus nalgas.
Acoplar los pies en el suelo, mantenga los muslos un poco aparte y respirar profundamente.
Al exhalar, incline hacia adelante en la cintura con lo que tu pecho hacia sus muslos.
Extiende los brazos por delante, que se extiende a su espalda mientras lo haces.
Descansar la frente entre los brazos en el suelo.
Respire de limpieza profunda y permanecer en la postura durante 3 minutos.

2. De pie Inclinación hacia adelante:

Una inclinación hacia delante calma la mente. También aumenta el suministro de sangre al cerebro, vitalizar el sistema nervioso.

Comienza la pose de pie derecho, hombro piernas colocado ancho de los hombros.
Levanten la mano lentamente y estirar la columna vertebral hacia arriba.
Aquí, comienzan a doblar gradualmente hasta que las manos toquen el suelo.
En este punto la cabeza debe tocar las rodillas.
Si sus manos no pueden alcanzar el suelo, puede mantener los tobillos.
Respire normalmente durante la pose. Mantener durante unos minutos, dependiendo de su nivel de comodidad.

3.-Dos Legged flexión hacia delante:

Esta curva alivia el dolor de cabeza, así como el estrés. Tiene la ventaja adicional de calmar un cerebro con sobrecarga sensorial.

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas delante de ti.
Ahora, utilice el pulgar y el índice para llegar por delante y mantenga sus dedos del pie.
Al exhalar, incline hacia adelante poco a poco hasta tu frente descansa en las rodillas.
Asegúrese de no respira y los codos está tocando el suelo.
Cuente hasta cinco en lo positivo e inhale como usted se levanta a una posición sentada.

Puente 4. Pose:

Puente plantear relaja la mente, controla la presión sanguínea, calma el cerebro y disminuye la ansiedad.

Acuéstese sobre su espalda en el suelo.
Al exhalar, empuje las caderas hacia arriba, lejos del piso.
Usa tus manos, colocadas a los lados, para el apoyo.
Mantenga los pies firmemente en el suelo, lo que garantiza la espalda y las caderas se elevan.
La cabeza y el cuello son todavía plana contra el suelo.
Para el balance agregado, empujar las manos hacia abajo y junte los dedos justo debajo de la espalda.
Sostenga la posición durante 5 respiraciones.

5. Perro hacia abajo Pose:

Esta postura alivia el dolor de cabeza por el aumento de circulación de la sangre a la cabeza.

Comience por tumbado boca abajo en el suelo.
Utilizando sus manos como soporte, levante su estómago y las nalgas del suelo.
En este punto, su cuerpo va a formar una "V" invertida.
Mantenga los pies planos hasta que sienta el estiramiento en los muslos.
Sus palmas deben estar distribuidas en el suelo separados por una distancia pequeña.
Mira hacia abajo, hacia sus pies y permanecer en la posición durante 5 respiraciones.

6. actitud de Lotus:

Esta es una postura con las piernas cruzadas, que, cuando se aplique, se parece a una flor de loto. Es una postura de yoga meditación que ayuda a calmar la mente.

Siéntese en el suelo con la espalda recta y las piernas estiradas.
Aquí, doble la rodilla derecha y coloque el pie sobre el muslo izquierdo.
Mantenga el talón cerca del abdomen, con suela hacia arriba.
Ahora coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho.
Los pies se colocan en los muslos opuestos, mientras que las piernas están cruzadas.
Mantenga las manos hacia el exterior, con las palmas hacia arriba.
Únete su dedo pulgar con el dedo índice de ambas manos mientras mantiene la postura.
Tome respiraciones largas profundas durante su estadía en la posición.

7. Actitud del gato:

Un gato pose puede ayudar a aliviar la tensión acumulada en la espalda. Facilita suavemente la tensión en los nervios espinales.

Comience por posicionarse en el suelo sobre sus manos y rodillas.
Asegúrese de que sus manos están por debajo de los hombros y las piernas justo debajo de las caderas.
Mira hacia el suelo en un estado relajado como usted respira.
Ahora, exhale y la curva de la columna vertebral hacia arriba, hacia el techo.
Curva de la parte posterior hasta que sienta el estiramiento sin cambiar el resto de tu posición.
Permanezca en la posición durante cinco cargos.
Inhale mientras regresa al primer estado.
Ahora, la curva de la columna vertebral en la dirección opuesta, con lo que el ombligo hacia el suelo.
Aquí puede introducir su cabeza hacia el techo, hasta que sienta un estiramiento.
Mantenga la posición durante cinco cargos.
Repita el ciclo tantas veces como usted se sienta cómodo.

8. Postura del Muerto:

La pose cadáver le permite disfrutar de una completa relajación. Se utiliza para refrescarse y rejuvenecerse después de realizar las otras poses. La pose también alivia el estrés.

Aquí, usted se acuesta boca arriba con la recta de las piernas y las manos por el lado.
Mantenga las palmas de las manos hacia arriba y dejar todos los miembros relajado.
Poco a poco, sentir cada parte de su cuerpo consiguiendo más ligero.
Boca arriba pero mantener los ojos cerrados.
Concéntrese en su respiración.
Con el tiempo, la respiración se ralentiza, convirtiéndose profunda y constante.
Bienvenido la sensación de paz que viene con él.
Permanezca en la postura hasta que se sienta completamente relajado.

¿Alguna vez ha tratado de yoga para las migrañas? Estas posturas son muy eficaces para mantener los ataques de migraña con el brazo extendido. Sólo practica regularmente y descubrir por ti mismo. ¿Le ha resultado útil este mensaje? Nos encantaría saber de usted. No publicar sus comentarios en el cuadro a continuación.