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¿Cómo lidiar con el dolor de pecho
Dolor de pecho, también conocida como la mastalgia, es una queja muy común entre las mujeres, especialmente durante el ciclo menstrual. Según California Pacific Medical Center, dolor de mama afecta a 50 a 70 por ciento de las mujeres.
Contenido
Algunos de los síntomas de la mastalgia son dolor punzante, pesadez, dolor, sensibilidad e hinchazón en ambos senos. El dolor puede ser leve o severa y se producen constantemente o sólo ocasionalmente. Dolor de pecho se puede clasificar en dos principales patrones clínicos:
- - El dolor se mantiene sin cambios durante el ciclo menstrual. Este tipo es menos frecuente.
Dolor en los senos cíclico se produce debido a los cambios hormonales durante el ciclo menstrual. Por otro lado, el dolor de mamas no cíclico se asocia con los problemas que afectan a la estructura de los senos, tales como quistes, trauma, cirugía previa o en otros factores.
Otras causas de dolor en los senos son un desequilibrio de ácidos grasos en las células de las mamas, el uso de ciertos medicamentos, que tiene grandes pechos, lactancia materna y el uso de sujetadores instalados tratos.
Para el dolor de pecho que se produce antes o durante el ciclo menstrual, algunos remedios caseros pueden ayudar a aliviar el dolor y la ternura. Para el dolor inexplicable que persiste durante días y ocurre en un área específica de su mama, buscar consejo médico adecuado.
Aquí están los 10 mejores maneras de lidiar con el dolor de pecho.
1. bolsa de hielo
Para obtener alivio de dolor en los senos, puede usar una bolsa de hielo. La temperatura fría adormecerá el área sensible, así como reducir la hinchazón y el dolor.
- Coloque unos cubitos de hielo en una bolsa de plástico, y se envuelve con un paño.
- Aplicar este hielo paquete a cada uno de sus senos durante unos 10 minutos.
- Repita varias veces al día hasta que se sienta mejor.
También puede usar una compresa tibia, o alterna compresas calientes y frías para reducir la hinchazón y ternura.
No aplique el hielo directamente en sus senos.
2. Auto Masaje
Auto-masaje de los senos ayudará a reducir la inflamación, así como mejorar la circulación sanguínea. Esto ayudará mantener los tejidos mamarios sanos y más nutrientes llegarán a las mamas para prevenir el dolor y la ternura.
- Cuando usted está en la ducha, jabón de sus senos y luego masajear suavemente durante unos minutos del centro de su pecho a las axilas. Si la lactancia materna, no aplique jabón en los pezones.
- Alternativamente, añadir unas gotas de aceite de alcanfor a 2 cucharadas de aceite de oliva caliente y lo utilizan para masajear los senos 1 ó 2 veces al día.
- Otra opción es mezclar cantidades iguales de aceite de albaricoque y aceite de germen de trigo y luego usarlo como aceite de masaje para sus pechos tiernos.
Masajear los senos de manera regular para mantenerlos sanos y sin dolor.
3. Aceite de Onagra
Uno de los mejores tratamientos para el dolor de pecho es el aceite de onagra. Este aceite contiene el ácido ingrediente activo gamolenic (GLA), un tipo de ácido graso que ayuda al cuerpo a responder bien a los cambios hormonales. Esto a su vez facilita la sensibilidad en los senos y dolor.
- Aplicar aceite de onagra externamente en sus senos y masajear suavemente durante unos minutos.
- Otra opción es tomar 240 a 500 mg de extracto estandarizado de aceite de onagra al día durante unos 3 meses, pero sólo después de consultar a su médico.
Si usted está tratando de quedar embarazada o si usted tiene epilepsia, no utilizar remedios aceite de onagra.
4. Sauzgatillo
La hierba sauzgatillo también se puede utilizar para tratar la mastalgia cíclica y otros síntomas del síndrome premenstrual. Esta hierba tiene un efecto positivo sobre la glándula pituitaria para suprimir la liberación de prolactina, una hormona responsable de los síntomas del SPM, incluyendo tierna y dolor en los senos.
- La dosis típica de extracto de sauzgatillo seco es de 20 mg, 1 a 3 veces al día.
- También puede tomar el sauzgatillo como un extracto líquido. Añadir 40 gotas en un vaso de agua y beber una vez en la mañana.
Siga cualquiera de estos remedios durante al menos 3 meses. Al igual que con todos los suplementos, consulte a un médico.
5. Aceite de ricino
El aceite de ricino contiene ácido ricinoleico, que cuenta con analgésicos y anti-inflamatorios propiedades que ayudan en gran medida a aliviar el dolor de pecho. También aumenta la circulación, por lo que los nutrientes lleguen a las células, y productos de desecho y factores inflamatorios se eliminan del cuerpo.
- Mezclar 1 cucharada de aceite de ricino con 2 cucharadas de aceite ligero, como el aceite de oliva.
- Lo utilizan para masajear todo sus pechos.
- Siga este remedio diariamente en la semana antes de su período.
6. Diente de león
De acuerdo con la naturopatía, diente de león puede ayudar a lidiar con la ternura y el dolor en los senos. Es un diurético natural y contiene gran cantidad de potasio que ayuda líquidos adicionales a eliminar del cuerpo y evita la retención de agua. Esto a su vez reduce el dolor de pecho.
- Cocine a fuego lento 1 cucharadita de raíz de diente de león se seca en una taza de agua durante 15 minutos. Colar y añadir un poco de miel. Beba hasta 3 tazas de esta infusión al día.
- También puede tomar esta hierba en forma de suplemento, después de consultar a su médico.
Siga cualquiera de estos remedios unos días antes de su ciclo menstrual para prevenir el dolor de pecho.
7. Hinojo
El hinojo es útil en el alivio de sensibilidad en los senos y el dolor asociado con el síndrome premenstrual (SPM) y la menstruación. Ayuda a reequilibrar las hormonas femeninas y evita la retención de agua. También evita la acumulación de toxinas en el cuerpo.
- Añadir 1 cucharadita de semillas de hinojo en una taza de agua caliente, tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y beber este té un par de veces al día.
- También puede masticar unas semillas de hinojo tostadas un par de veces al día para prevenir los síntomas del síndrome premenstrual como dolor de pecho.
8. vinagre de manzana
El vinagre de manzana es útil en el tratamiento de dolor en los senos. Se puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, reducir la retención de agua y regular las hormonas. Esto a su vez ayuda a reducir el dolor en los senos y la ternura.
- Añadir 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar a un vaso de agua tibia.
- Añadir un poco de miel y mezclar bien.
- Beber esta solución dos veces al día.
9. La vitamina E
La vitamina E también es útil en el tratamiento del dolor de pecho. Ayuda a regular los cambios hormonales en el cuerpo, que a su vez reduce el dolor de pecho y otros síntomas premenstruales.
- Una dosis diaria de 200 a 400 UI de vitamina E puede prevenir el dolor de pecho y ternura durante la menstruación. Consulte a su médico para obtener la dosis correcta.
- Consuma alimentos ricos en vitamina E, como las semillas de girasol, almendras, aceite de oliva, las espinacas, aguacates, nabos, hojas de remolacha y hojas de mostaza.
- También puede utilizar el aceite de vitamina E para dar masajes a sus pechos suavemente unas cuantas veces al día.
10. Magnesio
El magnesio es un nutriente diario importante que puede ayudar a aliviar los problemas de pecho como la ternura y el dolor durante la menstruación. El magnesio ayuda a reducir la retención de líquidos, lo que reduce el dolor y la inflamación en los senos.
- Coma alimentos ricos en magnesio como oscuros de hojas verdes, nueces, semillas, soja, aguacates, plátanos y chocolate negro.
- También puede tomar suplementos de magnesio 2 semanas antes de su ciclo menstrual para evitar el dolor de mama, así como otros síntomas premenstruales. Para la dosis adecuada, consulte a su médico.
Consejos adicionales
- Use sujetadores ajusten bien para el apoyo. Evite el uso de sujetadores con aro y push-up.
- Use un sostén deportivo cuando haga ejercicio, especialmente cuando sus senos pueden ser más sensibles.
- Practica la meditación y el yoga para reducir y gestionar los niveles de estrés y, a su vez, el dolor de pecho.
- Limite su consumo de cafeína, ya que puede causar dolor y sensibilidad en los senos.
- Comer mucha fibra para ayudar a su cuerpo a eliminar el estrógeno extra. Puede obtener la fibra de la col, el brócoli, la col rizada, coles, legumbres y granos enteros.
- Reducir la ingesta de aceites hidrogenados, que se encuentran en la margarina, productos horneados envasados y productos de aperitivo.
- Reducir la grasa en su dieta y comer más verduras y frutas que son ricas en antioxidantes para ayudar al cuerpo a combatir los radicales libres.
- Trate de que al menos el 20 por ciento o menos del total de calorías de las grasas.
- Beba mucha agua durante todo el día para deshacerse de las toxinas del cuerpo.
- Haga un hábito de examinar sus senos al menos una vez cada 2 a 3 meses. Si nota alguna diferencia en el tamaño o forma de sus senos, consulte a un médico.
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