Cómo aumentar su altura


7. Coma una dieta equilibrada

dieta equilibrada

Se ha encontrado que la falta de nutrientes adecuados es una de las principales causas detrás de las personas que no llegan a su altura máxima. Para obtener una nutrición adecuada, seguir una dieta equilibrada. Los nutrientes esenciales como el zinc, manganeso, vitamina C, proteína, potasio, calcio y fósforo proporcionan el estímulo requerido para aumentar la altura.

Una dieta diaria debe contener verduras frescas de hoja verde y verduras de colores, frutas, nueces, semillas, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa, todos en sus proporciones adecuadas.

8. Disfrute de la luz del sol

disfrutar de la luz del sol

La luz solar es la mejor fuente natural de vitamina D, un nutriente clave necesaria para el crecimiento global, incluida la altura máxima. Cuando su cuerpo no recibe suficiente vitamina D, puede tener huesos débiles, así como menos altura. Para asegurarse de que su cuerpo recibe la cantidad necesaria de esta vitamina, pasar de 20 a 30 minutos diarios en la luz del sol.

Ir al sol durante la mañana temprano o por la noche hora de darle a su cuerpo la vitamina D con la mínima exposición a los rayos ultravioletas dañinos.

Junto con la luz del sol, puede obtener vitamina D de la leche, el queso, los huevos, el pescado azul, y alimentos fortificados.

9. Práctica Buena postura

buena postura

Una buena postura juega un papel clave en el desarrollo de su altura. Una buena postura es aquella en la cabeza y el cuello están alineados sin ningún signo de flexión o agachada.

Este tipo de postura se endereza la columna vertebral, relaja los músculos y ayuda a mejorar su altura. Por otro lado, una mala postura hace que su curva de la médula espinal, que a su vez suprime su altura normal.

Por lo tanto, asegúrese de sentarse derecho en una silla y mantener los hombros rectos y la barbilla alta. Cuando se pone de pie o caminar, mantener el cuerpo recto y estrecho.

10. Beba mucha agua

agua potable

Trate de beber grandes cantidades de agua durante todo el día. El agua elimina las toxinas de su cuerpo y mejora la digestión. Además, mejorará su tasa de metabolismo, lo que tendrá un impacto directo en su altura.

Para la salud en general, beber al menos ocho vasos de agua todos los días. Junto con el agua potable, comer frutas a base de agua y verduras como pepinos y sandías.

que regula la altura. HGH es producida por la glándula pituitaria y es muy esencial para el crecimiento de los huesos largos y el cartílago.

Varios otros factores juegan un papel clave en la determinación de la altura, como el tabaquismo durante el embarazo, la mala atención posterior al parto, bajo peso al nacer y la mala salud durante la infancia.

A menudo la gente piensa que ellos dejan de crecer cuando entran en la edad adulta. Pero una persona puede crecer un par de pulgadas más alto, incluso después de cumplir 18. Esto se puede hacer mediante la incorporación de algunos hábitos saludables en su estilo de vida.

cómo aumentar su altura

Aquí están los 10 mejores maneras de aumentar su altura.

1. Tome Ashwagandha

Según el Ayurveda, Ashwagandha (nombre científico: Withania somnífera), también conocido como ginseng indio, ayuda a aumentar la altura. Ashwagandha contiene varios minerales que amplían el esqueleto ósea, así como su densidad. Esto a su vez aumenta su altura. Usted puede encontrar fácilmente ashwagandha en una tienda de hierbas.

  1. Mezcle dos cucharadas de polvo de ashwagandha en un vaso de leche de vaca caliente.
  2. Añadir el azúcar o azúcar moreno de acuerdo a su gusto y mezclar bien.
  3. Beba cada noche antes de ir a la cama por lo menos durante 45 días para aumentar su altura.

Para este remedio para el trabajo, se debe evitar la comida rápida por completo.

Leche 2. Beber

La leche es rica en calcio, un mineral importante para el crecimiento óseo. El calcio también actúa como un refuerzo de altura. Además de calcio, la leche tiene vitamina A y proteínas que se esencial para el desarrollo general del cuerpo, incluyendo la altura.

Para aumentar su altura por unas pocas pulgadas, beber por lo menos dos o tres vasos de leche al día. Además, el consumo de alimentos lácteos como el queso, requesón, yogur y crema puede tener un efecto en la altura.

3. Disfrute de Yoga

También puede hacer algo de yoga para aumentar su altura naturalmente. Ciertos ejercicios de yoga facilitan la liberación de hormonas de crecimiento que induce en el cuerpo. El yoga también ayuda a liberar el estrés que causa tensión en los músculos de la espalda, que a su vez abre el camino para el crecimiento máximo.

La mejor pose de yoga para aumentar la altura es la `Surya Namaskar`, en la que hay 12 posturas diferentes realizadas en un orden cronológico en particular. Para aprender sobre `Surya Namaskar`, echa un vistazo a este vídeo.
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4. Estire su cuerpo

El estiramiento es otra manera eficaz de mejorar la altura a cualquier edad. Trate de estirar su cuerpo de pie sobre los dedos del pie durante unos minutos todos los días, varias veces al día. Otros ejercicios de estiramiento que usted puede probar en casa incluyen estiramiento coche, súper estiramiento, estiramiento cobra, inclinarse, giros y estiramientos básicos de las piernas.

Para aprender sobre algunos ejercicios de estiramiento sencillos y eficaces, se puede ver este video.
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Con el estiramiento regular, usted puede agregar una o dos pulgadas a su altura. Además, le ayudará a mejorar su postura.

5. Participar en Ejercicio y Deporte

Ejercicios y deportes estimulan la liberación de la hormona del crecimiento que contribuye a su altura. Para disfrutar de buena altura, debe hacer ejercicio regularmente y tomar parte en las actividades deportivas.

Un buen ejercicio para aumentar la altura está saltando donde tiene que saltar mucho. Hacer saltar por lo menos 30 minutos cada día en un área abierta.

El aferrarse a una barra horizontal y colgando con la columna vertebral estirada es otro ejercicio eficaz para facilitar el aumento de la altura. Permanezca en la posición por 10 segundos y repetir al menos seis veces al día.

Además, jugar a juegos como el tenis y el baloncesto que le obliguen a saltar mucho. Esto ayudará a aumentar su altura y también ayudan a mantener el peso corporal ideal.

También disfrutar de actividades al aire libre, como el ciclismo y la natación, sobre una base regular para disfrutar de buena altura y un cuerpo tonificado.

6. Obtener el sueño adecuado

Cuando usted descansa, el cuerpo crece y regenera los tejidos. De hecho, la hormona de crecimiento humano (HGH) responsable del aumento de la altura se produce naturalmente en el cuerpo cuando se tiene un sonido y el sueño profundo.

Durante el sueño profundo, el cerebro se relaja y libera más hormonas de crecimiento. Por otro lado, un cerebro cansado muestra una baja liberación de hormonas de crecimiento. Como regla general, durante la etapa de crecimiento, una persona debe tener por lo menos ocho a 11 horas de sueño adecuado cada noche para disfrutar de la máxima altura.


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