9 Consejos simples para aumentar la altura naturalmente

4. Mantener la postura correcta:

Debido debería prestarse atención a mantener una postura correcta desde la infancia. Cosas tan simples como sentarse derecho en una silla, manteniendo los hombros rectos, con la barbilla alta y las caderas más de los pies al caminar o de pie en realidad puede tener efectos favorables sobre su altura. No se queda atrás mientras camina.

Una columna vertebral recta y una espalda fuerte son muy vitales en el aumento de su altura. Alinear su cuello y la cabeza, sin doblar o agachada. Tener una buena almohada y un colchón de cuerpo amigable son igualmente importantes para mantener la columna vertebral cómodo.

Debe tenerse en cuenta que sus hombros no deben rebajarse al caminar o estar de pie. Encorvando se debe evitar por todos los medios. Una buena postura te hace parecer alto, inteligente y confiado.

5. Dieta equilibrada:

cc licenciado (POR) flickr foto compartida por blair_25

Una dieta equilibrada es absolutamente esencial para obtener una nutrición adecuada. Manténgase alejado de la comida chatarra a cualquier precio. Evite las grasas saturadas, las bebidas gaseosas y los alimentos excesivos cargados de azúcar, ya que pueden causar un impacto negativo en su altura. Se debe asegurar que usted obtiene todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, para crecer a su altura completa.

• La vitamina D y proteínas ayudan en el desencadenamiento de las hormonas de crecimiento, y son necesarios para el crecimiento adecuado de los dientes y los huesos. Por lo tanto, los alimentos que son ricos en estos nutrientes, como el queso, legumbres, tofu, carne magra, clara de huevo se deben incluir en su dieta.

• La ingesta de zinc también es muy importante ya que su deficiencia puede conducir a retraso del crecimiento en niños. Los alimentos tales como espárragos, chocolate, huevos, ostras y los cacahuetes son ricos en zinc.

• Se requiere calcio que se encuentra en los productos lácteos y los vegetales verdes para el crecimiento y desarrollo de los huesos.

• Aparte de esto, otros nutrientes como minerales como el magnesio y el fósforo, hidratos de carbono y vitaminas no deben ser ignorados, ya que también contribuyen a un crecimiento adecuado del cuerpo. Los requerimientos nutricionales también pueden cumplirse tomando suplementos en cantidades limitadas.

• Es importante tener un buen metabolismo. Por lo tanto, usted puede tener seis comidas equilibradas durante todo el día. Porciones más pequeñas pero bien abarcado-pueden ser útiles para aumentar su tasa metabólica. Esto conducirá a una menor acumulación de grasa en su cuerpo, lo que le permite crecer más alto.

[Dieta para aumentar la altura ]

6. Evite los factores de retraso en el crecimiento:

Puede asegurarse de que su altura no se vea afectado por factores externos o internos. Por lo tanto, tener en cuenta un par de cosas:

Tomar drogas y el alcohol a una edad temprana puede ser muy perjudicial. El consumo de éstas puede conducir a retraso en el crecimiento y la malnutrición, lo que le impide alcanzar su altura máxima. El consumo de cafeína debe limitarse, en particular entre los niños, ya que le impide dormir profundamente y con regularidad. Como los niños, niñas y adolescentes requieren unos buenos ocho a once horas de sueño profundo, la cafeína puede restringir que, en gran medida, por lo que indirectamente contribuye a la baja estatura.

Aparte de esto, también se han encontrado esteroides para inhibir el crecimiento óseo en niños pequeños, afectando negativamente a su altura. La investigación ha demostrado que los niños con asma afectadas y adolescentes que usan inhaladores tienden a crecer hasta aproximadamente ^½una pulgada más corto que otros. Esto es porque estos inhaladores dispensar cantidades relativamente pequeñas de la esteroide llamado budesonida.

7. Fuerte Sistema Inmune:

Ciertas enfermedades de la infancia también puede causar retraso en el crecimiento. Estos pueden ser evitados mediante la inmunización regular y teniendo un montón de vitamina C que se encuentra en las frutas cítricas como naranja, pomelo y limón. El sistema inmune se puede mantener fuerte por el consumo de conjunto y los alimentos frescos, y evitando los alimentos procesados ​​y hidrogenados tales como el margarina muy popular.

Una dieta saludable dará lugar a un sistema inmunológico saludable. Incorporar muchas frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 en su dieta para mantener un sistema inmunológico saludable.

8. Pedir ayuda médica:

Si ha llegado a su mitad de la adolescencia y el granizo de una familia donde todos los miembros son altos, pero encuentran que su altura no se está desarrollando, es prudente visitar a un médico. Ciertas condiciones médicas pueden ser detectados en una etapa temprana. Por lo tanto, si usted está haciendo todo lo anterior, pero aún no está creciendo, acudir al médico.

9. Construya su confianza:

Si una persona es alto, pero carece de la confianza, que es de ninguna utilidad. Por lo tanto, es muy importante para construir la confianza de la infancia y cultivarla a medida que envejece. Usted puede participar en las actividades escolares, unirse a un club y pasar tiempo de perseguir sus intereses y aficiones. Todos ellos actúan en el impulso de su estado de ánimo y la sensación de bienestar, lo que afecta sus niveles de confianza. Si usted tiene una mentalidad positiva y están llenos de confianza, incluso una estatura más corta no parece ser un obstáculo para usted. Por lo tanto, cultivar su confianza!

Factores que afectan Altura:

Ser alto no está en nuestro control, ¿verdad? Sólo en parte verdad!

Los factores genéticos y no genéticos tienen un papel importante en la determinación de nuestra altura. Nuestro altura del cuerpo está regulada por la hormona llamada "hormona de crecimiento humano (HGH)". HGH se secreta en nuestro cuerpo por la glándula pituitaria y es necesario para el crecimiento de los huesos y cartílagos largos.

a. Factores genéticos:

Altura está influenciada por diversos genes en nuestro cuerpo. Nuestro altura está determinada por varios genes, es poligénica. Si ambos nuestros padres son cortos, esto no significa que no vamos a ser alto. Sin embargo, si la mayoría de los miembros de nuestra familia de ambos lados son de baja estatura, a continuación, las siguientes generaciones son más propensos a tener baja estatura. Los factores genéticos son totalmente fuera de nuestro control.

Para calcular su altura proyectada, siga estos pasos:

• Primero se debe agregar dos alturas de sus padres juntos, ya sea contando en pulgadas o centímetros
• Si usted es un hombre, añadir 5 pulgadas, es decir, 13 cm a esto. Sin embargo, si usted es una mujer, la deducción del 5 pulgadas del total de la altura de tus padres
• Ahora divide este número por 2
• Lo que se obtiene es su altura estimada. Esto puede ser más o menos 4 pulgadas. Esta es una forma aproximada de predecir cuál será su altura.

b. Factores no genéticos:

Hay varios factores no genéticos que influyen en nuestra altura hasta cierto punto. Ser alto se asocia con el crecimiento y, por lo tanto, estatura baja se puede atribuir a una nutrición inadecuada, la falta de actividad física, postura incorrecta, etc.

Algunos otros factores no genéticos que pueden afectar a la altura incluyen:

• Fumar durante el embarazo
• Prenatal y Post atención prenatal
• La mala salud durante la infancia y la adolescencia
• Peso durante el parto
• Condiciones mentales durante la infancia y la adolescencia
• Los factores no genéticos se pueden controlar hasta cierto punto, siguiendo un estilo de vida saludable desde la infancia.

[

Salud / Salud y Bienestar

Artículos relacionados "9 Consejos simples para aumentar la altura naturalmente"

10 alimentos increíble y Dieta para Incrementar Altura

10 El aumento de altura Altamente Efectiva Consejos para Adolescentes

Cómo crecer más alto naturalmente (aumentar su altura rápida)

Cómo aumentar la altura de forma natural?