Top 10 Ejercicios de estiramiento para aumentar su altura

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Contenido

1. estiramientos:
2. natación:
3. cobra pose:
4. baloncesto:
5. vertical doble:
6. pierna kick:
7. estar colgado vertical:
8. skipping:
9. tabla de inversión:
10. de pie vertical stretch:

Retraso en el crecimiento es uno de los principales problemas que afectan a los adolescentes en esta era. Gracias a la falta de una dieta adecuada y ejercicio regular, junto con los malos hábitos como fumar y beber, retraso en el crecimiento se ha vuelto muy común entre los jóvenes de hoy. Una de las razones detrás de la incapacidad del cuerpo para crecer es el bajo funcionamiento de la glándula pituitaria. La glándula pituitaria es una de las principales glándulas del cuerpo. Se segrega hormonas como la hormona de crecimiento humano (HGH). La glándula pituitaria se ve afectada negativamente por el tabaquismo regular y potable y bajo-secreta la hormona de crecimiento la mayor parte del tiempo. Esto a su vez se detiene el crecimiento del cuerpo y conduce a la altura atrofiado. No ser capaz de crecer a sus otras funciones corporales más completas afecta también. Afortunadamente, algunos cambios de estilo de vida y algunos ejercicios específicos pueden revertir esta condición.

Hay algunos ejercicios que ayudan en el estiramiento de los músculos del cuerpo y la promoción del crecimiento. Ellos tienen que hacer todos los días y con frecuencia con el fin de documentar notable aumento en la altura. Este artículo se enumeran los 10 mejores ejercicios de aumento de la altura que usted puede probar en casa. La mayoría de los ejercicios mencionados aquí son ejercicios de Pilates y desencadenará el crecimiento en altura.

Ejercicios de estiramiento para aumentar la altura

1. Estiramientos:

El estiramiento ayuda a los músculos del cuerpo para extender y es uno de los ejercicios más populares para aumentar la altura. El estiramiento de presión ejerce sobre los puntos de crecimiento del cuerpo, que permite que el cuerpo crecer más alto. Estos ejercicios se pueden hacer con tanta frecuencia como sea necesario, pero para tener un aumento de la altura notable, se recomienda que esto se hace por lo menos quince minutos al día, dos veces al día, o incluso más a menudo.

2. Natación:

Natación utiliza todos los músculos en el cuerpo y le proporciona un entrenamiento completo. Se tira de los tendones del pantorrillas, muslos, parte superior del brazo y el abdomen. Esto se ha sabido para causar efectivamente ganancia de altura. Por otra parte, la natación también tonifica los músculos en el cuerpo y te hace más en forma y más rápido. El movimiento de pecho, en la natación, se recomienda para el aumento de la altura, ya que utiliza los músculos de las piernas y de los brazos que ayudan al cuerpo a crecer más rápido. Este ejercicio de estiramiento para aumentar la altura se puede recomendar a cualquier persona en cualquier grupo de edad.

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3. Cobra Pose:

Esto es un asana yoga que ayuda a crear un tirón en los músculos y se extiende a lo largo del cuerpo. Para hacer esta asana, necesita una estera de yoga. Mentira postrado en la estera de yoga. El pecho y el estómago debe estar en el suelo. Extiende tus brazos y colocarlos en su lado al lado de su cabeza. Luego, trate de levantarse en las manos. Coloque la presión uniformemente en ambas manos. Luego, trate de estirar el cuerpo lo más que pueda y mantener la postura. Esto puede repetirse en intervalos de 2 minutos.

4. Baloncesto:

El baloncesto es uno de los deportes que los ejercicios todos los músculos y ayuda en el crecimiento. Se integra de salto, que ayuda en el crecimiento muscular mediante el aumento de la tensión muscular. También ayuda en el aumento de enfoque y el suministro de sangre a varias partes del cuerpo.

5. Vertical Doble:

Para hacer este ejercicio, en pie sobre el suelo con las piernas colocadas un poco separados. Luego, trate de agacharse y tocar sus dedos del pie. Mientras hace esto, trate de no doblar las rodillas. Este asana ayuda a flexionar la columna vertebral y, a su vez ayuda en el crecimiento.

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6. Pierna Kick:

Esto es en realidad un movimiento de Tae Kwon Do. Este es un movimiento defensivo, pero ayuda aumento de la altura. Para ello, en pie sobre el suelo con los pies ligeramente separados colocados. Entonces, Balling su energía, una patada sin mover los muslos.

7. Estar colgado vertical:

Este es el ejercicio más simple y el más común. Colgando de una barra de ayuda a extender la columna vertebral y provoca aumento de la altura. Esto también ayuda a tonificar los músculos del brazo.

8. Skipping:

Skipping ayuda a aumentar la altura, ya que implica saltar. Una cuerda de saltar es todo lo que necesita para este ejercicio.

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9. Tabla de Inversión:

Via pinterest

Para hacer este ejercicio, colgar boca abajo del equipo de gimnasio "tabla de inversión". Esto fortalece el torso.

10. De pie Vertical Stretch:

Para hacer este ejercicio, en pie sobre los dedos del pie con los pies colocados aparte y levante su cuerpo en ellos. Esto ayuda a tonificar los músculos de la pantorrilla también.

Estos ejercicios de estiramiento para aumentar la altura, si se hace regularmente, aumentará gradualmente su altura. Junto con una dieta adecuada, y una buena nutrición, estos ejercicios también aumentar su inmunidad y facilitar el crecimiento del cuerpo.