Top 10 secretos de las personas que nunca se enferman

"La salud es riqueza", pero a menudo la gente considera la suerte de disfrutar de una mejor salud. Bueno, no se trata de suerte. Hay ciertas formas sencillas que pueden ayudar a mantener un equilibrio dentro de su cuerpo y mantener a raya las enfermedades.

Aquí están los 10 mejores secretos de las personas que nunca se enferman.

1. Ejercicio

Se ha encontrado que aquellos que pasan al menos media hora al día haciendo ejercicio físico no se enferman a menudo. El ejercicio estimula el sistema inmunológico y ofrece muchos otros beneficios para la salud. Si usted no tiene tiempo o dinero para ir a un gimnasio, a continuación, intente caminar, correr, trotar o andar en bicicleta durante media hora todos los días.

Para una mejor salud, el ejercicio aeróbico es la mejor opción, ya que le da su ritmo cardíaco y empuja la sangre rica en nutrientes por todo el cuerpo. También ayuda a reducir el número de moléculas en el cuerpo que conducen a afecciones inflamatorias que debilitan el sistema inmune.

Los estudios también han encontrado que el ejercicio reduce el riesgo de problemas de salud como el cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, derrame cerebral, demencia y depresión. El ejercicio también ralentiza el proceso de envejecimiento.

2. Coma frutas y hortalizas frescas

Uno de los aspectos más importantes de una dieta saludable es comer una variedad de frutas y verduras en su estado natural, sin cocer. Con mucha frutas y verduras de colores son excelentes fuentes de vitaminas y minerales, junto con antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico para combatir las enfermedades y mantenerse en forma.

Trate de comer tantos alimentos como sea posible en su estado natural y optar por los alimentos orgánicos, biodinámicos que han sido cultivados localmente, y son, por tanto, en la temporada.

Algunas de las frutas y verduras que se pueden comer en su forma natural son la col, manzanas, pimientos amarillos y rojos, papayas, espinacas, tomates y muchos otros.

3. Mantener una actitud positiva

Otro secreto para vivir una vida saludable se siente positivo acerca de su vida, su entorno y diferentes situaciones que todos nos enfrentamos en la vida. Tener una actitud positiva ante la vida le ayudará a sentirse más feliz, entusiasta, y la calma.

Las investigaciones realizadas en la Universidad Carnegie Mellon encontró que aquellos con perspectivas positivas se vuelven menos enfermos y son más resistentes a desarrollar enfermedades del tracto respiratorio superior. Además, los que no siempre pensar positivamente y tienen una actitud negativa hacia las cosas sufren de más estrés y tensión.

Demasiada tensión y el estrés son factores que contribuyen a muchas enfermedades que amenazan la vida tales como la hipertensión, la diabetes, problemas del corazón y otros.

4. Siga Hábitos adecuados desinfectantes

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dice que lavarse bien las manos es una de las maneras más fáciles de evitar enfermarse con frecuencia.

Trate de lavarse las manos con jabón regular y agua caliente durante al menos 20 segundos. Este simple hábito reduce sus posibilidades de contraer resfriados graves y la gripe común.

Tome un baño diario y limpiar todas las partes de su cuerpo también. Compruebe regularmente las uñas para la suciedad atrapada. También, mantener su área de hogar y sus alrededores limpios y libres de gérmenes.

5. Tener una vida social activa

Los estudios demuestran que las personas que son activas socialmente tienden a tener sistemas inmunológicos más fuertes y son menos propensos a sufrir de enfermedades infecciosas. La Universidad de Harvard hizo un estudio en 2008 que encontró que los lazos sociales positivos podrían proteger contra la pérdida de memoria y otros trastornos cognitivos.

Además, los que tienen pocos amigos eran más propensos a sufrir de enfermedades del corazón, la depresión y la ansiedad. Así que, para mantenerse saludable usted necesita tomar tiempo de su apretada agenda y ver a los miembros de su familia o amigos. Si sus amigos viven muy lejos, se les puede llamar o chatear en línea con ellos.

6. Mantener un nivel de pH equilibrado

El cuerpo se mantiene saludable cuando sus sistemas están funcionando a medio camino entre completamente ácida y alcalina completamente. En términos simples, esto significa un nivel de pH equilibrado.

Cuando los niveles de pH cae por debajo del punto medio, el cuerpo sufre de una condición llamada acidosis, lo que puede causar fatiga, respiración rápida, problemas estomacales y confusión. La acidosis puede suceder cuando se consumen más carne y azúcar. Sin embargo, comer más verduras y frutas con propiedades alcalinizantes puede resolver el desequilibrio.

Incluye una gran cantidad de verdes oscuros verdes, judías verdes, espárragos, zanahorias, pepinos, coco y aguacate en su dieta. También, evitar el consumo de alimentos procesados ​​tanto como sea posible.

"La salud es riqueza", pero a menudo la gente considera la suerte de disfrutar de una mejor salud. Bueno, no se trata de suerte. Hay ciertas formas sencillas que pueden ayudar a mantener un equilibrio dentro de su cuerpo y mantener a raya las enfermedades.

Aquí están los 10 mejores secretos de las personas que nunca se enferman.

1. Ejercicio

Se ha encontrado que aquellos que pasan al menos media hora al día haciendo ejercicio físico no se enferman a menudo. El ejercicio estimula el sistema inmunológico y ofrece muchos otros beneficios para la salud. Si usted no tiene tiempo o dinero para ir a un gimnasio, a continuación, intente caminar, correr, trotar o andar en bicicleta durante media hora todos los días.

Para una mejor salud, el ejercicio aeróbico es la mejor opción, ya que le da su ritmo cardíaco y empuja la sangre rica en nutrientes por todo el cuerpo. También ayuda a reducir el número de moléculas en el cuerpo que conducen a afecciones inflamatorias que debilitan el sistema inmune.

Los estudios también han encontrado que el ejercicio reduce el riesgo de problemas de salud como el cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, derrame cerebral, demencia y depresión. El ejercicio también ralentiza el proceso de envejecimiento.

2. Coma frutas y hortalizas frescas

Uno de los aspectos más importantes de una dieta saludable es comer una variedad de frutas y verduras en su estado natural, sin cocer. Con mucha frutas y verduras de colores son excelentes fuentes de vitaminas y minerales, junto con antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico para combatir las enfermedades y mantenerse en forma.

Trate de comer tantos alimentos como sea posible en su estado natural y optar por los alimentos orgánicos, biodinámicos que han sido cultivados localmente, y son, por tanto, en la temporada.

Algunas de las frutas y verduras que se pueden comer en su forma natural son la col, manzanas, pimientos amarillos y rojos, papayas, espinacas, tomates y muchos otros.

3. Mantener una actitud positiva

Otro secreto para vivir una vida saludable se siente positivo acerca de su vida, su entorno y diferentes situaciones que todos nos enfrentamos en la vida. Tener una actitud positiva ante la vida le ayudará a sentirse más feliz, entusiasta, y la calma.

Las investigaciones realizadas en la Universidad Carnegie Mellon encontró que aquellos con perspectivas positivas se vuelven menos enfermos y son más resistentes a desarrollar enfermedades del tracto respiratorio superior. Además, los que no siempre pensar positivamente y tienen una actitud negativa hacia las cosas sufren de más estrés y tensión.

Demasiada tensión y el estrés son factores que contribuyen a muchas enfermedades que amenazan la vida tales como la hipertensión, la diabetes, problemas del corazón y otros.

4. Siga Hábitos adecuados desinfectantes

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dice que lavarse bien las manos es una de las maneras más fáciles de evitar enfermarse con frecuencia.

Trate de lavarse las manos con jabón regular y agua caliente durante al menos 20 segundos. Este simple hábito reduce sus posibilidades de contraer resfriados graves y la gripe común.

Tome un baño diario y limpiar todas las partes de su cuerpo también. Compruebe regularmente las uñas para la suciedad atrapada. También, mantener su área de hogar y sus alrededores limpios y libres de gérmenes.

5. Tener una vida social activa

Los estudios demuestran que las personas que son activas socialmente tienden a tener sistemas inmunológicos más fuertes y son menos propensos a sufrir de enfermedades infecciosas. La Universidad de Harvard hizo un estudio en 2008 que encontró que los lazos sociales positivos podrían proteger contra la pérdida de memoria y otros trastornos cognitivos.

Además, los que tienen pocos amigos eran más propensos a sufrir de enfermedades del corazón, la depresión y la ansiedad. Así que, para mantenerse saludable usted necesita tomar tiempo de su apretada agenda y ver a los miembros de su familia o amigos. Si sus amigos viven muy lejos, se les puede llamar o chatear en línea con ellos.

6. Mantener un nivel de pH equilibrado

El cuerpo se mantiene saludable cuando sus sistemas están funcionando a medio camino entre completamente ácida y alcalina completamente. En términos simples, esto significa un nivel de pH equilibrado.

Cuando los niveles de pH cae por debajo del punto medio, el cuerpo sufre de una condición llamada acidosis, lo que puede causar fatiga, respiración rápida, problemas estomacales y confusión. La acidosis puede suceder cuando se consumen más carne y azúcar. Sin embargo, comer más verduras y frutas con propiedades alcalinizantes puede resolver el desequilibrio.

Incluye una gran cantidad de verdes oscuros verdes, judías verdes, espárragos, zanahorias, pepinos, coco y aguacate en su dieta. También, evitar el consumo de alimentos procesados ​​tanto como sea posible.

7. Manejo de Estrés

Las personas felices que pueden manejar fácilmente el estrés muy raramente se enferman. Un estudio de la Universidad Duke mostró que los daños de estrés del sistema inmune y el corazón.

Otros estudios también sugieren que el exceso de estrés incrementa las probabilidades de contraer infecciones bacterianas, como la tuberculosis. Por lo tanto, es esencial para aprender técnicas de relajación desde la primera infancia y tratar de manejar el estrés tanto como sea posible.

Cada vez que usted está tenso o estresado, tome una caminata vigorosa por alrededor de una media hora. Esto le ayudará a sentirse más relajado. Una dieta rica en frutas y verduras y dormir entre siete y ocho horas por la noche también ayuda. Por último, se ríe a menudo ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo que actúan como eliminar el estrés naturales.

8. Descanse lo suficiente y el sueño

El descanso apropiado y dormir pueden hacer maravillas para su cuerpo. Cuando usted disfruta de al menos ocho horas de sueño tranquilo cada noche, su cuerpo va a llegar a un equilibrio armónico perfecto y te sentirás mejor. Amplio sueño y el descanso es uno de los primeros pasos para mantenerse saludable. La falta de sueño puede tener un efecto degenerativo en su salud mental, así como física.

Un sonido de sueño de seis a ocho horas le permite manejar el estrés del día más fácil, aumenta su capacidad de memoria, ayuda a mantener la presión arterial y los niveles de colesterol en rangos normales, ayuda a reducir la inflamación, previene la depresión, ayuda a controlar el peso corporal y más. También estimula el sistema inmunológico para protegerse de los virus y bacterias que causan mal.

9. Manténgase hidratado

A medida que el cuerpo humano se compone de 60% de agua, es cierto que mantenerse bien hidratado puede minimizar enormemente su riesgo de enfermarse con frecuencia.

Mantenerse hidratado ayuda a su cuerpo a mantener la armonía adecuada en el funcionamiento celular, que desempeña un papel clave en la transferencia de nutrientes a diferentes partes del cuerpo. También ayuda a eliminar el exceso de toxinas que entran en nuestros sistemas a través de los poros y el torrente sanguíneo.

La forma más sencilla para mantener su cuerpo hidratado es beber mucha agua durante todo el día. Trate de beber 10 a 12 vasos de agua al día para evitar la deshidratación.

Además, comer más frutas y verduras que son altos en contenido de agua. Los expertos también recomiendan limitar el consumo de alcohol porque el alcohol debilita el sistema inmunológico y puede causar deshidratación.

10. Esforzarse para una dieta equilibrada

Un plan de dieta bien diseñado puede reducir su riesgo de enfermarse con frecuencia. Los alimentos proporcionan sustancias que nos mantienen fuertes y sanos. Coma alimentos ricos en nutrientes como la vitamina A y C, proteínas, hidratos de carbono, hierro, ácidos grasos esenciales y así sucesivamente. Coma frutas y verduras frescas y de temporada y evitar los alimentos procesados.

La investigación también sugiere que las cebollas, el ajo, el jengibre y la miel tienen efectos antimicrobianos y antivirales que pueden ayudar a prevenir la enfermedad.

Además, la reducción de su ingesta diaria de calorías puede ayudar a mantenerse saludable y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como la enfermedad cardiovascular, la diabetes y, posiblemente, incluso la enfermedad de Alzheimer.

Estos consejos pueden hacer una gran diferencia para que su cuerpo se mantenga saludable. Son muy fáciles de incorporar en su estilo de vida para disfrutar de una vida más saludable y libre de enfermedades.

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